Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Lor peynirli biberli spagetti Kaç Kalori?
Protein içeren, biberli ve lor peynirli makarna yemeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Lor peynirli biberli spagetti (250 g) 388 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 57.8 g karbonhidrat, 18 g protein, 9.8 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 43 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lor peynirli biberli spagetti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
388
KCAL / 250G
Karbonhidrat
57.8g
· 21% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 18% · Yağ 23%
Lor peynirli biberli spagetti besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 388 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3.38 g | 17% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 438 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 57.8 g | 21% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Lor peynirli biberli spagetti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 388 kcal |
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 140 g | 217 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 279 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 310 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 280 g | 434 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 543 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 620 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor peynirli biberli spagetti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor peynirli biberli spagetti nasıl yapılır?
Lor peynirli biberli spagetti için spagettiyi haşlayın; doğranmış biberleri tavada yumuşatıp süzülmüş makarnayla karıştırın. Ocağı kısın, lor peynirini ekleyip nazikçe harmanlayın; lorun sulanmaması için uzun süre pişirmeyin.
Lor peynirli biberli spagetti için hangi biber kullanılır?
Lor peynirli biberli spagetti kırmızı, yeşil veya kapya biberle yapılabilir. Kapya biber tatlılık, yeşil biber daha keskin bir aroma verir; evde bulunan biberleri birlikte kullanmanız da uygundur.
Lor peynirli biberli spagettiye lor peyniri ne zaman eklenir?
Lor peynirli biberli spagettiye lor peynirini makarna ve biberler piştikten sonra ekleyin. Tavayı kısık ateşe alın ve kısa süre karıştırın; böylece lor fazla ısınıp kurulaşmaz veya suyunu salmaz.
Lor peynirli biberli spagetti lor yerine başka peynirle yapılır mı?
Evet, lor peynirli biberli spagetti lor yerine çökelek ya da ufalanmış beyaz peynirle hazırlanabilir. Beyaz peynir daha tuzlu olduğundan tuzu en son ekleyin; kaşar kullanırsanız sonuç daha erimiş ve yoğun olur.
Lor peynirli biberli spagetti neden kuru olur?
Lor peynirli biberli spagetti, lor çok uzun süre pişirildiğinde veya makarna fazla süzüldüğünde kuru olabilir. Karıştırırken bir miktar makarna haşlama suyu eklemek, malzemelerin daha iyi birleşmesine yardımcı olur.
Lor peynirli biberli spagetti yanına ne gider?
Lor peynirli biberli spagettinin yanına mevsim salatası, cacık veya yoğurt iyi gider. Biberli ve peynirli lezzeti dengelemek için hafif bir eşlikçi seçin; yemeğin yanında ekmek sunmak zorunlu değildir.
Lor peynirli biberli spagetti önceden hazırlanabilir mi?
Evet, lor peynirli biberli spagettinin biberlerini önceden pişirip buzdolabında saklayabilirsiniz. Servise yakın spagettiyi haşlayıp biberlerle birleştirin ve lor peynirini en son ekleyin; bu, dokusunu daha iyi korur.
Lor peynirli biberli spagettinin artanı nasıl saklanır?
Lor peynirli biberli spagettinin artanını kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tavaya az miktarda su ekleyip kısık ateşte karıştırın; lorun kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Lor peynirli biberli spagetti çocuklara verilebilir mi?
Evet, lor peynirli biberli spagetti çocuklara sunulabilir; biberleri yumuşak pişirip makarnayı yaşlarına uygun şekilde hazırlayın. Çocuğunuzun süt ürünlerine veya yemeğin içindeki başka bir malzemeye alerjisi varsa uygun değildir.
Lor peynirli biberli spagetti kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, lor peynirli biberli spagetti dengeli bir öğünün parçası olabilir; porsiyonun yanında sebze veya salata sunmak doyuruculuğu artırır. Daha hafif hazırlamak için biberleri az yağla pişirin ve ekstra peynir eklemeyin.
Lor peynirli biberli spagetti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
46.25mg · 51% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B3
4.25mg · 27% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
295mg · 42% GDV
Manganez
0.88mg · 38% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Sodyum
438mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Lor peynirli biberli spagetti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor peynirli biberli spagetti Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 388 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor peynirli biberli spagetti Nedir?
Lor peynirli biberli spagetti, haşlanmış spagettinin lor peyniri ve biberle buluştuğu, evde kolayca hazırlanan bir makarna yemeğidir. Lorun hafif, sütlü tadı biberin tatlılığıyla dengelenir; biberi önceden az yağda yumuşatmak yemeğe daha dolgun bir lezzet verir.
Türkiye’de öğle ya da akşam yemeğinde sıcak servis edebilir, yanına yoğurt veya mevsim salatası koyabilirsiniz. Lor, yemeğe protein katar; makarnanın karbonhidratıyla birlikte doyurucu bir tabak oluşturur. Daha hafif bir seçenek için biberi az yağla pişirip bol kullanın, lor miktarını da damak tadınıza göre ayarlayın.
Lor peynirli biberli spagetti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor peynirli biberli spagetti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor peynirli biberli spagetti Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor peynirli biberli spagetti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor peynirli biberli spagetti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.33g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Lor peynirli biberli spagetti ile Karşılaştır
Lor peynirli biberli spagetti Gibi Besinler
Lor peynirli biberli spagetti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.