Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lotus dolgulu kurabiye Kaç Kalori?
Tatlı, dolgulu, yüksek şekerli işlenmiş kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lotus dolgulu kurabiye (30 g) 150 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 7.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lotus dolgulu kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
150
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 5% · Yağ 42%
Lotus dolgulu kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.85 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Lotus dolgulu kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 150 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 150 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 225 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 300 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 300 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 450 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 600 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lotus dolgulu kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lotus dolgulu kurabiye nasıl yapılır?
Lotus dolgulu kurabiye, kurabiye hamurunun içine Lotus sürülebilir bisküvi kreması konup kapatılarak yapılır. Kremayı önceden soğutup porsiyonlayın, hamurun içinde tamamen kapalı kaldığından emin olun ve kurabiyeleri kenarları hafifçe renk alana kadar pişirin.
Lotus dolgulu kurabiyenin içinde ne var?
Lotus dolgulu kurabiyede genellikle un, şeker ve yağla hazırlanan kurabiye hamuru ile Lotus bisküvi kreması bulunur. Tarifine göre yumurta veya vanilya da eklenebilir; hazır alınan üründe kullanılan malzemeler markaya göre değişebilir.
Lotus dolgulu kurabiye ile Lotus bisküvisi aynı mı?
Hayır, Lotus dolgulu kurabiye ile Lotus bisküvisi aynı ürün değildir. Lotus dolgulu kurabiye, yumuşak ya da gevrek bir kurabiye hamurunun içine Lotus kreması konularak hazırlanır; Lotus bisküvisi ise kendi başına yenebilen ince, gevrek bir bisküvidir.
Lotus dolgulu kurabiye nasıl saklanır?
Lotus dolgulu kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Buzdolabı kurabiyenin dokusunu sertleştirebilir; içi kremalı olduğu için sıcak ortamda veya güneş altında bırakmayın.
Lotus dolgulu kurabiye dondurulur mu?
Evet, Lotus dolgulu kurabiye dondurulabilir. Soğuyan kurabiyeleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir dondurucu kabına koyun; yemek istediğinizde oda sıcaklığında çözdürün. Çözüldükten sonra tekrar dondurmayın.
Lotus dolgulu kurabiye pişerken iç dolgusu neden akar?
Lotus dolgulu kurabiyenin iç dolgusu genellikle hamur kremayı tam kapatmadığında veya dolgu pişirmeden önce yeterince soğutulmadığında akar. Kremayı önceden soğutup hamurun ortasına yerleştirin, kenarları iyice birleştirin ve kurabiyeleri tepsiye aralıklı dizin.
Lotus dolgulu kurabiye neden fırında yayılır?
Lotus dolgulu kurabiye, hamur çok yumuşaksa, yağ erimişse veya fırın yeterince ısınmamışsa fazla yayılabilir. Şekil verdiğiniz hamuru pişirmeden önce soğutun ve kurabiyeleri önceden ısıtılmış fırına koyun.
Lotus dolgulu kurabiye çayla mı kahveyle mi daha iyi gider?
Lotus dolgulu kurabiye hem çayla hem kahveyle yenebilir; kahvenin hafif acılığı, kurabiyenin tatlı Lotus kremasıyla özellikle iyi eşleşir. Türkiye’de çay yanında sunacaksanız, yoğun tatlılığını dengelemek için şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Lotus dolgulu kurabiye çocuklara verilebilir mi?
Evet, Lotus dolgulu kurabiye çocuklara ara sıra verilebilir; ancak şekerli ve tatlı bir atıştırmalıktır, bu yüzden günlük temel atıştırmalık yerine düşünülmemelidir. Küçük çocuklara sunarken yaşına uygun parçalar halinde verin ve yerken gözetin.
Lotus dolgulu kurabiye kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Lotus dolgulu kurabiye kan şekerini yükseltebilir; hamur ve Lotus kremasındaki şeker ile rafine karbonhidratlar buna katkıda bulunur. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planını kişisel kan şekeri takibinize göre doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Lotus dolgulu kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
E Vitamini
0.36mg · 2% GDV
Folat
8.4µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Demir
0.63mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Lotus dolgulu kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lotus dolgulu kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lotus dolgulu kurabiye Nedir?
Lotus dolgulu kurabiye, ortasında Lotus’un karamelize bisküvi ezmesi bulunan, yumuşak ya da kıtır hamurlu tatlı bir kurabiyedir. Ezme, Belçika kökenli Lotus Biscoff bisküvilerinin kendine özgü karamelimsi ve hafif baharatlı tadını taşır; ev yapımı ve pastane tariflerinde farklı hamurlarla hazırlanabilir.
Tatlı, yoğun aromalı içiyle çay saatine yakışır; kahveyle de güzel gider. Besleyici içeriğinin çoğu karbonhidrat ve yağdan gelir; 100 gramı yaklaşık 500 kcal içerir. Bu nedenle siz de tatlı isteğinizi karşılamak için bir adetle yetinebilir, yanında şekersiz çay ya da kahve tercih edebilirsiniz.
Lotus dolgulu kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lotus dolgulu kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lotus dolgulu kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lotus dolgulu kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lotus dolgulu kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 72:1
İdeal 4:1 üzerinde (72:1).
Lotus dolgulu kurabiye ile Karşılaştır
Lotus dolgulu kurabiye Gibi Besinler
Lotus dolgulu kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.