Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Lor ve bademli yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Lor ve bademli yoğurt (180 g) 250 kaloridir. 100 gramında 139 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 16.4 g protein, 14.8 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 351 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lor ve bademli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
250
KCAL / 180G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
16.4g
· 33% GDV
Yağ
14.8g
· 19% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 27% · Yağ 54%
Lor ve bademli yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 250 kcal | |
| Yağ | 14.8 g | 19% |
| Doymuş yağ | 4.64 g | 23% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 16.4 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Lor ve bademli yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 250 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 28 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 80 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 139 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 167 kcal |
| 0.75 su bardağı (orta) | 180 g | 250 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 334 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 389 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 139 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor ve bademli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor ve bademli yoğurt nasıl yapılır?
Lor ve bademli yoğurt, lor peyniri yoğurda ezilerek karıştırılıp üzerine doğranmış badem eklenerek yapılır. Daha pürüzsüz bir kıvam için önce lorla yoğurdu çırpın; bademleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Lor ve bademli yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, lor ve bademli yoğurt kahvaltıda yenebilir. Tek başına ya da meyveyle tüketebilir, daha doyurucu bir kahvaltı için tam tahıllı ekmek ve taze sebzelerle birlikte servis edebilirsiniz.
Lor ve bademli yoğurt için hangi yoğurt kullanılır?
Lor ve bademli yoğurt için sade, şekersiz yoğurt kullanın. Süzme yoğurt daha yoğun bir kıvam verir; normal yoğurt ise karışımı daha hafif ve akışkan yapar. Aromalı veya şekerli yoğurt, lorun tadını bastırabilir.
Lor ve bademli yoğurda badem kavrularak mı eklenir?
Hayır, bademleri kavurmanız gerekmez; çiğ badem de kullanabilirsiniz. Kavrulmuş badem daha belirgin bir aroma ve çıtırlık verir. Bademleri iri ya da ince doğrayarak damak tadınıza göre karışıma ekleyin.
Lor ve bademli yoğurt tatlı mı tuzlu mu hazırlanır?
Lor ve bademli yoğurt hem tatlı hem tuzlu hazırlanabilir. Tatlı bir seçenek için meyve veya az miktarda bal ekleyin; tuzlu servis için taze otlar ve karabiber kullanın. Badem, iki çeşitle de uyum sağlar.
Lor ve bademli yoğurt lor topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Lor ve bademli yoğurdu topaklanmayı azaltmak için önce lor peynirini çatalla ezin, ardından yoğurdu azar azar ekleyerek karıştırın. Daha pürüzsüz bir sonuç isterseniz karışımı kısa süre çırpın; bademi en son ilave edin.
Lor ve bademli yoğurdun yanında ne yenir?
Lor ve bademli yoğurdun yanında taze meyve, yulaf veya tam tahıllı ekmek iyi gider. Tuzlu hazırladıysanız salatalık ve domatesle servis edebilirsiniz. Kahvaltıda çayla birlikte yenebilir; çayı karışıma eklemeyin.
Lor ve bademli yoğurt önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, lor ve bademli yoğurdu önceden karıştırıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Bademlerin çıtır kalması için servis sırasında ekleyin ve karışımı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; birkaç gün içinde tüketin.
Lor ve bademli yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Lor ve bademli yoğurt, öğün veya ara öğün olarak kullanılabilir ve protein içeriği tokluk hissini destekleyebilir. Ancak bal, şeker, granola veya büyük porsiyonlar eklemek toplam enerji miktarını artırır; eklemeleri ölçülü tutun.
Lor ve bademli yoğurt çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini ve bademi sorunsuz tüketen çocuklara lor ve bademli yoğurt verilebilir. Küçük çocuklarda bütün badem boğulma riski yaratabileceğinden bademi ince çekin veya kullanmayın; bilinen badem alerjisi varsa vermeyin.
Lor ve bademli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.94µg · 39% GDV
E Vitamini
5.85mg · 39% GDV
B2
0.49mg · 38% GDV
Biotin
5.58µg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
351mg · 50% GDV
Kalsiyum
286mg · 29% GDV
Bakır
0.23mg · 26% GDV
İyot
34µg · 23% GDV
Potasyum ⭐
441mg · 13% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Lor ve bademli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor ve bademli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 250 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor ve bademli yoğurt Nedir?
Lor ve bademli yoğurt, yoğurdun lor peyniri ve bademle bir araya getirildiği, evde kolayca hazırlanabilen bir süt ürünleri karışımıdır. Lorun hafif, taze tadı yoğurdun ferahlığıyla birleşir; bademler de çıtır bir doku ve hafif tatlımsı, kavruksu bir lezzet katar.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında sade olarak yiyebilirsiniz; meyveyle de güzel eşleşir. Protein ve kalsiyum kaynağı olan bu karışım, sade yoğurtlu seçeneklere göre daha doyurucu olabilir. Daha hafif bir kase için yoğurt miktarını artırıp bademleri ölçülü ekleyin; ilave tatlandırıcıya çoğu zaman gerek kalmaz.
Lor ve bademli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor ve bademli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor ve bademli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor ve bademli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor ve bademli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.75g
Omega 6:3 oranı 37.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.6:1).
Lor ve bademli yoğurt ile Karşılaştır
Lor ve bademli yoğurt Gibi Besinler
Lor ve bademli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.