Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lor peyniri, çiya tohumlu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, chia ile lif ve omega-3 içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Lor peyniri, çiya tohumlu 123 kaloridir. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 4.9 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 182 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lor peyniri, çiya tohumlu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
123
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
15.8g
· 32% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 51% · Yağ 36%
Lor peyniri, çiya tohumlu besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.7 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 15.8 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Lor peyniri, çiya tohumlu Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 22 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 36 g | 44 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 74 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 72 g | 89 kcal |
| 100 g | 100 g | 123 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 110 g | 135 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 220 g | 271 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 123 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor peyniri, çiya tohumlu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiya tohumlu lor peyniri nasıl tüketilir?
Çiya tohumlu lor peynirini ekmeğin üzerine sürerek, salataya ekleyerek veya kahvaltı kasesinde tüketebilirsiniz. Tuzlu seviyorsanız domates, salatalık ve baharatlarla; tatlı seviyorsanız meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Çiya tohumlu lor peyniri kahvaltıda yenir mi?
Evet, çiya tohumlu lor peyniri kahvaltıda yenebilir. Ekmek, yumurta, domates veya yeşilliklerle birlikte sunabilir; karışımın kıvamını yumuşatmak için üzerine az miktarda yoğurt ekleyebilirsiniz.
Çiya tohumlu lor peyniri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çiya tohumlu lor peyniri, protein ve lif içeriği sayesinde öğünün daha doyurucu olmasına yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonu ve günün geri kalanındaki beslenme düzeni önemlidir.
Çiya tohumlu lor peyniri evde nasıl yapılır?
Çiya tohumlu lor peyniri için lor peynirini çiya tohumlarıyla karıştırın. Karışımı kısa süre buzdolabında dinlendirerek tohumların nem çekmesini sağlayın; daha yumuşak bir kıvam için az miktarda yoğurt da ekleyebilirsiniz.
Çiya tohumlu lor peynirindeki çiya tohumlarını önceden ıslatmak gerekir mi?
Hayır, çiya tohumlarını önceden ıslatmanız şart değildir. Lor peyniriyle karıştırıp kısa süre bekletmek tohumların nem çekip yumuşamasını sağlar; karışım kuru gelirse biraz yoğurt ekleyebilirsiniz.
Çiya tohumlu lor peyniri tuzlu tariflerde kullanılır mı?
Evet, çiya tohumlu lor peyniri tuzlu tariflerde kullanılabilir. Börek veya biber dolması iç harcına ekleyebilir, taze ot ve baharatlarla karıştırıp sandviçlerde kullanabilirsiniz; pişince dokusu biraz değişebilir.
Çiya tohumlu lor peyniri buzdolabında nasıl saklanır?
Çiya tohumlu lor peynirini kapalı, temiz bir kapta buzdolabında saklayın ve servis ederken temiz kaşık kullanın. Taze peynir olduğu için uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; ürünün son tüketim tarihini dikkate alın.
Çiya tohumlu lor peyniri dondurulur mu?
Dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde lor peynirinin dokusu daha sulu veya pütürlü olabilir. Karışımı küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta dondurun; çözdürdükten sonra iyice karıştırıp pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Çiya tohumlu lor peyniri diyabeti olanlar için uygun mudur?
Çiya tohumlu lor peyniri, tek başına şekerli bir yiyecek değildir; ancak diyabet yönetiminde öğünün tamamı ve porsiyon önem taşır. İlaç kullanan veya kan şekeri hedefleri kişiye göre değişenler, kendi beslenme planı için doktoruna ya da diyetisyenine danışmalıdır.
Çiya tohumlu lor peyniri çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiya tohumlu lor peyniri çocuğun yaşına uygun şekilde ve küçük miktarda sunulabilir. Özellikle küçük çocuklarda çiya tohumlarını kuru halde vermeyin; karışımın nemli ve yumuşak olmasına, çocuğun süt ürünlerini tolere etmesine dikkat edin.
Lor peyniri, çiya tohumlu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
182mg · 26% GDV
Selenyum
7.8µg · 14% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Kalsiyum
118mg · 12% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Lor peyniri, çiya tohumlu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor peyniri, çiya tohumlu Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor peyniri, çiya tohumlu Nedir?
Çiya tohumlu lor peyniri, sütten elde edilen taze ve yumuşak lorun çiya tohumlarıyla karıştırılmasıyla hazırlanır. Lor, Türkiye’de özellikle kahvaltıda sevilen, hafif ve ufalanan dokulu bir peynir çeşididir. Çiya eklendiğinde karışım bekledikçe tohumlar sıvıyı çekip hafifçe jelimsi bir kıvam alır.
Kahvaltıda domates, salatalık ve yeşilliklerle; isterseniz meyveyle ya da tam tahıllı ekmek üzerinde tüketebilirsiniz. Lor protein bakımından zengindir; çiya da lif ve omega-3 katkısı sağlar. 100 gramında 15,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için tuz ve ek yağ eklemeden hazırlayın; kıvamın koyulaşmasını istemiyorsanız çiyayı servis etmeden hemen önce karıştırın.
Lor peyniri, çiya tohumlu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor peyniri, çiya tohumlu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor peyniri, çiya tohumlu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor peyniri, çiya tohumlu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor peyniri, çiya tohumlu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Lor peyniri, çiya tohumlu ile Karşılaştır
Lor peyniri, çiya tohumlu Gibi Besinler
Lor peyniri, çiya tohumlu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.