EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir tabakta, katmanlı sivri yaprakları ve düzgün şekillendirilmiş yüzeyiyle lotus çiçeğini andıran küçük, açık pembe bir Japon tatlısı duruyor.
Lotus· tüm ürünler

Lotuslu Japon tatlısı Kaç Kalori?

Lotus bisküvi aromalı, şekerli Japon tarzı tatlı

KALORİ · 100 G

285kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Lotuslu Japon tatlısı (120 g) 342 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 47.8 g karbonhidrat, 5 g protein, 15.1 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 105.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Lotuslu Japon tatlısı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g

342

KCAL / 120G

Karbonhidrat

47.8g

· 17% GDV

Protein

5g

· 10% GDV

Yağ

15.1g

· 19% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 6% · Yağ 39%

Lotuslu Japon tatlısı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori342 kcal
Yağ15.1 g19%
Doymuş yağ7.32 g37%
Trans yağ0.1 g
Sodyum198 mg9%
Karbonhidrat47.8 g17%
Lif1.3 g5%
Protein5 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Lotuslu Japon tatlısı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)120 g342 kcal
1 adet (küçük)35 g100 kcal
1 adet (orta)60 g171 kcal
½ su bardağı (yarım)70 g200 kcal
1 adet (büyük)90 g257 kcal
100 g100 g285 kcal
1 su bardağı (orta)140 g399 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g513 kcal

Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Lotuslu Japon tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lotuslu Japon tatlısı nasıl yapılır?

Lotuslu Japon tatlısı için ezilmiş Lotus bisküvilerini taban veya katman olarak kullanıp üzerini kremalı bir karışımla tamamlayabilirsiniz. Tarifler değişir; bazıları pişirilir, bazıları buzdolabında dinlendirilerek hazırlanır. Kullandığınız tarifin ölçülerini izleyin.

Lotuslu Japon tatlısının içinde neler var?

Lotuslu Japon tatlısında genellikle Lotus Biscoff bisküvisi veya ezmesi ile kremalı bir dolgu bulunur. Bazı tariflerde krem peynir, krema, yumurta ya da kek tabanı kullanılır; içindekiler tatlının fırınlanan veya soğuk hazırlanan türüne göre değişir.

Lotuslu Japon tatlısı Japonya’ya özgü geleneksel bir tatlı mı?

Hayır, Lotuslu Japon tatlısı Japonya’nın köklü, tek bir geleneksel tatlısı değildir. Japon tarzı hafif tatlılardan esinlenen tariflerin Lotus bisküvisiyle yapılan modern bir uyarlamasıdır; adı farklı tariflerde farklı tatlıları anlatabilir.

Lotuslu Japon tatlısı Japon cheesecake ile aynı mı?

Her zaman değil. Lotuslu Japon tatlısı bazı tariflerde Japon pamuk cheesecake’inin Lotus bisküvili bir uyarlamasıdır; başka tariflerde ise soğuk kremalı katmanlar kullanılır. Tarifin pişirilip pişirilmediğine ve dokusuna bakarak hangi tür olduğunu anlayabilirsiniz.

Lotuslu Japon tatlısı fırın kullanmadan yapılır mı?

Evet, Lotuslu Japon tatlısının fırınsız tarifleri vardır. Bu versiyonlarda bisküvili taban ve kremalı karışım hazırlanıp buzdolabında sertleşmeye bırakılır; sonuç, fırınlanan cheesecake kadar kabarık değil, daha yoğun ve soğuk olur.

Lotuslu Japon tatlısı neden cıvık kalır veya kıvam tutmaz?

Lotuslu Japon tatlısı çoğunlukla yeterince soğutulmadığında ya da kremalı karışım gereğinden fazla sıvı olduğunda cıvık kalır. Fırınsız tarifte dinlendirme süresini tamamlayın; pişirilen tarifte ise tarife uygun kıvam verici ve pişirme yöntemini kullanın.

Lotuslu Japon tatlısında Lotus bisküvisi yerine ne kullanılabilir?

Lotuslu Japon tatlısında Lotus bisküvisi yerine karamelli, baharatlı başka bir bisküvi kullanabilirsiniz. Sade yulaflı veya sindirim bisküvisi de taban oluşturur, ancak Lotus’un karamelimsi tarçınlı tadını vermez; gerekirse tabana az tarçın ekleyin.

Lotuslu Japon tatlısı neyle servis edilir?

Lotuslu Japon tatlısı sade kahve, şekersiz çay veya taze meyveyle iyi gider. Bisküvi ve kremalı katmanları zaten tatlı olduğundan, yanında şekerli sos yerine çilek ya da frambuaz gibi hafif ekşi meyveler sunabilirsiniz.

Lotuslu Japon tatlısı buzdolabında ne kadar saklanır?

Lotuslu Japon tatlısını kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp birkaç gün içinde tüketin. Kremalı veya süt ürünü içeren tarifleri oda sıcaklığında bekletmeyin; bisküvi katmanları bekledikçe yumuşayabileceğinden servis etmeden hemen önce süslemek daha iyi sonuç verir.

Lotuslu Japon tatlısı dondurulabilir mi?

Evet, Lotuslu Japon tatlısı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kremalı katmanın dokusu değişebilir ve bisküvi tabanı yumuşayabilir. Küçük porsiyonlar halinde hava almayacak biçimde dondurun, ardından buzdolabında çözdürün; taze meyveyle süsleyecekseniz bunu servis öncesine bırakın.

Lotuslu Japon tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.14mg · 11% GDV

B12

0.26µg · 11% GDV

Biotin

2.52µg · 8% GDV

A Vitamini

69.6µg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

106mg · 15% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Selenyum

5.76µg · 10% GDV

Manganez

0.22mg · 10% GDV

Sodyum

198mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

142mg · 4% GDV

Lotuslu Japon tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

27.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lotuslu Japon tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 342 kaloriyi harcamak:

🚶

85dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lotuslu Japon tatlısı Nedir?

Lotus bisküvisi aroması taşıyan Lotuslu Japon tatlısı, Japon tarzında sunulan tatlı bir atıştırmalıktır; adındaki “Japon” ifadesi tek başına bunun geleneksel bir Japon tarifi olduğunu göstermez. Tarifine göre dokusu ve içeriği değişebilir, ancak Lotus bisküvisini andıran tatlı, baharatlı-kavrulmuş lezzet bu çeşidin belirgin özelliğidir.

Tatlı olarak, genellikle küçük bir porsiyon hâlinde çay ya da kahvenin yanında veya yemekten sonra tercih edebilirsiniz. Besin yapısı daha çok karbonhidrat ve yağ ağırlıklıdır; protein ve lif öne çıkan yönleri değildir. Daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup şekersiz çayla sunabilirsiniz.

Lotuslu Japon tatlısı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lotuslu Japon tatlısı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lotuslu Japon tatlısı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Lotuslu Japon tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lotuslu Japon tatlısı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 57:1

İdeal 4:1 üzerinde (57:1).

Lotuslu Japon tatlısı ile Karşılaştır

🍮vs🍬
Lotuslu Japon tatlısı vs Güllü lokum100 g'da 45 kalori az
→
🍮vs🍯
Lotuslu Japon tatlısı vs Karamel sos100 g'da 35 kalori az
→
🍮vs🍫
Lotuslu Japon tatlısı vs Bitter Çikolata100 g'da 255 kalori az
→
🍮vs🍮
Lotuslu Japon tatlısı vs Höşmerim100 g'da 35 kalori az
→

Lotuslu Japon tatlısı Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Lotuslu Japon tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.