Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Lotus bisküvi aromalı, şekerli Japon tarzı tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Lotuslu Japon tatlısı (120 g) 342 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 47.8 g karbonhidrat, 5 g protein, 15.1 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 105.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
342
KCAL / 120G
Karbonhidrat
47.8g
· 17% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
15.1g
· 19% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 6% · Yağ 39%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 342 kcal | |
| Yağ | 15.1 g | 19% |
| Doymuş yağ | 7.32 g | 37% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 198 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 47.8 g | 17% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 342 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 100 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 171 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 70 g | 200 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 399 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 513 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lotuslu Japon tatlısı için ezilmiş Lotus bisküvilerini taban veya katman olarak kullanıp üzerini kremalı bir karışımla tamamlayabilirsiniz. Tarifler değişir; bazıları pişirilir, bazıları buzdolabında dinlendirilerek hazırlanır. Kullandığınız tarifin ölçülerini izleyin.
Lotuslu Japon tatlısında genellikle Lotus Biscoff bisküvisi veya ezmesi ile kremalı bir dolgu bulunur. Bazı tariflerde krem peynir, krema, yumurta ya da kek tabanı kullanılır; içindekiler tatlının fırınlanan veya soğuk hazırlanan türüne göre değişir.
Hayır, Lotuslu Japon tatlısı Japonya’nın köklü, tek bir geleneksel tatlısı değildir. Japon tarzı hafif tatlılardan esinlenen tariflerin Lotus bisküvisiyle yapılan modern bir uyarlamasıdır; adı farklı tariflerde farklı tatlıları anlatabilir.
Her zaman değil. Lotuslu Japon tatlısı bazı tariflerde Japon pamuk cheesecake’inin Lotus bisküvili bir uyarlamasıdır; başka tariflerde ise soğuk kremalı katmanlar kullanılır. Tarifin pişirilip pişirilmediğine ve dokusuna bakarak hangi tür olduğunu anlayabilirsiniz.
Evet, Lotuslu Japon tatlısının fırınsız tarifleri vardır. Bu versiyonlarda bisküvili taban ve kremalı karışım hazırlanıp buzdolabında sertleşmeye bırakılır; sonuç, fırınlanan cheesecake kadar kabarık değil, daha yoğun ve soğuk olur.
Lotuslu Japon tatlısı çoğunlukla yeterince soğutulmadığında ya da kremalı karışım gereğinden fazla sıvı olduğunda cıvık kalır. Fırınsız tarifte dinlendirme süresini tamamlayın; pişirilen tarifte ise tarife uygun kıvam verici ve pişirme yöntemini kullanın.
Lotuslu Japon tatlısında Lotus bisküvisi yerine karamelli, baharatlı başka bir bisküvi kullanabilirsiniz. Sade yulaflı veya sindirim bisküvisi de taban oluşturur, ancak Lotus’un karamelimsi tarçınlı tadını vermez; gerekirse tabana az tarçın ekleyin.
Lotuslu Japon tatlısı sade kahve, şekersiz çay veya taze meyveyle iyi gider. Bisküvi ve kremalı katmanları zaten tatlı olduğundan, yanında şekerli sos yerine çilek ya da frambuaz gibi hafif ekşi meyveler sunabilirsiniz.
Lotuslu Japon tatlısını kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp birkaç gün içinde tüketin. Kremalı veya süt ürünü içeren tarifleri oda sıcaklığında bekletmeyin; bisküvi katmanları bekledikçe yumuşayabileceğinden servis etmeden hemen önce süslemek daha iyi sonuç verir.
Evet, Lotuslu Japon tatlısı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kremalı katmanın dokusu değişebilir ve bisküvi tabanı yumuşayabilir. Küçük porsiyonlar halinde hava almayacak biçimde dondurun, ardından buzdolabında çözdürün; taze meyveyle süsleyecekseniz bunu servis öncesine bırakın.
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.26µg · 11% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
A Vitamini
69.6µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
106mg · 15% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Selenyum
5.76µg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
198mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
142mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 342 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lotus bisküvisi aroması taşıyan Lotuslu Japon tatlısı, Japon tarzında sunulan tatlı bir atıştırmalıktır; adındaki “Japon” ifadesi tek başına bunun geleneksel bir Japon tarifi olduğunu göstermez. Tarifine göre dokusu ve içeriği değişebilir, ancak Lotus bisküvisini andıran tatlı, baharatlı-kavrulmuş lezzet bu çeşidin belirgin özelliğidir.
Tatlı olarak, genellikle küçük bir porsiyon hâlinde çay ya da kahvenin yanında veya yemekten sonra tercih edebilirsiniz. Besin yapısı daha çok karbonhidrat ve yağ ağırlıklıdır; protein ve lif öne çıkan yönleri değildir. Daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup şekersiz çayla sunabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 57:1
İdeal 4:1 üzerinde (57:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.