Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Macadamia fındık Kaç Kalori?
Macadamia fındık
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 ons (orta) Macadamia fındık (28 g) 201 kaloridir. 100 gramında 718 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 21.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Macadamia fındık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 ons (orta) · 28 g
201
KCAL / 28G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
21.2g
· 27% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 4% · Yağ 89%
Macadamia fındık besin değerleri tablosu · 1 ons (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 201 kcal | |
| Yağ | 21.2 g | 27% |
| Doymuş yağ | 3.39 g | 17% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Macadamia fındık Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (çok küçük) | 8 g | 57 kcal |
| 10 adet (küçük) | 15 g | 108 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 129 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 201 kcal |
| 20 adet (orta) | 30 g | 215 kcal |
| 50 g | 50 g | 359 kcal |
| 100 g | 100 g | 718 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 134 g | 962 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 718 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Macadamia fındık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Köpekler macadamia fındığı yiyebilir mi?
Hayır, macadamia fındığı köpekler için zehirlidir. Az miktarı bile kusma, halsizlik, titreme veya ateşe yol açabilir; köpeğiniz yediyse vakit kaybetmeden veterinerinizi arayın.
Macadamia fındığı neden bu kadar pahalı?
Macadamia fındığı genellikle ithal edilir ve ağaçları verime geç ulaşır. Sert kabuğunu kırıp içini sağlam çıkarmak da zahmetli olduğundan üretim ve işleme maliyetleri yükselir.
Macadamia fındığı çiğ yenir mi?
Evet, macadamia fındığı çiğ yenebilir; kavrulması şart değildir. Kabuklu aldıysanız sert dış kabuğu kırıp içini çıkarın, iç kısmı olduğu gibi tüketin.
Macadamia fındığı nasıl saklanır?
Macadamia fındığını hava almayan kapalı bir kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. İçerdiği yağ zamanla acılaşabileceğinden, paketi açtıktan sonra nemden ve sıcaktan uzak tutun.
Macadamia fındığı dondurucuya konur mu?
Evet, macadamia fındığı dondurulabilir. Hava geçirmeyen bir kapta veya dondurucuya uygun, ağzı sıkıca kapatılmış bir poşette saklayın; kullanacağınız miktarı çıkarıp çözdürün.
Macadamia fındığı evde nasıl kavrulur?
Macadamia fındığını evde fırında, tek kat hâlinde yayarak kavurabilirsiniz. Yağ oranı yüksek olduğu için kısa aralıklarla kontrol edin; kolayca fazla kızarabilir. Tuz ekleyecekseniz kavurduktan sonra ekleyin.
Macadamia fındığının kabuğu yenir mi?
Hayır, macadamia fındığının sert dış kabuğu yenmez. Tüketilen kısım kabuğun içindeki fındıktır; kabuklu ürünleri açmak için sağlam bir fındık kıracağı kullanın.
Günde ne kadar macadamia fındığı yenir?
Bir porsiyon macadamia fındığı yaklaşık 28 gramdır; küçük bir avuç olarak düşünebilirsiniz. Yağ ve enerji içeriği yoğun olduğundan, atıştırırken porsiyonu önceden ayırmak işinize yarar.
Macadamia fındığı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Macadamia fındığı tek başına kilo verdirmez. Yağ içeriği sayesinde tok tutan bir atıştırmalık olabilir; ancak porsiyonunu büyütmek toplam enerji alımını artırabileceğinden ölçülü tüketin.
Macadamia fındığı hangi tariflerde kullanılır?
Macadamia fındığı kurabiye ve keklerde, özellikle çikolatayla birlikte sık kullanılır. Doğranmış hâlini yulaf lapasına, salataya veya ev yapımı granolaya ekleyerek kıtır bir doku katabilirsiniz.
Macadamia fındık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.34mg · 28% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B3
0.69mg · 4% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
1.16mg · 50% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
103mg · 3% GDV
Sodyum
1.4mg · 0% GDV
Macadamia fındık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Macadamia fındık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 ons (orta) (28 g) için alınan 201 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Macadamia fındık Nedir?
Macadamia fındığı, Avustralya kökenli macadamia ağacının sert kabuklu meyvesidir; bugün başka sıcak iklimlerde de yetiştirilir. İçindeki yuvarlak, açık renkli yemişler genellikle kavrulmuş ya da çiğ olarak satılır. Yağlı ve kremsi dokusu, hafif tatlılığı ve ince, tereyağını andıran aromasıyla tek başına atıştırmalık olarak yenir; Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya kuruyemiş tabaklarında da sunabilirsiniz. Doğranmış hâli kek, kurabiye ve granolaya kıtırlık katar.
Enerjisinin büyük bölümü yağdan gelir; lif de sağlar, protein miktarı ise görece düşüktür. Oldukça doyurucu olduğu için yoğurtla, yulafla ya da kuru meyveyle küçük bir porsiyon hazırlamak iyi bir seçenektir. Tuzsuz olanları seçerek tuzu azaltabilirsiniz.
Macadamia fındık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Macadamia fındık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Macadamia fındık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Macadamia fındık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Macadamia fındık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
16.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Macadamia fındık ile Karşılaştır
Macadamia fındık Gibi Besinler
Macadamia fındık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.