EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yumuşak, beyaz ve hafif taneli lor peyniri bir tabakta duruyor; üzerine parlak kırmızı meyve reçeli gezdirilmiş.
●Düşük GI
highlightstr· tüm ürünler

Lor reçel Kaç Kalori?

Tatlı ve proteinli süt ürünü kahvaltılığı

KALORİ · 100 G

156kcal

GI

42düşük

POTASYUM · 100 G

154mg

LİF · 100 G

0.6g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Lor reçel (120 g) 187 kaloridir. 100 gramında 156 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 12.2 g protein, 6.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Lor reçel Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g

187

KCAL / 120G

Karbonhidrat

19g

· 7% GDV

Protein

12.2g

· 24% GDV

Yağ

6.5g

· 8% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 27% · Yağ 32%

Lor reçel besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori187 kcal
Yağ6.5 g8%
Doymuş yağ3.72 g19%
Trans yağ0.14 g
Sodyum82 mg4%
Karbonhidrat19 g7%
Lif0.7 g3%
Protein12.2 g24%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Lor reçel Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)120 g187 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)20 g31 kcal
2 yemek kaşığı (orta)40 g62 kcal
1 adet (küçük)60 g94 kcal
100 g100 g156 kcal
1 su bardağı (orta)140 g218 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g281 kcal
1 paket (büyük)200 g312 kcal

Değerler, 100 gramdaki 156 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Lor reçel Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lor reçel nedir?

Lor reçel, taze lor peynirinin reçelle birlikte sunulduğu tatlı bir kahvaltılıktır. Lorun hafif ve yumuşak tadı, reçelin meyvemsi tatlılığıyla birleşir; evde hazırlaması için ikisini aynı kâsede karıştırmanız yeterlidir.

Lor reçel nasıl yapılır?

Lor reçel yapmak için lor peynirini bir kâseye alın ve üzerine sevdiğiniz reçeli ekleyin. Daha homojen bir tat için karıştırabilir ya da reçeli lorun üstüne koyup katmanlı servis edebilirsiniz; reçeli azar azar eklemek tatlılığı ayarlamanızı sağlar.

Lor reçel kahvaltıda nasıl yenir?

Lor reçel kahvaltıda ekmeğin üzerine sürülerek veya küçük bir kâseden yenir. Türk kahvaltısında peynir, zeytin ve yumurta gibi tuzlu seçeneklerin yanında tatlı bir alternatif olarak sunabilir; çayla birlikte de tüketebilirsiniz.

Lor reçele hangi reçel yakışır?

Lor reçele çilek, vişne, kayısı ve incir reçeli yakışır. Vişne gibi ekşimsi reçeller lorun yumuşak tadıyla belirgin bir karşıtlık oluştururken kayısı ve incir daha tatlı, dolgun bir lezzet verir.

Lor reçel için lor peyniri seçerken nelere dikkat etmelisiniz?

Lor reçel için taze, kokusu hafif ve tadı çok tuzlu olmayan lor seçin. Kuru ve ufalanan lor da kullanılabilir; daha kremamsı bir sonuç isterseniz servis etmeden önce lorun içine az miktarda süt karıştırabilirsiniz.

Lor reçel çökelekle yapılır mı?

Evet, lor reçel çökelekle de yapılabilir; ancak çökeleğin tadı ve dokusu lordan farklı olabilir. Çökelek daha tuzlu ya da kuruysa reçelle karıştırmadan önce tadına bakın ve gerekirse daha az kullanın.

Lor reçelin yanında ne servis edilir?

Lor reçelin yanında taze ekmek veya kızarmış ekmek servis edebilirsiniz. Kahvaltı sofrasında tuzlu peynirler, zeytin ve domatesle birlikte sunmak tatlı ve tuzlu seçenekleri dengeler; sade yoğurt da hafif bir eşlikçidir.

Lor reçel sıcak mı soğuk mu yenir?

Lor reçel genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında yenir. Soğuk servis, lorun taze tadını korur; buzdolabından çıkardıysanız lezzetinin daha iyi hissedilmesi için servis etmeden önce kısa süre bekletebilirsiniz.

Lor reçel bal ile yapılabilir mi?

Evet, lor reçelde reçel yerine bal kullanabilirsiniz; bu durumda artık reçelli değil, ballı lor hazırlamış olursunuz. Balı azar azar ekleyip tadına bakın; üzerine ceviz eklemek de sık kullanılan bir sunum seçeneğidir.

Lor reçel buzdolabında ne kadar saklanır?

Lor reçel karıştırıldıktan sonra ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve birkaç gün içinde tüketilmelidir. Daha uzun tazelik için lor ile reçeli önceden karıştırmak yerine ayrı saklayıp yiyeceğiniz zaman birleştirin.

Lor reçel Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.58µg · 24% GDV

B2

0.26mg · 20% GDV

B5

0.5mg · 10% GDV

Biotin

2.52µg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

166mg · 24% GDV

Selenyum

6.72µg · 12% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

İyot

11µg · 7% GDV

Potasyum ⭐

185mg · 5% GDV

Sodyum

82mg · 4% GDV

Lor reçel Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

42
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lor reçel Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lor reçel Nedir?

Lor reçel, taze ve yumuşak lor peynirinin reçelle buluşturulduğu pratik bir kahvaltılıktır. Lorun hafif, sütlü tadı reçelin meyvemsi tatlılığıyla dengelenir; kıvamı kullanılan lora ve reçele göre daha kremamsı ya da taneli olabilir. Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmeğe sürülerek veya yanında ekmekle yenir; çayla da iyi gider. Tatlı isteğini karşılayan bu eşleşme, proteiniyle de öne çıkar: 100 gramında 10,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için reçeli ölçülü kullanabilir, yanında taze meyve ve sade ekmek tercih edebilirsiniz.

Lor reçel Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lor reçel İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lor reçel Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Lor reçel Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lor reçel Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.26g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).

Lor reçel ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Lor reçel vs Cacık100 g'da 96 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Lor reçel vs Kaşar Peyniri100 g'da 246 kalori az
→
🧀vs🧀
Lor reçel vs Tulum Peyniri100 g'da 214 kalori az
→
🧀vs🥛
Lor reçel vs Süt100 g'da 92 kalori fazla
→

Lor reçel Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Lor reçel hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.