Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Lor peynirli kabaklı yumurta Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, düşük karbonhidratlı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (büyük) Lor peynirli kabaklı yumurta (250 g) 320 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 28 g protein, 20.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 51 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %93'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lor peynirli kabaklı yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (büyük) · 250 g
320
KCAL / 250G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
28g
· 56% GDV
Yağ
20.8g
· 27% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 35% · Yağ 57%
Lor peynirli kabaklı yumurta besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (büyük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 320 kcal | |
| Yağ | 20.8 g | 27% |
| Doymuş yağ | 6.2 g | 31% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 438 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 28 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Büyük Porsiyon Lor peynirli kabaklı yumurta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 320 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 19 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 90 g | 115 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 230 kcal |
| 1.5 su bardağı (çok büyük) | 270 g | 346 kcal |
| 1 paket (büyük) | 300 g | 384 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 500 g | 640 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor peynirli kabaklı yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor peynirli kabaklı yumurta nasıl yapılır?
Lor peynirli kabaklı yumurta, rendelenmiş veya küçük doğranmış kabak tavada yumuşatılıp üzerine yumurta ve lor eklenerek yapılır. Taze kabak, yumurta ve lorla evde hazırlandığında az işlenmiş bir yemektir.
Lor peynirli kabaklı yumurta yaparken kabak önce sotelenir mi?
Evet, yumurtayı eklemeden önce kabağı tavada soteleyin. Bu, kabağın çiğ tadını alır ve fazla suyunun buharlaşmasına yardımcı olur; yumurta eklendiğinde yemek daha iyi kıvam tutar.
Lor peynirli kabaklı yumurtada kabak rendelenir mi, doğranır mı?
İkisi de uygundur; rende kabak daha hızlı yumuşar ve yumurtaya karışır, küçük küpler ise dokusunu daha belirgin bırakır. Hangi kesimi seçerseniz seçin, kabağı tavaya eşit kalınlıkta ekleyin.
Lor peyniri lor peynirli kabaklı yumurtaya ne zaman eklenir?
Loru, kabak yumuşadıktan ve yumurta tavaya eklendikten sonra karıştırın. Bu sırayla lor fazla pişip kuruma eğilimi göstermez; yumurtaya ve kabağa daha eşit dağılır.
Lor peynirli kabaklı yumurtanın sulanmaması için ne yapılır?
Kabağı yumurtadan önce soteleyip suyunu uçurun. Tavayı gereğinden fazla doldurmak da buharı içeride tutup yemeği sulandırabilir; daha geniş bir tava kullanın ve pişirme sırasında kapağı kapatmayın.
Lor peynirli kabaklı yumurta fırında pişirilir mi?
Evet, lor peynirli kabaklı yumurta fırında da pişirilebilir. Önce kabağı tavada yumuşatıp fazla suyunu çektirin, ardından yumurta ve lorla karıştırarak fırına dayanıklı bir kaba alın ve yumurta tamamen pişene kadar fırınlayın.
Lor peynirli kabaklı yumurta ile kabak mücveri arasındaki fark nedir?
Lor peynirli kabaklı yumurtada yumurta yemeğin ana malzemelerinden biridir ve karışım tavada yumuşak pişirilir. Kabak mücverinde ise rendelenmiş kabak genellikle unla bağlanır ve karışım küçük parçalar hâlinde kızartılır.
Lor peynirli kabaklı yumurta kahvaltıda nasıl servis edilir?
Lor peynirli kabaklı yumurta sıcak servis edilir; yanında domates, salatalık, zeytin ve ekmek sunabilirsiniz. Kahvaltı sofrasında çayla iyi gider; ekmek tercih etmeyenler tabağa yeşillik ekleyebilir.
Lor peynirli kabaklı yumurta önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, pişmiş lor peynirli kabaklı yumurta saklanabilir; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve 3–4 gün içinde tüketin. Yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın; yumurta tekrar tekrar ısıtılmamalıdır.
Lor peynirli kabaklı yumurtada lor yerine başka peynir kullanılabilir mi?
Evet, lor yerine ufalanmış beyaz peynir veya rendelenmiş kaşar kullanabilirsiniz. Beyaz peynir daha tuzlu, kaşar ise daha yağlı ve eriyen bir sonuç verir; tuz miktarını peynirin tadına göre ayarlayın.
Lor peynirli kabaklı yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.55µg · 65% GDV
Biotin
17.75µg · 59% GDV
B2
0.73mg · 56% GDV
B5
2.05mg · 41% GDV
Mineraller
Selenyum
51µg · 93% GDV
Fosfor
420mg · 60% GDV
İyot
48µg · 32% GDV
Çinko
2.7mg · 25% GDV
Sodyum
438mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
470mg · 14% GDV
Lor peynirli kabaklı yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor peynirli kabaklı yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (büyük) (250 g) için alınan 320 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor peynirli kabaklı yumurta Nedir?
Lor peynirli kabaklı yumurta, rendelenmiş ya da küçük doğranmış kabağın tavada yumuşatılıp yumurtayla pişirildiği, lorun da son aşamada eklendiği pratik bir ev yemeğidir. Türkiye’de belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, eldeki malzemelerle hazırlanan kahvaltılıklardan veya hafif ana öğünlerden biridir.
Kabak yumuşak ve hafif tatlı, yumurta doyurucu; lor ise yemeğe hafif, tane tane bir doku verir. Sıcak servis edin; kahvaltıda domates, yeşillik ve ekmekle, öğünde ise salatayla iyi gider. Protein açısından güçlü, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 11,2 g protein bulunur. Daha hafif olması için yağı ölçülü kullanıp kabağı bol tutabilirsiniz.
Lor peynirli kabaklı yumurta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor peynirli kabaklı yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor peynirli kabaklı yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor peynirli kabaklı yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor peynirli kabaklı yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.47g
Omega 6:3 oranı 14.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.8:1).
Lor peynirli kabaklı yumurta ile Karşılaştır
Lor peynirli kabaklı yumurta Gibi Besinler
Lor peynirli kabaklı yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.