Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧁
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin Kaç Kalori?
Yulaf unu, lor peyniri, zeytin ve kuru domatesle hazırlanan tuzlu fırın ürünü.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin (80 g) 208 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 8.8 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
208
KCAL / 80G
Karbonhidrat
23.2g
· 8% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 16% · Yağ 39%
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 208 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 336 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 23.2 g | 8% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 208 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 91 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 286 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 416 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin nasıl yapılır?
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin; yulaf unu, lor, doğranmış zeytin ve kuru domatesin yumurta ve kabartıcıyla karıştırılıp fırınlanmasıyla yapılır. Harcı fazla karıştırmadan muffin kalıplarına paylaştırın; kuru domates ve zeytinin tuzunu hesaba katın.
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin kahvaltıda yenir mi?
Evet, lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin kahvaltıda yenebilir. Tuzlu ve doyurucu bir seçenektir; yanında domates, salatalık veya şekersiz çayla servis edebilirsiniz.
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin tatlı mı, tuzlu mu?
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin tuzlu bir hamur işidir. Lor, zeytin ve kuru domates tatlılık yerine tuzlu ve hafif ekşimsi bir lezzet verir; tarifte şeker kullanılması gerekmez.
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffinde lor yerine ne kullanılır?
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffinde lor yerine ufalanmış beyaz peynir kullanabilirsiniz. Beyaz peynir daha tuzlu ve nemli olabileceğinden, harca ek tuz koymadan önce tadına bakın.
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin nasıl saklanır?
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffini tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yiyeceğiniz kadarını çıkarıp kısa süre ısıtmak dokusunu iyileştirir.
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin dondurulur mu?
Evet, lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin dondurulabilir. Muffinleri tamamen soğutup tek tek hava geçirmez biçimde paketleyin; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dışını yeniden toparlar.
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffinde kuru domatesi ıslatmak gerekir mi?
Kuru domates çok sert veya kuruysa lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin için önce kısa süre ılık suda bekletin, ardından iyice süzün. Yağda saklanan domates kullanıyorsanız fazla yağını almanız yeterlidir.
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin hangi peynirle yapılır?
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin, adı üzerindeki gibi lor peyniriyle yapılır. Lorun hafif tadı zeytin ve kuru domatesi bastırmaz; daha yoğun peynir aroması isterseniz lorun bir kısmını ufalanmış beyaz peynirle değiştirebilirsiniz.
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin neyle servis edilir?
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin ayran, yoğurt veya taze sebzelerle iyi gider. Kahvaltıda ya da çay saatinde tek başına sunabilir, daha doyurucu bir öğün için yanına yeşil salata ekleyebilirsiniz.
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin spor öncesi yenir mi?
Evet, lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin egzersizden önce yenebilir. Zeytin ve lor içeren yapısı bazı kişilerde egzersiz sırasında ağır gelebileceğinden, antrenmana çok yakın bir zamanda değil, önceden tüketmek daha rahat olabilir.
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
E Vitamini
1.12mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.88mg · 38% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Sodyum
336mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 208 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin Nedir?
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin, yulaf unuyla hazırlanan tuzlu bir muffin; içine lor peyniri, zeytin ve kuru domates eklenir. Yumuşak lor, zeytinin tuzluluğu ve domatesin yoğun, hafif tatlı aroması hamura belirgin bir lezzet verir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Yulaf unu ve lor sayesinde protein ve lif de içeren doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Yanına domates ve salatalık ekleyerek kahvaltınızı tamamlayabilir, zeytin ve domatesin tuzunu dengelemek için ilave tuzu ölçülü kullanabilirsiniz.
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 12.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin ile Karşılaştır
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin Gibi Besinler
Lorlu zeytinli kuru domatesli yulaf unlu muffin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.