Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lokumlu peynir Kaç Kalori?
Tatlı-tuzlu kombinasyon, yüksek enerji yoğunluğu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lokumlu peynir (40 g) 142 kaloridir. 100 gramında 356 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 8.4 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lokumlu peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
142
KCAL / 40G
Karbonhidrat
11.4g
· 4% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 15% · Yağ 53%
Lokumlu peynir besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.16 g | 26% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 205 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 11.4 g | 4% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Lokumlu peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 142 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 89 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 214 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 75 g | 267 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 356 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 140 g | 498 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 356 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lokumlu peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lokumlu peynir nedir?
Lokumlu peynir, peynir ile Türk lokumunun bir araya getirildiği tatlı-tuzlu bir atıştırmalıktır. Tek bir standart tarifi yoktur; lokum peynirin içine eklenebilir ya da peynirin yanında sunulabilir.
Lokumlu peynir hangi peynirle yapılır?
Lokumlu peynir için tek bir zorunlu peynir çeşidi yoktur. Tuzlu, çok keskin olmayan bir peynir lokumun şekerli tadıyla iyi eşleşir; kullanacağınız peynirin tuzunu ve dokusunu damak zevkinize göre seçebilirsiniz.
Lokumlu peynirin tadı nasıldır?
Lokumlu peynir tatlı ve tuzlu tatları birleştirir. Lokumun şekerli, aromalı yapısı peynirin tuzluluğuyla kontrast oluşturur; sonuç kullanılan peynirin keskinliğine ve lokumun çeşidine göre değişir.
Lokumlu peynir kahvaltıda yenir mi?
Evet, lokumlu peynir kahvaltıda yenebilir. Küçük bir porsiyonu çayla veya kahvaltı tabağında deneyebilirsiniz; yoğun tatlı-tuzlu lezzeti nedeniyle diğer peynirlerin yerine değil, farklı bir seçenek olarak sunmak uygundur.
Lokumlu peynir evde nasıl yapılır?
Lokumlu peyniri evde hazırlamak için peyniri lokumla birlikte küçük parçalar hâlinde servis edebilirsiniz. Lokumu doğrayıp peynire karıştırmak da mümkündür; ancak lokumun eriyip yapışmaması için karışımı servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Lokumlu peynir sıcak mı soğuk mu servis edilir?
Lokumlu peynir genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında servis edilir. Peyniri buzdolabından çıkarıp kısa süre bekletmek aromasını belirginleştirir; lokumlu karışımı ısıtmak lokumun yapışkanlaşmasına ve peynirin dokusunun değişmesine yol açabilir.
Lokumlu peynirin yanında ne yenir?
Lokumlu peynirin yanında sade çay, taze meyve veya tuzsuz kuruyemiş sunabilirsiniz. Bu eşlikçiler tatlı-tuzlu lezzeti tamamlar; sofrada başka yiyecekler varsa lokumlu peyniri küçük bir tadımlık olarak servis etmek yeterlidir.
Lokumlu peynir buzdolabında nasıl saklanır?
Evet, lokumlu peyniri kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Lokum peynirle temas ettiğinde nemlenip yapışabileceği için mümkünse ikisini ayrı tutun ve servis edeceğiniz miktarı birleştirin.
Lokumlu peynir kilo aldırır mı?
Lokumlu peynir, şekerli lokum ve peynirin yağını bir araya getirdiği için enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Sık veya büyük porsiyonlarla tüketmek günlük enerji alımını artırabilir; küçük bir parça daha ölçülü bir seçimdir.
Lokumlu peynir çocuklara verilebilir mi?
Evet, lokumlu peynir çocuklara küçük miktarda sunulabilir; ancak lokum şeker içerir ve peynir süt alerjisi olan çocuklar için uygun değildir. Çocuğun yaşına uygun, kolay çiğnenen parçalar hazırlayın ve yerken gözetim altında tutun.
Lokumlu peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.37µg · 15% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
A Vitamini
74µg · 8% GDV
Biotin
1.24µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
146mg · 15% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Sodyum
205mg · 9% GDV
Selenyum
4.48µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
47mg · 1% GDV
Lokumlu peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lokumlu peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 142 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lokumlu peynir Nedir?
Lokumlu peynir, lokumun tatlı ve çiğnenebilir dokusunu peynirin tuzlu, sütlü lezzetiyle buluşturan küçük bir ikramdır. Genellikle peynir lokumla birlikte lokmalık parçalar hâlinde sunulur; tatlı-tuzlu birlikteliğiyle klasik lokum ikramından ayrılır.
Türkiye’de çay saatinde, misafir ağırlarken ya da kahvaltı sofrasına farklı bir tat katmak istediğinizde deneyebilirsiniz. Lokumun yumuşak ve esnek dokusu, peynirin daha tok ve hafif kremamsı yapısıyla kontrast oluşturur. Enerji yoğun, karbonhidrat ve yağ içeren bir atıştırmalıktır; bu yüzden küçük bir parça çoğu zaman yeterlidir. Yanına şekersiz çay ve taze meyve iyi gider.
Lokumlu peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lokumlu peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lokumlu peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lokumlu peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lokumlu peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Lokumlu peynir ile Karşılaştır
Lokumlu peynir Gibi Besinler
Lokumlu peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.