Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lorlu kahvaltı bombası Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kahvaltılık lor bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Lorlu kahvaltı bombası (90 g) 198 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 13.1 g protein, 11.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lorlu kahvaltı bombası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g
198
KCAL / 90G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
13.1g
· 26% GDV
Yağ
11.3g
· 14% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 27% · Yağ 51%
Lorlu kahvaltı bombası besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 11.3 g | 14% |
| Doymuş yağ | 4.86 g | 24% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 13.1 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Lorlu kahvaltı bombası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 90 g | 198 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 66 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 75 g | 165 kcal |
| 3 adet (büyük) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 220 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 120 g | 264 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 308 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lorlu kahvaltı bombası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lorlu kahvaltı bombası nasıl yapılır?
Lorlu kahvaltı bombası için lor peynirini yumurta ve unu birleştirip hamur kıvamına getirin; isterseniz maydanoz veya baharat ekleyin. Parçaları yuvarlayıp tarifinize göre fırında pişirin; karışım çok cıvıksa azar azar un ekleyin.
Lorlu kahvaltı bombasının içinde ne olur?
Lorlu kahvaltı bombasının temelinde lor peyniri bulunur; hamuru bir arada tutmak için genellikle yumurta ve un eklenir. Maydanoz, dereotu, çörek otu veya baharatla çeşitlendirebilirsiniz; kullanılan malzemeler tarife göre değişir.
Lorlu kahvaltı bombası neden dağılır?
Lorlu kahvaltı bombası, lorun fazla sulu olması veya karışımın yeterince bağlanmaması nedeniyle dağılabilir. Loru süzdürün ve hamur şekil alana kadar unu azar azar ekleyin; topları tepsiye dizmeden önce karışımı kısa süre dinlendirmek de yardımcı olur.
Lorlu kahvaltı bombası fırında pişirilir mi?
Evet, lorlu kahvaltı bombası fırında pişirilebilir. Topları yağlı kâğıt serili tepsiye aralıklı dizin ve üzerleri kızarana kadar pişirin; fırından çıkarınca birkaç dakika dinlendirmek, dağılmadan servis etmelerini kolaylaştırır.
Lorlu kahvaltı bombasının yanında ne yenir?
Lorlu kahvaltı bombası; domates, salatalık, zeytin ve yeşilliklerle kahvaltıda iyi gider. Türkiye'de çayla servis edebilir, daha doyurucu bir tabak için yanına mevsim sebzeleri veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Lorlu kahvaltı bombası önceden hazırlanır mı?
Evet, lorlu kahvaltı bombasının karışımını önceden hazırlayıp üzerini kapatarak buzdolabında bekletebilirsiniz. Pişirmeden önce kıvamını kontrol edin; lor su saldıysa şekil vermeyi kolaylaştırmak için biraz un ekleyin.
Lorlu kahvaltı bombası nasıl saklanır?
Pişmiş lorlu kahvaltı bombasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis etmeden önce iyice ısıtabilir veya soğuk olarak kahvaltı tabağına ekleyebilirsiniz.
Lorlu kahvaltı bombası dondurulur mu?
Evet, pişmiş lorlu kahvaltı bombasını dondurabilirsiniz; topları birbirine değmeden dondurup ardından kapalı bir kaba alın. Çözdürüp fırında ısıtın; dondurma ve çözündürme dokusunu biraz değiştirebilir.
Lorlu kahvaltı bombası poğaçadan farklı mı?
Evet, lorlu kahvaltı bombası poğaça değildir. Poğaça genellikle mayalı veya kabartıcılı hamurla hazırlanırken bu kahvaltılıkta lor öne çıkar ve hamur küçük toplar hâlinde şekillendirilir; tarifine göre dokusu değişebilir.
Lorlu kahvaltı bombası sağlıklı bir kahvaltı seçeneği mi?
Lorlu kahvaltı bombası, lor peynirinden protein sağlayan pratik bir kahvaltılık olabilir. İçindeki un, yumurta ve eklenen tuz miktarı tarife göre değiştiğinden yanında sebze ve zeytin gibi yiyeceklerle dengeli bir tabakta sunabilirsiniz.
Lorlu kahvaltı bombası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
A Vitamini
85.5µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
162mg · 23% GDV
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Kalsiyum
99mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Lorlu kahvaltı bombası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lorlu kahvaltı bombası Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (90 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lorlu kahvaltı bombası Nedir?
Lorlu kahvaltı bombası, lorun yumurta ve unla bir araya getirilip küçük lokmalar hâlinde pişirilmesiyle hazırlanan pratik bir kahvaltılıktır. Lorun hafif, sütlü tadı baskındır; içi yumuşak, dışı kızardığında hafifçe çıtır olur. Türkiye’de sıcak ya da ılık servis edebilir, kahvaltı sofrasında domates, salatalık ve zeytinle, yanında çayla sunabilirsiniz. Yumurta ve un içeriği onu sade lordan daha doyurucu, protein katkısı belirgin bir atıştırmalık yapar. Daha hafif bir sofra için kızartmak yerine fırında pişirin; yanında yeşillik ve taze sebzeler iyi gider.
Lorlu kahvaltı bombası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lorlu kahvaltı bombası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lorlu kahvaltı bombası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lorlu kahvaltı bombası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lorlu kahvaltı bombası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Lorlu kahvaltı bombası ile Karşılaştır
Lorlu kahvaltı bombası Gibi Besinler
Lorlu kahvaltı bombası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.