Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta Kaç Kalori?
Protein ve B12 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta (180 g) 261 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 22.7 g protein, 15.7 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 24.3 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
261
KCAL / 180G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
22.7g
· 45% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 35% · Yağ 54%
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 261 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 5.04 g | 25% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 324 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 22.7 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 261 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 29 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 80 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 2 adet (orta) | 110 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 218 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 247 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 363 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta nasıl yapılır?
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta için önce doğranmış soğanı az yağda yumuşatın, salçayı ekleyip kokusu çıkana kadar kavurun. Yumurtaları çırpıp tavaya dökün; lor peynirini ekleyin ve yumurtalar istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırarak pişirin.
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta ile menemen arasındaki fark nedir?
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurtada yumurta genellikle çırpılarak soğan ve salçayla karıştırılır; menemen ise çoğunlukla domates ve biberle hazırlanır, yumurta daha iri parçalar halinde bırakılabilir. Lor peyniri bu yumurta tarifinin ayırt edici malzemesidir.
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurtada lor peyniri ne zaman eklenir?
Lor peynirini yumurtalar tavaya girdikten sonra ekleyin; böylece tavada fazla kuruyup sertleşmez. Daha bütünleşmiş bir kıvam için yumurtayla birlikte karıştırın, lor parçalarının belirgin kalmasını istiyorsanız pişmenin sonuna doğru ekleyin.
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurtanın yanına ne gider?
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurtanın yanına taze ekmek, maydanoz, salatalık ve zeytin yakışır. Türkiye’de kahvaltıda çayla; daha doyurucu bir öğünde ise yeşil salata veya yoğurtla servis edebilirsiniz.
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta kahvaltıda yenir mi?
Evet, lor peynirli salçalı soğanlı yumurta kahvaltıda sıcak servis edilen pratik bir seçenektir. Soğanı önceden kavurup yumurta ve lor peynirini sonradan eklemek, sabah hızlıca hazırlamanızı sağlar.
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta neden sulanır?
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta, soğan veya lor peyniri fazla nemliyse ya da yumurta kısık ateşte uzun süre pişerse sulanabilir. Soğanı önce suyunu çektirerek kavurun ve yumurtayı tavada gereğinden fazla bekletmeyin.
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurtada hangi salça kullanılır?
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurtada domates salçası yaygın bir tercihtir; biber salçası daha belirgin ve acılı bir tat verir. Salçayı yumurtadan önce soğanla kısa süre kavurmak, çiğ salça tadını azaltır.
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta önceden hazırlanabilir mi?
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurtayı en iyi taze pişirip servis edersiniz; bekledikçe yumurta sertleşebilir ve karışım sulanabilir. Zaman kazanmak için soğanı salçayla önceden kavurup buzdolabında saklayabilir, yumurtayı servis öncesi ekleyebilirsiniz.
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta tekrar ısıtılır mı?
Evet, lor peynirli salçalı soğanlı yumurta tekrar ısıtılabilir; ancak yumurta ısıtıldıkça sertleşebilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa süre içinde tüketin; tavada kısık ateşte, karıştırarak ısıtın.
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta sahurda yenir mi?
Evet, lor peynirli salçalı soğanlı yumurta sahurda yenebilir ve ekmek, sebze gibi yiyeceklerle tamamlanabilir. Salça ve peynir tuzluysa susamayı azaltmak için tuzu ölçülü kullanıp sahurda yeterince su içmeye dikkat edin.
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
24.3µg · 81% GDV
B12
1.89µg · 79% GDV
B2
0.68mg · 52% GDV
B5
2.12mg · 42% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
342mg · 49% GDV
İyot
54µg · 36% GDV
Kalsiyum
189mg · 19% GDV
Sodyum
324mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta Nedir?
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta, çırpılmış yumurtanın kavrulmuş soğan, salça ve lorla bir araya geldiği pratik bir ev yemeğidir. Türkiye’de kahvaltı sofralarında sıkça yapılır; lorun hafifliği, salçanın belirgin tadıyla dengelenir.
Yumuşak ve hafif sulu dokusuyla sıcak servis edilir; yanında ekmek, zeytin ve çay iyi gider. Protein ve B12 vitamini açısından besleyici bir seçenektir. Daha hafif hazırlamak için soğanı az yağda yumuşatıp salçayı ölçülü kullanabilir, tabağa taze yeşillik ekleyebilirsiniz.
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta ile Karşılaştır
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta Gibi Besinler
Lor peynirli salçalı soğanlı yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.