Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lorlu meze Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sürülebilir lor bazlı meze
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Lorlu meze (30 g) 50 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 3.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 55.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lorlu meze Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
50
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 29% · Yağ 59%
Lorlu meze besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 50 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.53 g | 8% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Lorlu meze Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 50 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 25 kcal |
| 1 adet (ince) | 20 g | 33 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 45 g | 74 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 198 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lorlu meze Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lorlu meze nedir?
Lorlu meze, lor peyniri temel alınarak hazırlanan soğuk bir mezedir. Genellikle yoğurt, zeytinyağı, sarımsak ve taze otlarla karıştırılır; kıvamı sürülebilir veya daha koyu olabilir.
Lorlu meze evde nasıl yapılır?
Lorlu meze yapmak için lor peynirini yoğurt ve zeytinyağıyla karıştırın; isterseniz sarımsak, dereotu veya pul biber ekleyin. Yoğurdu azar azar katarsanız kıvamını daha kolay ayarlarsınız.
Lorlu meze hangi lorla daha iyi olur?
Lorlu meze için taze, sade ve fazla tuzlu olmayan lor kullanın. Lor çok suluysa karıştırmadan önce süzün; böylece meze sulanmaz ve eklediğiniz baharatların tadı daha belirgin kalır.
Lorlu meze neyle servis edilir?
Lorlu meze soğuk servis edilir; kızarmış ekmek, pide veya çiğ sebze dilimleriyle sunabilirsiniz. Meze sofrasında zeytinyağlıların ve diğer soğuk mezelerin yanında da iyi gider.
Lorlu meze neden sulanır ve nasıl koyulaştırılır?
Lorlu meze, lorun ya da yoğurdun fazla su bırakmasıyla sulanabilir. Loru önceden süzün ve yoğurdu azar azar ekleyin; meze hazırlandıktan sonra da kısa süre buzdolabında bekletmek kıvamını toparlamaya yardımcı olur.
Lorlu meze buzdolabında ne kadar saklanır?
Lorlu meze kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Ev yapımı meze için birkaç gün içinde tüketmek uygundur; servis sırasında oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve temiz bir kaşık kullanın.
Lorlu meze ile çökelekli meze aynı şey mi?
Hayır, lorlu meze ile çökelekli meze aynı olmak zorunda değildir; kullanılan peynirin yapımı ve dokusu değişebilir. Tarifinizde lor yerine çökelek kullanırsanız önce tuzunu ve nemini kontrol edip yoğurdu buna göre ayarlayın.
Lorlu mezenin içine hangi baharatlar ve otlar konur?
Lorlu mezeye dereotu, nane, maydanoz, pul biber veya karabiber ekleyebilirsiniz. Otları ince kıyıp azar azar katın; lorun tuzlu olup olmadığını tattıktan sonra ilave tuz kullanmanız daha iyi olur.
Lorlu meze kahvaltıda yenir mi?
Evet, lorlu meze kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya domates ve salatalığın yanında yenebilir. Sarımsaklı hazırladıysanız kahvaltı için miktarını azaltabilir ya da sarımsağı tariften çıkarabilirsiniz.
Lorlu meze blenderdan geçirilir mi?
Evet, lorlu meze blenderdan geçirilebilir; bu, daha pürüzsüz ve kolay sürülen bir kıvam verir. Daha taneli bir meze istiyorsanız malzemeleri çatalla karıştırın ve blender kullanmayın.
Lorlu meze Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.17µg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
A Vitamini
28.5µg · 3% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
56mg · 8% GDV
Kalsiyum
44mg · 4% GDV
Selenyum
2.34µg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Lorlu meze Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lorlu meze Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 50 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lorlu meze Nedir?
Lorlu meze, lor peynirinin zeytinyağı ve çeşitli ot ya da baharatlarla karıştırılmasıyla hazırlanan, Türk mutfağındaki pratik soğuk mezelerdendir. Tarife göre kıvamı daha pürüzsüz veya taneli olabilir; lorun hafif, sütlü tadı baskındır. Kahvaltı sofrasında ekmeğe sürerek, çayın yanında ya da akşam yemeğinde meze olarak sunabilirsiniz. Yanına domates, salatalık ve zeytin yakışır; sıcak pide veya kızarmış ekmekle de iyi gider.
Protein içeriğiyle küçük porsiyonda doyurucu bir seçenek olabilir: 100 gramında 11,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için zeytinyağını ölçülü kullanıp taze otları öne çıkarın; kıvamı açmak isterseniz az miktarda yoğurt ekleyebilirsiniz.
Lorlu meze Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lorlu meze İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lorlu meze Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lorlu meze Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Lorlu meze Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Lorlu meze ile Karşılaştır
Lorlu meze Gibi Besinler
Lorlu meze hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.