Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı ve proteinli süt ürünü kahvaltılığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Lor reçel (120 g) 187 kaloridir. 100 gramında 156 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 12.2 g protein, 6.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
187
KCAL / 120G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
12.2g
· 24% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 27% · Yağ 32%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.72 g | 19% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 82 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 12.2 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 187 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 31 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 94 kcal |
| 100 g | 100 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 218 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 281 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 312 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 156 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor reçel, taze lor peynirinin reçelle birlikte sunulduğu tatlı bir kahvaltılıktır. Lorun hafif ve yumuşak tadı, reçelin meyvemsi tatlılığıyla birleşir; evde hazırlaması için ikisini aynı kâsede karıştırmanız yeterlidir.
Lor reçel yapmak için lor peynirini bir kâseye alın ve üzerine sevdiğiniz reçeli ekleyin. Daha homojen bir tat için karıştırabilir ya da reçeli lorun üstüne koyup katmanlı servis edebilirsiniz; reçeli azar azar eklemek tatlılığı ayarlamanızı sağlar.
Lor reçel kahvaltıda ekmeğin üzerine sürülerek veya küçük bir kâseden yenir. Türk kahvaltısında peynir, zeytin ve yumurta gibi tuzlu seçeneklerin yanında tatlı bir alternatif olarak sunabilir; çayla birlikte de tüketebilirsiniz.
Lor reçele çilek, vişne, kayısı ve incir reçeli yakışır. Vişne gibi ekşimsi reçeller lorun yumuşak tadıyla belirgin bir karşıtlık oluştururken kayısı ve incir daha tatlı, dolgun bir lezzet verir.
Lor reçel için taze, kokusu hafif ve tadı çok tuzlu olmayan lor seçin. Kuru ve ufalanan lor da kullanılabilir; daha kremamsı bir sonuç isterseniz servis etmeden önce lorun içine az miktarda süt karıştırabilirsiniz.
Evet, lor reçel çökelekle de yapılabilir; ancak çökeleğin tadı ve dokusu lordan farklı olabilir. Çökelek daha tuzlu ya da kuruysa reçelle karıştırmadan önce tadına bakın ve gerekirse daha az kullanın.
Lor reçelin yanında taze ekmek veya kızarmış ekmek servis edebilirsiniz. Kahvaltı sofrasında tuzlu peynirler, zeytin ve domatesle birlikte sunmak tatlı ve tuzlu seçenekleri dengeler; sade yoğurt da hafif bir eşlikçidir.
Lor reçel genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında yenir. Soğuk servis, lorun taze tadını korur; buzdolabından çıkardıysanız lezzetinin daha iyi hissedilmesi için servis etmeden önce kısa süre bekletebilirsiniz.
Evet, lor reçelde reçel yerine bal kullanabilirsiniz; bu durumda artık reçelli değil, ballı lor hazırlamış olursunuz. Balı azar azar ekleyip tadına bakın; üzerine ceviz eklemek de sık kullanılan bir sunum seçeneğidir.
Lor reçel karıştırıldıktan sonra ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve birkaç gün içinde tüketilmelidir. Daha uzun tazelik için lor ile reçeli önceden karıştırmak yerine ayrı saklayıp yiyeceğiniz zaman birleştirin.
Vitaminler
B12
0.58µg · 24% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
166mg · 24% GDV
Selenyum
6.72µg · 12% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
185mg · 5% GDV
Sodyum
82mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor reçel, taze ve yumuşak lor peynirinin reçelle buluşturulduğu pratik bir kahvaltılıktır. Lorun hafif, sütlü tadı reçelin meyvemsi tatlılığıyla dengelenir; kıvamı kullanılan lora ve reçele göre daha kremamsı ya da taneli olabilir. Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmeğe sürülerek veya yanında ekmekle yenir; çayla da iyi gider. Tatlı isteğini karşılayan bu eşleşme, proteiniyle de öne çıkar: 100 gramında 10,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için reçeli ölçülü kullanabilir, yanında taze meyve ve sade ekmek tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.