Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Lor peynirli şekersiz krep Kaç Kalori?
Şeker ilavesiz, lor peyniri dolgulu ince krep; protein ve karbonhidrat içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Lor peynirli şekersiz krep (120 g) 228 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 13.2 g protein, 9 g yağ ve 1 g lif bulunur. 204 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lor peynirli şekersiz krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
228
KCAL / 120G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
13.2g
· 26% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 23% · Yağ 35%
Lor peynirli şekersiz krep besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.72 g | 19% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 13.2 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Lor peynirli şekersiz krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 228 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 133 kcal |
| 1 adet (ince) | 90 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 190 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 266 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 342 kcal |
| 2 adet (orta) | 200 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor peynirli şekersiz krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor peynirli şekersiz krep nasıl yapılır?
Lor peynirli şekersiz krep, un, yumurta ve sütle hazırlanan şekersiz krep hamurunun tavada ince pişirilip lorla doldurulmasıyla yapılır. Krepleri orta ateşte pişirin; lorun tuzuna göre iç harcı baharatlandırabilirsiniz.
Lor peynirli şekersiz krep kahvaltıda yenir mi?
Evet, lor peynirli şekersiz krep kahvaltıda yenebilir. Yanında domates, salatalık ve zeytinle tuzlu bir kahvaltı tabağı oluşturabilir; çayla servis edebilirsiniz.
Lor peynirli şekersiz krep neden yırtılır?
Lor peynirli şekersiz krep genellikle hamur yeterince dinlenmediğinde, krep tavada tamamen pişmeden çevrildiğinde veya lor fazla sulu olduğunda yırtılır. Hamuru kısa süre dinlendirin ve iç harç için lorun fazla suyunu süzdürün.
Lor peynirli şekersiz krep tatlı mı tuzlu mu olur?
Lor peynirli şekersiz krep, içine konan lorun ve baharatların tadına bağlı olarak çoğunlukla tuzlu hazırlanır. Hamurda şeker bulunmadığı için peynirli ve otlu iç harçla iyi uyum sağlar; isteyen üzerine meyve de ekleyebilir.
Lor peynirli şekersiz krepte lor peyniri pişirilir mi?
Lor peynirini krepin içinde ayrıca pişirmek gerekmez; pişmiş krepin içine koyup sarabilirsiniz. Sıcak servis etmek isterseniz doldurulmuş krepi tavada kısa süre ısıtın; lorun kurumasını önlemek için uzun süre pişirmeyin.
Lor peynirli şekersiz krep neyle servis edilir?
Lor peynirli şekersiz krep, domates, roka, maydanoz ve salatalık gibi taze eşlikçilerle servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanına çorba veya salata koyabilir, lorun tadını dereotu ya da karabiberle tamamlayabilirsiniz.
Lor peynirli şekersiz krep önceden hazırlanır mı?
Evet, lor peynirli şekersiz krepin kreplerini önceden pişirip buzdolabında kapalı bir kapta saklayabilirsiniz. Servisten önce lorla doldurup tavada ısıtmak, kreplerin yumuşamasını ve peynirin gereğinden fazla beklemesini önlemeye yardımcı olur.
Lor peynirli şekersiz krep dondurulur mu?
Evet, lor peynirli şekersiz krep dondurulabilir; en iyi doku için krepleri lorla doldurmadan dondurun. Kreplerin arasına pişirme kâğıdı koyup kapalı bir dondurucu kabında saklayın, çözdürdükten sonra doldurup ısıtın.
Lor peynirli şekersiz krep sağlıklı bir öğün müdür?
Lor peynirli şekersiz krep, lor peynirinden protein; krep hamurundan karbonhidrat sağlayan bir öğün olabilir. Yanına sebze eklemek öğünü çeşitlendirir. Beslenme hedeflerinize göre porsiyonu ve eşlikçileri ayarlayabilirsiniz.
Lor peynirli şekersiz krep çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar lor peynirli şekersiz krep yiyebilir; yumuşak dokusu küçük parçalara keserek servis etmeyi kolaylaştırır. Çocuğun yumurta, süt veya gluten alerjisi varsa bu krepi sunmayın; lorun tuz oranını da göz önünde bulundurun.
Lor peynirli şekersiz krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B5
0.66mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
204mg · 29% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Kalsiyum
132mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Lor peynirli şekersiz krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor peynirli şekersiz krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor peynirli şekersiz krep Nedir?
Lor peynirli şekersiz krep, Fransız usulü ince krep hamurunun Türkiye’de lorla doldurulmuş hâlidir. Lor, yumuşak, hafif ve ufalanan yapıda taze bir peynirdir; krep hamuru genellikle un, yumurta ve sütle hazırlanır. Şeker eklenmediğinden iç harcın tadı öne çıkar.
Kahvaltıda ya da hafif bir öğünde sıcak servis edebilir, yanında çay ve domates-salatalıkla sunabilirsiniz. Krep yumuşak, lor ise hafif taneli ve nötr lezzetlidir; maydanoz veya dereotu iç harca yakışır. Hem protein hem karbonhidrat sağlar; 100 gramında 11 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için iç harcı ölçülü tutup yanında bol yeşillik tercih edin.
Lor peynirli şekersiz krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor peynirli şekersiz krep İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor peynirli şekersiz krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor peynirli şekersiz krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor peynirli şekersiz krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 13.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.2:1).
Lor peynirli şekersiz krep ile Karşılaştır
Lor peynirli şekersiz krep Gibi Besinler
Lor peynirli şekersiz krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.