Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği Kaç Kalori?
Lif ve tohum içeren tam tahıllı ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) M&S Nutty Super Wholefood ekmeği (40 g) 101 kaloridir. 100 gramında 253 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 2.5 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
101
KCAL / 40G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 17% · Yağ 22%
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim M&S Nutty Super Wholefood ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 101 kcal |
| 1 dilim (ince) | 28 g | 71 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 55 g | 139 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 80 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 202 kcal |
| 100 g | 100 g | 253 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 120 g | 304 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 304 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 1012 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 253 kaloriye göre hesaplanmıştır.
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
M&S Nutty Super Wholefood ekmeğinin içinde neler var?
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği, tam tahıllı ekmek olarak tohumlar ve lif içerir. Tohumların türü ve diğer malzemelerin tam listesi için satın aldığınız paketin içindekiler bölümüne bakın.
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği gerçekten tam tahıllı mı?
Evet, M&S Nutty Super Wholefood ekmeği tam tahıllı ekmek olarak sunulur. Tohumlu yapısı ve lif içeriği, onu sade beyaz ekmekten farklı bir seçenek hâline getirir.
M&S Nutty Super Wholefood ekmeğinde kuruyemiş var mı?
Ürünün adındaki “Nutty” ifadesi tek başına kuruyemiş içerdiğini göstermez. Verilen alerjen bilgisinde gluten ve susam yer alıyor; kuruyemiş alerjiniz varsa paketin içindekiler ve iz uyarılarını kontrol edin.
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği tost yapılır mı?
Evet, M&S Nutty Super Wholefood ekmeği tost makinesinde kızartılabilir. Tohumlu, tam tahıllı dilimleri kızartmak ekmeğe gevrek bir yüzey kazandırır; dilimin yanmaması için kızarırken gözünüz üzerinde olsun.
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği nasıl saklanır?
M&S Nutty Super Wholefood ekmeğini ağzı kapalı şekilde serin ve kuru bir yerde saklayın. Dilimler açıldıktan sonra havayla uzun süre temas ederse daha çabuk kuruyabilir; ambalajı her kullanımda kapatın.
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, M&S Nutty Super Wholefood ekmeğini dondurabilirsiniz. Dilimleri birbirinden ayırarak dondurucuya uygun bir poşete koyun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarıp doğrudan tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği neden beyaz ekmekten daha yoğun hissedilir?
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği tam tahıllı yapısı ve tohumları nedeniyle beyaz ekmekten daha yoğun ve taneli hissedilebilir. Bu doku, özellikle kızartıldığında belirginleşir.
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği kahvaltıda neyle yenir?
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta veya avokado gibi tuzlu malzemelerle iyi gider. Tohumlu tadı, domates ve salatalıkla hazırlanan sade bir sandviçe de yakışır.
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği sandviç yapmaya uygun mu?
Evet, M&S Nutty Super Wholefood ekmeği sandviç hazırlamak için uygundur. Tam tahıllı dilimleri peynirli veya sebzeli iç malzemeleri taşır; daha gevrek bir sandviç için ekmeği önce hafifçe kızartın.
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği bayatlayınca nasıl değerlendirilebilir?
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği bayatladığında küp küp kesip fırınlayarak çorba veya salata için kıtır ekmek hazırlayabilirsiniz. Tohumlu dokusu, ev yapımı galeta unu olarak da tariflere lezzet katar.
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.52mg · 10% GDV
Folat
23.2µg · 6% GDV
Biotin
1.64µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.62mg · 27% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
124mg · 4% GDV
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği Nedir?
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği, Marks & Spencer’ın tam tahıl ve tohumlu ekmek çeşitlerinden biridir. Dilimlenmiş, paketli bir somun olarak satılır; adındaki “nutty” ifadesi de tahıl ve tohumların belirgin, hafif fındıksı tadına işaret eder.
Dokusu yoğun ve doyurucu, içi ise tohumlar sayesinde hafif çıtırdır. Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta veya zeytinle; çay yanında tost olarak ya da çorba ve salataların yanında servis edebilirsiniz. Lif ve protein içeriği, onu sıradan beyaz ekmeğe göre daha besleyici bir seçenek hâline getirir. Daha hafif bir öğün için ince bir dilim kullanıp üzerine sebze ve az miktarda peynir ekleyin.
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği ile Karşılaştır
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği Gibi Besinler
M&S Nutty Super Wholefood ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.