Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Yağsız Lor Peyniri Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
80
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.4g
· 20%
Protein
11.5g
· 67%
Yağ
1g
· 13%
Lif
0g
Yağsız Lor Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Sodyum
350mg · 15% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Yağsız Lor Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Lor Peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Lor Peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız Lor Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Lor Peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız Lor Peyniri Gibi Besinler
Yağsız Lor Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız lor peyniri nasıl daha lezzetli hale getirilir?
Tuzlu kullanımda dereotu, maydanoz, karabiber, salatalık ve zeytinyağıyla; tatlı kullanımda tarçın, meyve ve birkaç cevizle iyi uyum sağlar. Baharatları servis öncesi eklemek, taze ve hafif tadını korur.
Yağsız lor peyniri antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrasında protein içeren bir öğün veya ara öğünün parçası olarak tercih edilebilir. Antrenmandan önce ise tek başına ağır gelmese de enerji için meyve, tam tahıllı ekmek veya yulaf gibi karbonhidrat içeren bir besinle eşleştirmek daha pratiktir.
Yağsız lor peyniri gece yenir mi?
Gece acıkıldığında porsiyon kontrollü bir ara öğün olarak yenebilir. Hassas kişilerde yatmadan hemen önce büyük miktarda süt ürünü tüketmek reflü veya mide rahatsızlığını artırabilir.
Yağsız lor peyniri açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra temiz bir kapta, buzdolabında ve ürün etiketindeki saklama talimatına göre tutulmalıdır. Genellikle birkaç gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır; ekşi koku, küf veya sulanmayla birlikte belirgin renk değişimi varsa atılmalıdır.
Yağsız lor peyniri dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yapısı daha kuru, taneli veya sulu olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş loru börek, omlet, pankek ya da çorba gibi pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Lor peyniri ile cottage cheese aynı şey midir?
Benzer şekilde taze ve hafif süt ürünleri olsalar da her zaman aynı ürün değildir. Lor genellikle peynir altı suyundan elde edilirken cottage cheese pıhtı taneleri ve kremamsı bir sıvı içerebilir; doku ve tuzluluk markaya göre değişir.
Yağsız lor peyniri kas yapmak için tek başına yeterli midir?
Protein alımına katkı sağlar, ancak kas gelişimi toplam günlük protein, yeterli enerji alımı ve direnç antrenmanına bağlıdır. Öğüne yumurta, bakliyat, tam tahıl veya sebze eklemek daha dengeli bir beslenme düzeni oluşturur.
Yağsız lor peynirindeki protein pişince kaybolur mu?
Pişirme proteini tamamen ortadan kaldırmaz; daha çok yapısını değiştirir ve pıhtılaşmasına yol açar. Çok yüksek ısıda uzun süre pişirmek dokusunu kurutabileceği için kısa süreli, nazik pişirme tercih edilebilir.
Laktoz hassasiyeti olanlar yağsız lor peyniri tüketebilir mi?
Lor peynirinde laktoz miktarı üretim yöntemine göre değişir ve bazı kişiler küçük porsiyonları tolere edebilir. Ancak laktoz intoleransı olanlar etiketi kontrol etmeli, az miktarla denemeli ve belirtiler yaşarsa laktozsuz seçenekleri değerlendirmelidir.
Yağsız lor peyniri neden bazen acı veya ekşi tadabilir?
Hafif ekşilik taze süt ürünlerinde normal olabilir, fakat belirgin acılık veya keskin ekşilik uygun olmayan saklama ya da bozulma belirtisi olabilir. Ürünü son kullanma tarihinden önce, soğukta saklayın; kötü koku, küf veya anormal renk varsa tüketmeyin.
Yağsız Lor Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.