Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lor peyniri domates karışımı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, domatesli taze peynir karışımı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Lor peyniri domates karışımı (120 g) 118 kaloridir. 100 gramında 98 kalori vardır. İçinde 4.9 g karbonhidrat, 12.2 g protein, 5.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lor peyniri domates karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
118
KCAL / 120G
Karbonhidrat
4.9g
· 2% GDV
Protein
12.2g
· 24% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 40% · Yağ 44%
Lor peyniri domates karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.62 g | 18% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 202 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 4.9 g | 2% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 12.2 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Lor peyniri domates karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 118 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 18 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 36 g | 35 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 78 kcal |
| 100 g | 100 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 176 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 196 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 98 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor peyniri domates karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor peyniri domates karışımı nasıl yapılır?
Lor peyniri domates karışımı, ufalanmış lorla küçük doğranmış domatesin bir kasede karıştırılmasıyla yapılır. Domatesi eklemeden önce fazla suyunu süzün; zeytinyağı, karabiber ve taze otlarla tatlandırabilirsiniz.
Lor peyniri domates karışımının içine ne konur?
Temel malzemeler lor peyniri ve domatestir. İsteğe göre zeytinyağı, maydanoz, dereotu, taze soğan, kekik veya karabiber ekleyin; tuzu tadına baktıktan sonra kullanın, çünkü lorun tuzluluğu markaya göre değişebilir.
Lor peyniri domates karışımı kahvaltıda yenir mi?
Evet, lor peyniri domates karışımı kahvaltıda ekmekle, tostla veya yumurtanın yanında yenebilir. Domates karışımı sulandırabileceğinden, servis etmeden hemen önce hazırlamak daha iyi kıvam verir.
Lor peyniri domates karışımı neyle yenir?
Lor peyniri domates karışımı kızarmış ekmek, pide veya lavaşla; ayrıca salatalık, zeytin ve yeşilliklerle iyi gider. Sandviç ya da dürüm içine sürerek de pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Lor peyniri domates karışımı neden sulanır, nasıl önlenir?
Lor peyniri domates karışımı, domatesin suyu lorun içine çıktığı için bekledikçe sulanabilir. Domatesin çekirdekli sulu kısmını çıkarın, doğradıktan sonra süzün ve karışımı yiyeceğiniz zaman hazırlayın.
Lor peyniri domates karışımı buzdolabında ne kadar saklanır?
Lor peyniri domates karışımını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Domates karışımı su bırakıp dokuyu bozabileceğinden, uzun süre önceden hazırlamak yerine malzemeleri ayrı tutun.
Lor peyniri domates karışımı dondurulur mu?
Lor peyniri domates karışımını dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde domates sulanabilir, lorun dokusu da pütürlü veya sulu hale gelebilir; artanı küçük miktarlarda hazırlayıp buzdolabında kısa sürede tüketmek daha uygundur.
Lor peyniri domates karışımında lor yerine çökelek kullanılır mı?
Evet, lor peyniri domates karışımında çökelek kullanabilirsiniz; ancak çökeleğin tuzu ve dokusu lordan farklı olabilir. Önce tadına bakın, gerekiyorsa fazla tuzunu azaltın ve karışıma ekleyeceğiniz domatesi süzün.
Lor peyniri domates karışımı sahurda yenir mi?
Evet, lor peyniri domates karışımı sahurda ekmek ve sebzelerle yenebilir. Önceden hazırlanacaksa domatesi ve loru ayrı saklayıp sahurdan hemen önce karıştırın; böylece karışım daha diri kalır.
Lor peyniri domates karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Lor peyniri domates karışımı, ekmek veya başka yiyeceklerle birlikte öğün olarak tüketilebilir; tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ve yanına eklediklerinizi hedeflerinize göre ayarlayın; sürdürülebilir bir plan için diyetisyenden destek alın.
Lor peyniri domates karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
C Vitamini
8.16mg · 9% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
142mg · 20% GDV
Kalsiyum
174mg · 17% GDV
Selenyum
8.64µg · 16% GDV
Çinko
0.98mg · 9% GDV
Sodyum
202mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Lor peyniri domates karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor peyniri domates karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor peyniri domates karışımı Nedir?
Lor peyniri domates karışımı, ufalanmış lorun doğranmış domatesle bir araya getirildiği pratik ve taze bir kahvaltılıktır. Lor, Türkiye’de peynir altı suyundan elde edilen, hafif ve yumuşak dokulu bir taze peynirdir; ricottayla aynı peynir değildir.
Domatesin sulu, hafif ekşimsi tadı lorun sade lezzetini dengeler. Kahvaltı sofrasında ekmekle, yanında zeytin ve çayla sunabilir; isterseniz maydanoz ya da az miktarda zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Porsiyon başına yaklaşık 120 gramı protein ağırlıklı, görece hafif bir seçenektir. Daha doyurucu olması için tam tahıllı ekmekle, daha hafif kalması için ek yağ eklemeden tüketebilirsiniz.
Lor peyniri domates karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor peyniri domates karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor peyniri domates karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor peyniri domates karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor peyniri domates karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Lor peyniri domates karışımı ile Karşılaştır
Lor peyniri domates karışımı Gibi Besinler
Lor peyniri domates karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.