Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥟
Lor peynirli pirozhok Kaç Kalori?
Lor peyniri dolgulu, genellikle fırında pişirilen Rus usulü hamur işi; karbonhidrat ve protein içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lor peynirli pirozhok (80 g) 228 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 31.2 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 7.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 13.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lor peynirli pirozhok Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
228
KCAL / 80G
Karbonhidrat
31.2g
· 11% GDV
Protein
7.6g
· 15% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 14% · Yağ 30%
Lor peynirli pirozhok besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.28 g | 16% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 31.2 g | 11% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 7.6 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Lor peynirli pirozhok Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 228 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 428 kcal |
| 2 adet (orta) | 160 g | 456 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 160 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor peynirli pirozhok Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor peynirli pirozhok nedir?
Lor peynirli pirozhok, Rus mutfağında görülen, lor peyniri dolgulu hamur işidir. Genellikle fırında pişirilir; iç harcı tarife göre tatlı ya da tuzlu hazırlanabilir.
Lor peynirli pirozhok nasıl yapılır?
Lor peynirli pirozhok, mayalı hamurun lorlu iç harçla doldurulup kapatılması ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Harca yumurta, şeker veya tuzlu bir tarifte dereotu eklenebilir.
Lor peynirli pirozhok fırında mı pişirilir, yağda mı kızartılır?
Lor peynirli pirozhok çoğunlukla fırında pişirilir; pirozhokların kızartılan çeşitleri de vardır. Fırınlama, hamurun daha az yağ çekmesini sağlar ve lorlu iç harcın şeklini korumasına yardımcı olur.
Lor peynirli pirozhok tatlı mı, tuzlu mu olur?
Lor peynirli pirozhok hem tatlı hem tuzlu hazırlanabilir. Tatlı çeşidinde lor şekerle, tuzlu çeşidinde ise tuz ve otlarla tatlandırılır; hangi çeşidin yapıldığını hamurun tadından değil, iç harcından anlarsınız.
Lor peynirli pirozhok hamuru nasıl hazırlanır?
Lor peynirli pirozhok hamuru çoğunlukla un, maya, ılık sıvı, yumurta ve az miktarda yağla yoğrulur. Mayalandıktan sonra porsiyonlara ayrılır ve iç harcı koymadan önce yuvarlak şekilde açılır.
Lor peynirli pirozhok pişerken neden açılır veya iç harcı dışarı taşar?
Lor peynirli pirozhok, kenarları iyi kapatılmazsa ya da fazla doldurulursa pişerken açılabilir. Lor çok suluysa önce süzün; hamurun kenarlarını bastırarak kapatın ve birleşme yeri alta gelecek şekilde tepsiye dizin.
Lor peynirli pirozhok kahvaltıda nasıl servis edilir?
Lor peynirli pirozhok kahvaltıda sıcak ya da ılık servis edilebilir. Tuzlu iç harçlı olanı çay, domates ve salatalıkla; tatlı olanı ise sade veya yanında yoğurtla sunabilirsiniz.
Lor peynirli pirozhok ile Rus piroşki arasında ne fark vardır?
Lor peynirli pirozhok tek bir dolgulu hamur işini anlatır; piroşki ise bu hamur işlerinin çoğul adıdır. Piroşki et, lahana veya patates gibi farklı içlerle de hazırlanabilir.
Lor peynirli pirozhok buzdolabında ne kadar saklanır?
Lor peynirli pirozhok, piştikten sonra soğuyunca kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. En iyi doku için birkaç gün içinde tüketin; yerken içinin de iyice ısınması için fırında yeniden ısıtın.
Lor peynirli pirozhok dondurulabilir mi?
Evet, lor peynirli pirozhok dondurulabilir. Pişmiş parçaları tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir kapta dondurun; çözdürdükten sonra fırında ısıtın.
Lor peynirli pirozhok Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
B3
1.28mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
116mg · 3% GDV
Lor peynirli pirozhok Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor peynirli pirozhok Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor peynirli pirozhok Nedir?
Lor peynirli pirozhok, Rus mutfağındaki pirozhokların lorla doldurulan çeşididir: hamur hazırlanır, içi yumuşak lorla doldurulur ve genellikle fırında pişirilir. Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve hafif ufalanan bir dokuya sahiptir; lorun tadı da hamurun lezzetini bastırmadan eşlik eder.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da işe ve okula giderken pratik bir hamur işi olarak yenebilir. Hamurdan geldiği için karbonhidrat, lor sayesinde de protein sağlar; ancak tek başına değil, doyurucu bir öğünün parçası olarak düşünmek daha uygundur. Yanına domates, salatalık veya şekersiz çay alabilir; daha hafif bir tabak için porsiyonu küçük tutup taze sebzeyle eşleştirebilirsiniz.
Lor peynirli pirozhok Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor peynirli pirozhok İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor peynirli pirozhok Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor peynirli pirozhok Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor peynirli pirozhok Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Lor peynirli pirozhok ile Karşılaştır
Lor peynirli pirozhok Gibi Besinler
Lor peynirli pirozhok hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.