Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Lorlu Yoğurt Püresi Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Lorlu Yoğurt Püresi (150 g) 137 kaloridir. 100 gramında 91 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 17.7 g protein, 4.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lorlu Yoğurt Püresi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
137
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.1g
· 2% GDV
Protein
17.7g
· 35% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 51% · Yağ 31%
Lorlu Yoğurt Püresi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.78 g | 14% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 465 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 6.1 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.7 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Lorlu Yoğurt Püresi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 137 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 27 kcal |
| 100 g | 100 g | 91 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 109 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 228 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 364 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 91 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lorlu Yoğurt Püresi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lorlu yoğurt püresi nasıl yapılır?
Lorlu yoğurt püresi, lor peyniriyle yoğurt pürüzsüz olana kadar karıştırılarak yapılır. Kıvamı koyu gelirse biraz daha yoğurt ekleyin; tuz, zeytinyağı veya dereotu gibi malzemelerle lezzetlendirebilirsiniz.
Lorlu yoğurt püresi kahvaltıda nasıl yenir?
Lorlu yoğurt püresi kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya yanında taze sebzelerle yenebilir. Domates, salatalık ve zeytinle sunabilir; daha yoğun bir kıvam için süzme yoğurt kullanabilirsiniz.
Lorlu yoğurt püresi cacıktan nasıl farklıdır?
Lorlu yoğurt püresinde lor peyniri temel malzemelerden biridir; cacık ise genellikle yoğurt, salatalık ve suyla hazırlanır. Bu nedenle lorlu yoğurt püresi daha yoğun ve sürülebilir, cacık ise daha akışkan olur.
Lorlu yoğurt püresi için hangi lor peyniri kullanılır?
Lorlu yoğurt püresi için taze ve yumuşak lor peyniri kullanılır. Lorunuz tuzluysa karışıma ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın; kuru lor kullanıyorsanız yoğurdu azar azar ekleyerek kıvamı ayarlayın.
Lorlu yoğurt püresi meze veya dip sos olarak sunulur mu?
Evet, lorlu yoğurt püresi meze ya da dip sos olarak sunulabilir. Kıvamını koyu tutup üzerine zeytinyağı gezdirin; havuç, salatalık veya biber dilimlerini bandırarak servis edin.
Lorlu yoğurt püresi neyle servis edilir?
Lorlu yoğurt püresi ekmek, kızarmış ekmek ve çiğ sebzelerle iyi gider. Sofrada meze olarak sunacaksanız yanında zeytin, yeşillik ve diğer soğuk mezalarla servis edebilirsiniz.
Lorlu yoğurt püresi buzdolabında ne kadar saklanır?
Lorlu yoğurt püresi kapalı bir kapta, buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Servis sırasında temiz bir kaşık kullanın ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş karışımı yeniden saklamayın.
Lorlu yoğurt püresi dondurulur mu?
Lorlu yoğurt püresi dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yoğurt su salabilir ve kıvamı pütürlü hale gelebilir. Bu yüzden dondurmak yerine taze hazırlamak; donduracaksanız çözdükten sonra iyice karıştırmak daha iyi sonuç verir.
Lorlu yoğurt püresi sahurda yenir mi?
Evet, lorlu yoğurt püresi sahurda ekmek ve sebzelerle birlikte yenebilir. Yoğurt ve lor karışımı pratik bir öğün tamamlayıcısıdır; susamamak için yanında çok tuzlu malzemeleri ölçülü tüketin.
Lorlu yoğurt püresi spor sonrası yenebilir mi?
Evet, lorlu yoğurt püresi spor sonrası öğününüzün bir parçası olabilir; süt ürünlerinden protein sağlar. Tek başına tam bir toparlanma öğünü sayılmaz, bu nedenle ihtiyacınıza göre ekmek veya meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Lorlu Yoğurt Püresi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.93µg · 39% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
0.65mg · 13% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
240mg · 34% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Sodyum
465mg · 20% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Lorlu Yoğurt Püresi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lorlu Yoğurt Püresi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lorlu Yoğurt Püresi Nedir?
Lorlu yoğurt püresi, taze lorun yoğurtla ezilip pürüzsüz ya da hafif taneli bir kıvama getirildiği, evde kolayca hazırlanan bir süt ürünü karışımıdır. Bölgesel bir tariften çok, malzemelerin ve kıvamın damak zevkine göre ayarlandığı sade bir hazırlıktır.
Yoğurdun hafif ekşiliği lorun yumuşak, sütlü tadıyla birleşir; kahvaltıda, ekmek yanında veya sofrada meze gibi sunabilirsiniz. Dereotu, nane ya da biraz zeytinyağı yakışır. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 11,8 gram protein bulunur. Daha akışkan ve hafif bir sonuç için yoğurt miktarını artırıp tuz ve yağ ekini ölçülü tutabilirsiniz.
Lorlu Yoğurt Püresi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lorlu Yoğurt Püresi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lorlu Yoğurt Püresi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lorlu Yoğurt Püresi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lorlu Yoğurt Püresi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Lorlu Yoğurt Püresi ile Karşılaştır
Lorlu Yoğurt Püresi Gibi Besinler
Lorlu Yoğurt Püresi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.