Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dut reçelli lor peyniri Kaç Kalori?
Yüksek proteinli lor peyniri ile tatlı dut reçeli kombinasyonu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Dut reçelli lor peyniri 154 kaloridir. İçinde 13.8 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 6.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 148 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dut reçelli lor peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.8g
· 5% GDV
Protein
11.2g
· 22% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 29% · Yağ 35%
Dut reçelli lor peyniri besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.7 g | 19% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 118 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.8 g | 5% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 11.2 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dut reçelli lor peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 154 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 31 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 92 kcal |
| 100 g | 100 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 231 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 277 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 308 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 154 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dut reçelli lor peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dut reçelli lor peyniri nedir?
Dut reçelli lor peyniri, lor peynirinin dut reçeliyle birlikte sunulduğu tatlı-tuzlu bir eşleşmedir. Lorun hafif ve yumuşak tadı, reçelin meyvemsi tatlılığıyla birleşir; tarifte peynir ve reçelin oranı damak zevkine göre değişebilir.
Dut reçelli lor peyniri nasıl yenir?
Dut reçelli lor peyniri, lorun üzerine dut reçeli eklenerek kaşıkla yenir. Reçeli önce az miktarda koyup karıştırabilir, tatlılık ve peynir oranını ayarlayabilirsiniz; ekmek üzerine sürerek de servis edilebilir.
Dut reçelli lor peyniri evde nasıl yapılır?
Dut reçelli lor peyniri evde, lor peynirini bir kâseye alıp üzerine dut reçeli ekleyerek hazırlanır. Daha pürüzsüz bir kıvam için hafifçe karıştırın; lorun şeklini korumasını istiyorsanız reçeli üstüne gezdirip karıştırmadan servis edin.
Dut reçelli lor peyniri kahvaltıda yenir mi?
Evet, dut reçelli lor peyniri kahvaltıda yenebilir. Tatlı bir kahvaltılık olarak tek başına ya da ekmekle sunulabilir; reçel zaten tatlı olduğu için yanında ayrıca bal veya başka bir reçel vermek gerekmeyebilir.
Dut reçelli lor peyniri sağlıklı bir seçenek midir?
Dut reçelli lor peyniri protein içeren lorla meyveli reçeli bir araya getirir; ancak reçel ilave şeker içerir. Daha dengeli bir seçenek için reçeli ölçülü kullanın ve karışımı tek başına değil, kahvaltının diğer besinleriyle birlikte tüketin.
Dut reçelli lor peyniri ile sade lor peyniri arasındaki fark nedir?
Dut reçelli lor peyniri, sade lordan farklı olarak dut reçeliyle tatlandırılır; böylece daha tatlı ve meyvemsi olur. Sade lor daha nötr bir tada sahiptir ve tuzlu tariflerde de kullanılabilir, reçelli karışım ise daha çok kahvaltılık veya tatlı olarak yenir.
Dut reçelli lor peyniri taze dutla hazırlanabilir mi?
Evet, dut reçelli lor peyniri taze dutla da hazırlanabilir; ancak sonuç reçelli halinden daha az tatlı ve daha sulu olur. Dutları ezip lorla karıştırabilir veya üstüne koyabilirsiniz; reçel kıvamı istiyorsanız dutları önceden pişirmeniz gerekir.
Dut reçelli lor peyniri buzdolabında nasıl saklanır?
Dut reçelli lor peynirini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve servis sırasında kullanacağınız miktarı ayrı bir kâseye alın. Lorun ambalajındaki saklama talimatına uyun; karışımı uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Dut reçelli lor peyniri çayla iyi gider mi?
Evet, dut reçelli lor peyniri çayla sunulabilir; reçelin tatlılığı çayın sade tadıyla iyi eşleşir. Kahvaltıda veya ara öğünde servis ederken şekersiz çay tercih etmek, tabağın genel tatlılığını artırmamaya yardımcı olur.
Diyabeti olanlar dut reçelli lor peyniri yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar dut reçelli lor peyniri yiyebilir, ancak reçeldeki şeker kan şekerini etkileyebilir ve porsiyonu önemlidir. Kendi kan şekeri hedeflerine ve tedavi planına uygun miktarı belirlemek için doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmaları en doğrusudur.
Dut reçelli lor peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
148mg · 21% GDV
Selenyum
6.2µg · 11% GDV
Kalsiyum
92mg · 9% GDV
Çinko
0.68mg · 6% GDV
Sodyum
118mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Dut reçelli lor peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dut reçelli lor peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dut reçelli lor peyniri Nedir?
Dut reçelli lor peyniri, taze ve yumuşak lor peynirinin dut reçeliyle bir araya getirildiği basit bir kahvaltılık ya da ara öğünlük karışımdır. Lorun hafif, sütlü tadı ve ufalanan dokusu, reçelin meyvemsi tatlılığıyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmekle, çayın yanında veya hafif bir tatlı isteğinde tek başına sunabilirsiniz. Protein açısından öne çıkar; 100 gramında 11,2 gram protein bulunur. Daha az tatlı tercih ediyorsanız reçeli ölçülü ekleyin; ceviz ya da tam tahıllı ekmekle de güzel eşleşir.
Dut reçelli lor peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dut reçelli lor peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dut reçelli lor peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dut reçelli lor peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dut reçelli lor peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Dut reçelli lor peyniri ile Karşılaştır
Dut reçelli lor peyniri Gibi Besinler
Dut reçelli lor peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.