EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İri doğranmış haşlanmış yumurta, yumuşak ve ufalanmış beyaz lorla karıştırılıp tabakta küçük bir tepe hâlinde sunuluyor.
●Düşük GI

Lorlu yumurta piyazı Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, lor peyniri ve yumurta bazlı salata

KALORİ · 100 G

154kcal

GI

5düşük

POTASYUM · 100 G

152mg

LİF · 100 G

0.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Lorlu yumurta piyazı (150 g) 231 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 19.8 g protein, 15.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Lorlu yumurta piyazı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

231

KCAL / 150G

Karbonhidrat

3.6g

· 1% GDV

Protein

19.8g

· 40% GDV

Yağ

15.2g

· 19% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 34% · Yağ 60%

Lorlu yumurta piyazı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori231 kcal
Yağ15.2 g19%
Doymuş yağ4.65 g23%
Trans yağ0.06 g
Sodyum383 mg17%
Karbonhidrat3.6 g1%
Lif0.5 g2%
Protein19.8 g40%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Lorlu yumurta piyazı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g231 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)20 g31 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)40 g62 kcal
1 adet (yarım)75 g116 kcal
100 g100 g154 kcal
1 su bardağı (bütün)140 g216 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g339 kcal
1 adet (bütün)300 g462 kcal

Değerler, 100 gramdaki 154 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Lorlu yumurta piyazı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lorlu yumurta piyazı nasıl yapılır?

Lorlu yumurta piyazı, haşlanmış yumurtaları doğrayıp lor peyniriyle karıştırarak yapılır. İnce doğranmış taze soğan, maydanoz, zeytinyağı ve karabiber ekleyebilirsiniz; yumurtaları ezmeden nazikçe karıştırmanız salatanın dokusunu korur.

Lorlu yumurta piyazının içine ne konur?

Lorlu yumurta piyazının temel malzemeleri haşlanmış yumurta ve lor peyniridir. Taze soğan, maydanoz, dereotu, zeytinyağı, limon suyu ve karabiber sık kullanılan eklemelerdir; damak tadınıza göre malzemeleri değiştirebilirsiniz.

Lorlu yumurta piyazına mayonez konur mu?

Lorlu yumurta piyazına mayonez koymak şart değildir; lor peyniri salataya zaten yumuşak ve kremamsı bir doku verir. Daha hafif ve lorun tadının öne çıktığı bir sonuç için zeytinyağı ve limon suyu kullanabilirsiniz.

Lorlu yumurta piyazı kahvaltıda yenir mi?

Evet, lorlu yumurta piyazı kahvaltıda yenebilir. Haşlanmış yumurta ve lorla hazırlanan bu salatayı ekmek, domates ve salatalıkla servis edebilir; kahvaltı sofrasında soğuk olarak sunabilirsiniz.

Lorlu yumurta piyazı neyle servis edilir?

Lorlu yumurta piyazı taze ekmek, pide veya kızarmış ekmekle iyi gider. Yanına domates, salatalık ve yeşillik koyabilir; daha doyurucu bir öğün için çorba ya da sebze yemeğiyle birlikte sunabilirsiniz.

Lorlu yumurta piyazı önceden hazırlanır mı, nasıl saklanır?

Evet, lorlu yumurta piyazını önceden hazırlayabilirsiniz; kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Tazeliğini ve dokusunu korumak için yeşillikleri servis etmeden hemen önce ekleyin ve oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.

Lorlu yumurta piyazı ile klasik piyaz arasındaki fark nedir?

Lorlu yumurta piyazında haşlanmış yumurta ve lor peyniri öne çıkar; klasik piyaz ise genellikle kuru fasulye, soğan ve sosla yapılır. Bu nedenle lorlu yumurta piyazı, fasulyeli piyazdan farklı malzemelere ve bir salata dokusuna sahiptir.

Lorlu yumurta piyazına yumurta sıcakken mi eklenir?

Hayır, lorlu yumurta piyazını hazırlamadan önce haşlanmış yumurtaları soğutun. Sıcak yumurta lorun dokusunu yumuşatabilir ve salatayı sulandırabilir; soğuduktan sonra doğrayıp diğer malzemelerle karıştırın.

Lorlu yumurta piyazındaki lor peyniri nasıl bir peynirdir?

Lor, peynir yapımında kalan peynir altı suyundan elde edilen, genellikle yumuşak ve ufalanan bir Türk peyniridir. Tadı çoğunlukla hafiftir; lorlu yumurta piyazında yumurtanın lezzetini bastırmadan salataya yumuşak bir doku katar.

Lorlu yumurta piyazı tok tutar mı?

Evet, lorlu yumurta piyazı protein içeren yumurta ve lor sayesinde tek başına hafif bir salatadan daha doyurucu olabilir. Öğün olarak yiyecekseniz yanına sebze ve ihtiyacınıza uygun bir ekmek ya da başka bir eşlikçi ekleyebilirsiniz.

Lorlu yumurta piyazı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.42µg · 59% GDV

Biotin

16.5µg · 55% GDV

B2

0.51mg · 39% GDV

A Vitamini

217.5µg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

29µg · 53% GDV

Fosfor

294mg · 42% GDV

İyot

36µg · 24% GDV

Kalsiyum

177mg · 18% GDV

Sodyum

383mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

228mg · 7% GDV

Lorlu yumurta piyazı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

5
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lorlu yumurta piyazı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 231 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lorlu yumurta piyazı Nedir?

Lorlu yumurta piyazı, haşlanmış yumurtanın ufalanmış lor peyniriyle buluştuğu, evde kolayca hazırlanan bir salatadır. Lorun hafif ve taze tadı yumurtayla uyum sağlar; maydanoz, taze soğan ve az miktarda zeytinyağı ya da limonla çeşitlendirilebilir.

Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da hafif bir öğünde servis edebilirsiniz; sofrada meze olarak da yer bulur. Dokusu yumuşak ve doyurucudur. Protein ağırlıklı, karbonhidratı düşük bir seçenektir: 100 gramında 13,2 g protein bulunur. Daha ferah bir tabak için yeşillikleri artırıp yağı ölçülü kullanabilir, yanında domates ve salatalık sunabilirsiniz.

Lorlu yumurta piyazı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

71/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lorlu yumurta piyazı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lorlu yumurta piyazı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Lorlu yumurta piyazı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Lorlu yumurta piyazı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).

Lorlu yumurta piyazı ile Karşılaştır

🥗vs🥚
Lorlu yumurta piyazı vs Yumurta100 g'da 11 kalori fazla
→
🥗vs🍲
Lorlu yumurta piyazı vs Tavuk Çorbası100 g'da 109 kalori fazla
→
🥗vs🥤
Lorlu yumurta piyazı vs Protein Tozu100 g'da 226 kalori az
→
🥗vs🍳
Lorlu yumurta piyazı vs Menemen100 g'da 59 kalori fazla
→

Lorlu yumurta piyazı Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Lorlu yumurta piyazı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.