Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Löp et Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Löp et (150 g) 375 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 39 g protein, 25.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %138'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Löp et Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
375
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
39g
· 78% GDV
Yağ
25.5g
· 33% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 40% · Yağ 60%
Löp et besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 375 kcal | |
| Yağ | 25.5 g | 33% |
| Doymuş yağ | 10.2 g | 51% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 39 g | 78% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Löp et Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 375 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 70 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 225 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 120 g | 300 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 180 g | 450 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 550 kcal |
| 250 g | 250 g | 625 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 750 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Löp et Hakkında Sık Sorulan Sorular
Löp et nedir?
Löp et, kemiksiz et anlamına gelir. Tek başına belirli bir hayvanı ya da kesim parçasını belirtmez; hangi hayvanın eti olduğunu satın alırken ayrıca öğrenin.
Löp et hangi hayvanın etidir?
Löp et mutlaka dana eti demek değildir; dana, kuzu veya başka bir hayvanın kemiksiz eti için kullanılabilir. Tarifiniz belirli bir et türü gerektiriyorsa satıcınıza hayvanı sorun.
Löp et ile kuşbaşı et arasındaki fark nedir?
Löp et kemiksiz eti tanımlar; kuşbaşı ise etin doğranma biçimini anlatır. Löp eti bütün parça alabilir, kuşbaşı doğratabilir veya başka bir biçimde hazırlayabilirsiniz.
Löp et nasıl yumuşak pişirilir?
Löp eti yumuşak pişirmek için önce etin kesim türüne uygun yöntem seçin. Sert ve bağ dokusu fazla parçaları kısık ateşte, kapak kapalı olarak uzun süre pişirin; daha yumuşak parçaları fazla pişirmeyin.
Löp et kavurma için uygun mudur?
Evet, löp et kavurmada kullanılabilir. Eti eşit büyüklükte doğrayıp önce kendi suyunu salıp çekmesini bekleyin; parça sertse az su ekleyerek kapağı kapalı biçimde yumuşayana kadar pişirin.
Löp etten şiş kebap yapılır mı?
Evet, löp etten şiş kebap yapılır. Şişe geçecek büyüklükte ve benzer ölçüde parçalar kullanın; etin hayvanı ve kesimi pişme süresini etkilediğinden ateşte sık sık kontrol edin.
Löp et marine edilir mi?
Evet, löp et marine edilebilir. Yağ, baharat ve yoğurt ya da limon gibi asitli bir malzeme lezzet katar; ancak asitli marinatta uzun süre bekletmek etin dokusunu bozabilir.
Löp et buzdolabında nasıl saklanır?
Çiğ löp eti buzdolabında kapalı bir kapta, diğer yiyeceklerin üzerine suyu damlamayacak şekilde saklayın ve mümkün olduğunca kısa sürede pişirin. Ambalajı açılmışsa saklama süresi için etin türünü de dikkate alın.
Löp et dondurucuya konur mu?
Evet, löp et dondurulabilir. Pişirmeyi kolaylaştırmak için kullanacağınız porsiyonlara ayırıp hava almayacak biçimde paketleyin; çözdürmek için dondurucudan buzdolabına alın, tezgâhta bekletmeyin.
Löp eti pişirmeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, löp eti musluk altında yıkamayın. Sıçrayan su et üzerindeki mikropları lavaboya ve tezgâha taşıyabilir; yüzeydeki nemi kâğıt havluyla alın ve eti uygun şekilde pişirin.
Löp et Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.3µg · 138% GDV
B3
9.75mg · 61% GDV
B6
0.68mg · 40% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Mineraller
Çinko
7.2mg · 65% GDV
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
Demir
3.9mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
495mg · 15% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Löp et Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Löp et Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 375 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Löp et Nedir?
Löp et, kemik ve kıkırdak gibi kısımları ayrılmış, yenebilir et bölümünü anlatan günlük bir ifadedir; belirli bir hayvanı ya da kesimi tek başına belirtmez. Dana veya kuzu eti gibi farklı etlerden olabilir, bu nedenle lezzeti ve yağ oranı parçaya göre değişir.
Türkiye’de kuşbaşı doğranıp sote veya tencere yemeğinde kullanılabilir; ızgarada pişirildiğinde de pilav, bulgur ya da salatayla sunulur. Protein açısından zengindir; verilen değerlerde 100 gramı 26 gram protein içerir. Daha hafif bir tabak için görünür yağı ayırıp sebzeyle pişirebilir, size uygun miktarda porsiyonlayabilirsiniz.
Löp et Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Löp et İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Löp et Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Löp et Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Löp et Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 5.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).
Löp et ile Karşılaştır
Löp et Gibi Besinler
Löp et hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.