Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lor peynirli yumurtalı taban Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı taban
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Lor peynirli yumurtalı taban (120 g) 202 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 12.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 14.4 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 2 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lor peynirli yumurtalı taban Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
202
KCAL / 120G
Karbonhidrat
2.5g
· 1% GDV
Protein
20.2g
· 40% GDV
Yağ
12.2g
· 16% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 40% · Yağ 55%
Lor peynirli yumurtalı taban besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 202 kcal | |
| Yağ | 12.2 g | 16% |
| Doymuş yağ | 4.08 g | 20% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 294 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 2.5 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.2 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Lor peynirli yumurtalı taban Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 202 kcal |
| 1 adet (yarım) | 30 g | 50 kcal |
| 1 adet (ince) | 45 g | 76 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 101 kcal |
| 1 adet (kalın) | 90 g | 151 kcal |
| 100 g | 100 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 302 kcal |
| 1 adet (bütün) | 240 g | 403 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor peynirli yumurtalı taban Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor peynirli yumurtalı taban nedir, nasıl yapılır?
Lor peynirli yumurtalı taban, yumurta ve lor peynirinin karıştırılıp fırında pişirilmesiyle hazırlanan tuzlu bir tabandır. Karışımı yağlı kâğıt serili tepsiye yayın ve üzerine malzeme koymadan önce tamamen pişip şeklini korumasını bekleyin.
Lor peynirli yumurtalı taban pizza tabanı olarak kullanılabilir mi?
Evet, lor peynirli yumurtalı taban pizza tabanı olarak kullanılabilir. Önce tabanı tek başına pişirip sabitleyin, ardından sos ve malzemeleri ekleyerek kısa süre yeniden fırınlayın; fazla sulu sos tabanı yumuşatabilir.
Lor peynirli yumurtalı tabanın fırında dağılmaması için ne yapılır?
Lor peynirli yumurtalı tabanın dağılmaması için karışımı ince ve eşit bir tabaka hâlinde yayın, tamamen pişmesini bekleyin ve kesmeden önce biraz dinlendirin. Sıcakken kaldırmaya çalışmak tabanın parçalanmasına yol açabilir.
Lor peynirli yumurtalı taban neden sulanır?
Lor peynirli yumurtalı taban, lorun veya üzerine eklenen sebzelerin fazla su bırakması nedeniyle sulanabilir. Loru karışıma katmadan önce süzdürün; domates ve mantar gibi sulu malzemeleri de önceden pişirip suyunu azaltın.
Lor peynirli yumurtalı taban için lor peyniri süzülmeli mi?
Evet, lor peynirli yumurtalı taban yaparken lor çok nemliyse süzülmesi işe yarar. Fazla su fırında ayrışıp tabanı yumuşatabilir; kuruya yakın lor ise yumurta karışımının daha iyi tutmasına yardımcı olur.
Lor peynirli yumurtalı taban kahvaltıda nasıl servis edilir?
Lor peynirli yumurtalı taban kahvaltıda dilimlenerek servis edilebilir. Yanına domates, salatalık, zeytin veya yeşillik ekleyin; çayla birlikte sade tüketebilir ya da üzerine otlar ve az miktarda peynir koyabilirsiniz.
Lor peynirli yumurtalı taban yaparken tuzsuz lor mu kullanılmalı?
Tuzsuz lor, lor peynirli yumurtalı tabanın tuzunu daha kolay ayarlamanızı sağlar. Lorunuz tuzluysa karışıma ekleyeceğiniz tuzu azaltın ve üzerine zeytin ya da tuzlu peynir gibi malzemeler koyarken bunu hesaba katın.
Lor peynirli yumurtalı taban önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, lor peynirli yumurtalı taban önceden pişirilip buzdolabında saklanabilir. Soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyun ve en iyi doku için birkaç gün içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Lor peynirli yumurtalı taban dondurulur mu?
Evet, lor peynirli yumurtalı taban dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz daha nemli olabilir. Tamamen soğutup porsiyonlara ayırın, hava almayan şekilde paketleyin ve yeniden ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Lor peynirli yumurtalı taban en iyi nasıl ısıtılır?
Lor peynirli yumurtalı taban tavada kısık ateşte veya fırında ısıtıldığında dokusunu daha iyi korur. Mikrodalga hızlıdır ama tabanı yumuşatabilir; üzerine malzeme eklediyseniz içinin de iyice ısındığından emin olun.
Lor peynirli yumurtalı taban Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
14.4µg · 48% GDV
B12
0.98µg · 41% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
B5
0.94mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
246mg · 35% GDV
İyot
26µg · 17% GDV
Kalsiyum
142mg · 14% GDV
Sodyum
294mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Lor peynirli yumurtalı taban Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor peynirli yumurtalı taban Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 202 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor peynirli yumurtalı taban Nedir?
Lor peynirli yumurtalı taban, yumurta ile yumuşak, hafif ve genellikle ufalanan lor peynirinin karıştırılıp pişirilmesiyle hazırlanan tuzlu bir tabandır. Lor, Türkiye’de çoğunlukla peynir üretiminden kalan peynir altı suyundan yapılan taze bir peynirdir; bu tarif de ev mutfağında pratik, un kullanmadan hazırlanan seçeneklerden biridir.
Tadı hafif ve yumurtalı, dokusu ise ince pişirildiğinde yumuşak, biraz daha kızartıldığında kenarları toparlanmış olur. Kahvaltıda sade yiyebilir ya da sebze ve otlarla üzerine malzeme ekleyerek servis edebilirsiniz. Protein oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir seçenektir. Daha ferah bir öğün için yanında domates, salatalık veya yeşillik tercih edin.
Lor peynirli yumurtalı taban Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor peynirli yumurtalı taban İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor peynirli yumurtalı taban Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor peynirli yumurtalı taban Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor peynirli yumurtalı taban Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Lor peynirli yumurtalı taban ile Karşılaştır
Lor peynirli yumurtalı taban Gibi Besinler
Lor peynirli yumurtalı taban hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.