Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lor peyniri dereotu karışımı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, otlu peynir karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Lor peyniri dereotu karışımı (50 g) 54 kaloridir. 100 gramında 108 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 7.9 g protein, 2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lor peyniri dereotu karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 50 g
54
KCAL / 50G
Karbonhidrat
1.3g
· 0% GDV
Protein
7.9g
· 16% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 58% · Yağ 33%
Lor peyniri dereotu karışımı besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.15 g | 6% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 155 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 1.3 g | 0% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 7.9 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Lor peyniri dereotu karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 50 g | 54 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 25 g | 27 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 32 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 81 kcal |
| 100 g | 100 g | 108 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 100 g | 108 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 259 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 108 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor peyniri dereotu karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor peyniri dereotu karışımı nasıl yapılır?
Lor peyniri dereotu karışımı, taze loru ince kıyılmış dereotu ve az tuzla ezerek hazırlanır. Daha sürülebilir olması için azar azar yoğurt veya zeytinyağı ekleyin; dereotunu en son katıp karışımı fazla ezmeden harmanlayın.
Lor peyniri dereotu karışımı kahvaltıda nasıl yenir?
Lor peyniri dereotu karışımı kahvaltıda ekmeğe sürülerek, domates ve salatalıkla ya da kahvaltılık sebzelerin yanında yenebilir. Tuzlu lor kullandıysanız karışıma ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.
Lor peyniri dereotu karışımı börek içi olarak kullanılır mı?
Evet, lor peyniri dereotu karışımı börek içi olarak kullanılabilir. Harcın sulanmaması için loru iyice süzün ve karışımı yufkaya koymadan hemen önce hazırlayın; isterseniz karabiber de ekleyebilirsiniz.
Lor peyniri dereotu karışımı için hangi lor peyniri kullanılır?
Lor peyniri dereotu karışımı için taze, kokusu ve tadı temiz, tercihen az tuzlu lor kullanılır. Kuru lor daha ufalanan bir karışım verir; böyle bir lor kullanıyorsanız kıvamı azar azar yoğurtla yumuşatabilirsiniz.
Lor peyniri dereotu karışımı buzdolabında nasıl saklanır?
Lor peyniri dereotu karışımını kapaklı, temiz bir kapta buzdolabında saklayın ve servis sırasında yalnızca yiyeceğiniz kadarını çıkarın. Karışımı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekşi koku, renk değişimi veya küf görürseniz tüketmeyin.
Lor peyniri dereotu karışımı neden sulanır?
Lor peyniri dereotu karışımı, lorun fazla nemli olması veya dereotunun yıkanınca iyi kurutulmaması nedeniyle sulanabilir. Loru ve dereotunu karıştırmadan önce süzüp kurulayın; karışımı önceden yaptıysanız servis etmeden önce kısa süre süzgeçte bekletin.
Lor peyniri dereotu karışımı dondurulur mu?
Lor peyniri dereotu karışımını dondurmak mümkün olsa da çözüldüğünde lorun dokusu ufalanabilir, dereotu da tazeliğini kaybedebilir. En iyi sonuç için karışımı taze hazırlayın; dondurmayı seçerseniz çözdürdükten sonra börek harcı gibi pişen tariflerde kullanın.
Lor peyniri dereotu karışımı sandviçte kullanılır mı?
Evet, lor peyniri dereotu karışımı sandviçte sürülebilir bir iç olarak kullanılır. Ekmeğin sulanmaması için karışımı servis etmeden hemen önce sürün; domates veya salatalık ekleyecekseniz sebzeleri önce kurulayın.
Lor peyniri dereotu karışımında dereotu yerine maydanoz kullanılır mı?
Evet, lor peyniri dereotu karışımında dereotu yerine ince kıyılmış maydanoz kullanabilirsiniz. Tadı daha az anasonumsu ve daha taze olur; maydanozu da yıkadıktan sonra iyice kurulayın ki lorun kıvamı sulanmasın.
Lor peyniri dereotu karışımı meze veya dip sos olarak sunulur mu?
Evet, lor peyniri dereotu karışımı meze ya da dip sos olarak sunulabilir. Daha kolay batırılabilir bir kıvam için yoğurdu azar azar ekleyin ve yanında çiğ sebze veya kızarmış ekmek servis edin.
Lor peyniri dereotu karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.31µg · 13% GDV
K Vitamini
9µg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
84mg · 12% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Sodyum
155mg · 7% GDV
Kalsiyum
46mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
59mg · 2% GDV
Lor peyniri dereotu karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor peyniri dereotu karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (50 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor peyniri dereotu karışımı Nedir?
Lor peyniri dereotu karışımı, yumuşak ve hafif tuzlu lorun ince kıyılmış dereotuyla buluşturulduğu pratik bir kahvaltılıktır. Lor, Türkiye’de taze peynir olarak tüketilir; sade tadı otlarla kolayca tamamlanır.
Karışımın dokusu lorun nemine göre sürülebilir ya da hafif taneli kalabilir. Kahvaltıda ekmeğe sürün, çay sofrasında sunun veya börek iç harcına ekleyin. Protein oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 15,8 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için tam tahıllı ekmek, domates ve salatalıkla eşleştirebilirsiniz.
Lor peyniri dereotu karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor peyniri dereotu karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor peyniri dereotu karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor peyniri dereotu karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor peyniri dereotu karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Lor peyniri dereotu karışımı ile Karşılaştır
Lor peyniri dereotu karışımı Gibi Besinler
Lor peyniri dereotu karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.