Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lorlu Hindi Jambonlu Omlet Kaç Kalori?
Yüksek proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Lorlu Hindi Jambonlu Omlet (180 g) 277 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 27.7 g protein, 16.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 53.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %97'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lorlu Hindi Jambonlu Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
277
KCAL / 180G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
27.7g
· 55% GDV
Yağ
16.6g
· 21% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 40% · Yağ 54%
Lorlu Hindi Jambonlu Omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 277 kcal | |
| Yağ | 16.6 g | 21% |
| Doymuş yağ | 5.49 g | 27% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 896 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 27.7 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Lorlu Hindi Jambonlu Omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 277 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 150 g | 231 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 277 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 370 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 280 g | 431 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 154 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lorlu Hindi Jambonlu Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lorlu hindi jambonlu omlet nasıl yapılır?
Lorlu hindi jambonlu omlet, yumurtaları çırpıp tavada pişirirken lor ve doğranmış hindi jambonu ekleyerek hazırlanır. Yumurtayı fazla çırpmadan karıştırın; lor ile jambon tuzlu olabileceğinden tuzu en son tadına bakarak ekleyin.
Lorlu hindi jambonlu omlet neden sulanır?
Lorlu hindi jambonlu omlet genellikle lorun fazla nemli olmasından veya tavanın yeterince ısınmamasından sulanır. Loru eklemeden önce süzdürün ve omleti orta ateşte, yumurta toparlanana kadar pişirin.
Lorlu hindi jambonlu omlette lor yerine ne kullanılır?
Lorlu hindi jambonlu omlette lor yerine çökelek veya ufalanmış, az sulu bir beyaz peynir kullanabilirsiniz. Beyaz peynir daha tuzlu olduğundan karışıma ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.
Lorlu hindi jambonlu omletin içindeki lor peyniri nedir?
Lorlu hindi jambonlu omletteki lor, peynir yapımından kalan peynir altı suyunun değerlendirilmesiyle elde edilen taze ve yumuşak bir peynirdir. Tadı genellikle hafiftir; tuz miktarı ürüne göre değişebilir.
Lorlu hindi jambonlu omlet nasıl kabarık olur?
Lorlu hindi jambonlu omletin kabarması için yumurtaları sarı ve beyazı birleşene kadar çırpın, tavayı aşırı doldurmayın ve orta-kısık ateşte pişirin. Kapağı kısa süre kapatmak üst kısmın da pişmesine yardımcı olur.
Lorlu hindi jambonlu omlet yapışmadan nasıl pişirilir?
Lorlu hindi jambonlu omlet, yapışmaz ve önceden ısıtılmış bir tavada az miktarda yağla daha kolay pişer. Yumurtayı tavaya döktükten hemen sonra sürekli karıştırmayın; kenarlar toparlanınca spatulayla nazikçe kaldırın.
Lorlu hindi jambonlu omlet kahvaltıda neyle servis edilir?
Lorlu hindi jambonlu omlet kahvaltıda domates, salatalık, yeşillik ve tam tahıllı ekmekle servis edilebilir. Jambon ve lor tuzluysa yanında tuzlu zeytin veya peynir yerine taze sebzeleri tercih etmek dengeli bir seçimdir.
Lorlu hindi jambonlu omlet buzdolabında ne kadar saklanır?
Lorlu hindi jambonlu omlet piştikten sonra kapalı bir kapta buzdolabında en fazla üç gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tüketmeden önce her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Lorlu hindi jambonlu omlet dondurulur mu?
Lorlu hindi jambonlu omlet dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumurta ve lorun dokusu biraz sulanıp yumuşayabilir. Tek porsiyonlar halinde hava geçirmez kapta dondurun ve buzdolabında çözdürdükten sonra tavada iyice ısıtın.
Lorlu hindi jambonlu omlet kilo vermeye yardımcı olur mu?
Lorlu hindi jambonlu omlet, protein içeren doyurucu bir öğün olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunuzu ve yanında yediklerinizi göz önünde bulundurun, özellikle jambonun tuz miktarına dikkat edin.
Lorlu Hindi Jambonlu Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.07µg · 86% GDV
Biotin
16.38µg · 55% GDV
B2
0.7mg · 54% GDV
B5
2.02mg · 40% GDV
Mineraller
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
398mg · 57% GDV
Sodyum
896mg · 39% GDV
İyot
56µg · 37% GDV
Potasyum ⭐
326mg · 10% GDV
Lorlu Hindi Jambonlu Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lorlu Hindi Jambonlu Omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 277 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lorlu Hindi Jambonlu Omlet Nedir?
Lorlu hindi jambonlu omlet, yumurtanın lor ve hindi jambonla birlikte tavada pişirildiği, evde kolayca hazırlanan bir omlet çeşididir; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemek sayılmaz. Lorun hafif, sütlü tadı jambonun tuzlu lezzetini dengeler; yumurta pişince yumuşak, içi dolgun bir doku verir.
Türkiye’de kahvaltıda, yanında domates, salatalık ve ekmekle; bazen de çayın eşliğinde servis edebilirsiniz. Protein bakımından güçlü, karbonhidratı düşük bir öğündür. Daha hafif olması için az yağ kullanıp yanına bol yeşillik ekleyin; lorun tuzluluğu markaya göre değişebileceğinden tuzu pişirirken kontrollü koyun.
Lorlu Hindi Jambonlu Omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lorlu Hindi Jambonlu Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lorlu Hindi Jambonlu Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lorlu Hindi Jambonlu Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Lorlu Hindi Jambonlu Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Lorlu Hindi Jambonlu Omlet ile Karşılaştır
Lorlu Hindi Jambonlu Omlet Gibi Besinler
Lorlu Hindi Jambonlu Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.