Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Lorlu Chialı Yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Lorlu Chialı Yoğurt (200 g) 242 kaloridir. 100 gramında 121 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 19.6 g protein, 8.4 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 360 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lorlu Chialı Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
242
KCAL / 200G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
19.6g
· 39% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
7.4g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 36% · Yağ 34%
Lorlu Chialı Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 242 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.5 g | 13% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 196 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 7.4 g | 26% |
| Protein | 19.6 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Lorlu Chialı Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 242 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 24 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 34 kcal |
| 100 g | 100 g | 121 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 182 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 218 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 266 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 363 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 424 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 121 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lorlu Chialı Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lorlu Chialı Yoğurt nasıl yapılır?
Lorlu Chialı Yoğurt, yoğurt, lor peyniri ve chia tohumları karıştırılarak yapılır. Karışımı birkaç dakika bekletirseniz chia sıvıyı çekip kıvamı koyulaştırır; üzerine meyve veya kuruyemiş ekleyerek servis edebilirsiniz.
Lorlu Chialı Yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, Lorlu Chialı Yoğurt kahvaltıda yenebilir. Tek başına ya da meyve ve yulafla servis edebilirsiniz; yanında ekmek tercih ediyorsanız tuzlu lorlu karışımlara tam tahıllı ekmek yakışır.
Lorlu Chialı Yoğurt zayıflamaya yardımcı olur mu?
Lorlu Chialı Yoğurt, protein ve lif içeriği sayesinde öğünün daha doyurucu olmasına katkıda bulunabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ve üzerine eklenen bal, granola veya kuruyemiş miktarını göz önünde bulundurun.
Lorlu Chialı Yoğurt hazırlarken chia tohumlarını önceden ıslatmak gerekir mi?
Hayır, Lorlu Chialı Yoğurt için chia tohumlarını önceden ayrı bir kapta ıslatmanız gerekmez. Karışıma ekleyip iyice karıştırın ve kıvam alması için bekletin; beklerken koyulaşırsa biraz daha yoğurt ekleyebilirsiniz.
Lorlu Chialı Yoğurt bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, Lorlu Chialı Yoğurt bir gece önceden hazırlanabilir. Üzerini kapatıp buzdolabında bekletin; chia sıvıyı emerek karışımı koyulaştırır. Servisten önce kıvamını karıştırıp gerekirse yoğurtla açın.
Lorlu Chialı Yoğurt tatlı mı tuzlu mu hazırlanır?
Lorlu Chialı Yoğurt hem tatlı hem tuzlu hazırlanabilir. Tatlı bir kase için meyve veya tarçın, tuzlu bir seçenek için dereotu, salatalık ya da baharat ekleyin; tuzlu lor kullanıyorsanız ilave tuzu tadına bakmadan eklemeyin.
Lorlu Chialı Yoğurt buzdolabında ne kadar saklanır?
Lorlu Chialı Yoğurt kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. En iyi kıvam ve tazelik için kısa sürede tüketin; meyveyi önceden karıştırmak sulanmayı hızlandırabileceğinden servis etmeden hemen önce ekleyin.
Lorlu Chialı Yoğurt lor peyniri yerine çökelekle yapılır mı?
Evet, Lorlu Chialı Yoğurt çökelekle de hazırlanabilir. Çökeleğin tuzu ve nemi lor peynirinden farklı olabileceği için karışımı eklemeden önce tadın; kıvam koyu kalırsa yoğurtla inceltin.
Lorlu Chialı Yoğurt spor sonrası yenir mi?
Evet, Lorlu Chialı Yoğurt spor sonrası yenebilecek pratik bir ara öğündür. Yoğurt ve lor protein sağlar; egzersiz sonrası daha doyurucu bir seçenek isterseniz yanına meyve veya yulaf ekleyebilirsiniz.
Lorlu Chialı Yoğurt hangi yiyeceklerle servis edilir?
Lorlu Chialı Yoğurt meyve, yulaf, ceviz veya tarçınla tatlı bir kase olarak servis edilebilir. Tuzlu hazırladıysanız salatalık ve dereotu ekleyebilir, kahvaltıda ekmekle birlikte sunabilirsiniz.
Lorlu Chialı Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.38mg · 29% GDV
B12
0.64µg · 27% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
360mg · 51% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Kalsiyum
308mg · 31% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
196mg · 9% GDV
Lorlu Chialı Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lorlu Chialı Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 242 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lorlu Chialı Yoğurt Nedir?
Lorlu Chialı Yoğurt, yoğurda lor peyniri ve chia tohumu eklenerek hazırlanan pratik bir kâsedir. Lorun hafif, taze tadı yoğurdun ferahlığıyla birleşir; chia bekledikçe yumuşayıp karışıma hafifçe koyu bir kıvam verir.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde ara öğün olarak yiyebilir, üzerine mevsim meyvesi ya da birkaç ceviz ekleyebilirsiniz. Protein ve lif bakımından doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 9,8 g protein bulunur. Daha hafif bir kâse için sade yoğurt kullanın, tatlandırmak isterseniz meyveyle yetinin.
Lorlu Chialı Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lorlu Chialı Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lorlu Chialı Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lorlu Chialı Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lorlu Chialı Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.1g
Omega 6:3 oranı 2.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Lorlu Chialı Yoğurt ile Karşılaştır
Lorlu Chialı Yoğurt Gibi Besinler
Lorlu Chialı Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.