EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık renkli, ince dokulu içi ve hafif kızarmış kabuğuyla dikdörtgen biçimli küçük bir ekmek; yanında kesilmiş bir dilim duruyor.

Loflex ekmek Kaç Kalori?

Glutensiz, düşük proteinli, özel diyet ekmeği

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

220kcal

GI

75yüksek

POTASYUM · 100 G

60mg

LİF · 100 G

4g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Loflex ekmek (30 g) 66 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Loflex ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g

66

KCAL / 30G

Karbonhidrat

14.4g

· 5% GDV

Protein

0.5g

· 1% GDV

Yağ

0.6g

· 1% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 3% · Yağ 8%

Loflex ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori66 kcal
Yağ0.6 g1%
Doymuş yağ0.12 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum105 mg5%
Karbonhidrat14.4 g5%
Lif1.2 g4%
Protein0.5 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Loflex ekmek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)30 g66 kcal
1 dilim (ince)25 g55 kcal
1 dilim (kalın)40 g88 kcal
1 porsiyon (orta)50 g110 kcal
2 dilim (orta)60 g132 kcal
1 adet (küçük)80 g176 kcal
100 g100 g220 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g220 kcal
1 adet (büyük)120 g264 kcal

Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Loflex ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Loflex ekmek ne için kullanılır?

Loflex ekmek, protein alımını kısıtlaması gereken kişiler için normal ekmeğe alternatif olarak hazırlanmış özel bir ekmektir. Kullanım miktarı, kişinin beslenme planındaki protein sınırına göre belirlenir.

Loflex ekmek PKU hastaları için uygun mudur?

Loflex ekmek, PKU gibi protein kısıtlaması gereken durumlarda kullanılabilir; ancak uygun porsiyon kişiye özel beslenme planına bağlıdır. PKU tanısı olanlar miktarı metabolizma ekibinin önerisine göre ayarlamalıdır.

Loflex ekmek normal ekmekten nasıl farklıdır?

Loflex ekmek, protein miktarı düşürülmüş özel bir üründür; bu nedenle normal ekmeğin yerine her beslenme planında aynı miktarda kullanılamaz. Porsiyonunu, size verilen protein hesabına göre belirleyin.

Loflex ekmek tost yapılınca kıtırlaşır mı?

Evet, Loflex ekmek tost makinesinde ısıtılabilir ve yüzeyi kıtırlaşabilir. Dilimler normal ekmekten farklı bir doku verebileceği için önce kısa süre ısıtıp istediğiniz kıvama göre süreyi artırın.

Loflex ekmek kahvaltıda nasıl yenir?

Loflex ekmek kahvaltıda tost olarak ya da planınıza uygun eşlikçilerle yenebilir. Protein kısıtlaması uyguluyorsanız peynir ve yumurta gibi eklemeleri gelişigüzel kullanmayın; günlük planınızdaki protein miktarını hesaba katın.

Loflex ekmeğin tadı ve dokusu nasıldır?

Loflex ekmeğin tadı ve dokusu normal ekmekten farklı olabilir; düşük proteinli formülasyonu nedeniyle daha kuru veya ufalanan bir his verebilir. Hafifçe ısıtmak ya da tost yapmak dokusunu daha keyifli hâle getirebilir.

Loflex ekmek dondurucuya konur mu?

Evet, Loflex ekmek dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak hava almayan bir ambalajda saklamak, ihtiyacınız kadarını çıkarmanızı kolaylaştırır; çözdürdüğünüz ekmeği yeniden dondurmamak iyi bir uygulamadır.

Loflex ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Loflex ekmeği açtıktan sonra ambalajındaki saklama talimatlarını izleyin ve paketi sıkıca kapatın. Nemlenme ya da küflenme fark ederseniz tüketmeyin; daha uzun süre saklayacaksanız dilimleyip dondurabilirsiniz.

Loflex ekmekle hangi sandviçler yapılır?

Loflex ekmekle sebzeli veya beslenme planınıza uygun dolgularla sandviç hazırlayabilirsiniz. Protein kısıtlı bir diyet uyguluyorsanız dolgu malzemelerini de günlük hesabınıza ekleyin; ekmeğin özel olması sandviçin tümünü otomatik olarak düşük proteinli yapmaz.

Loflex ekmek sahurda yenir mi?

Evet, Loflex ekmek sahur öğününde yenebilir; günün hangi saatinde tüketildiği protein içeriğini değiştirmez. Sahurda yanında yiyeceğiniz ürünleri de günlük beslenme planınıza göre seçin.

Loflex ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.02mg · 2% GDV

B6

0.01mg · 1% GDV

B2

0.01mg · 1% GDV

Folat

2.4µg · 1% GDV

Mineraller

Sodyum

105mg · 5% GDV

Fosfor

9mg · 1% GDV

Bakır

0.01mg · 1% GDV

Demir

0.15mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

18mg · 1% GDV

Loflex ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

75
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Loflex ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (30 g) için alınan 66 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Loflex ekmek Nedir?

Loflex ekmek, glütensiz ve düşük proteinli beslenme için hazırlanmış özel bir ekmek türüdür. Klasik ekmek tariflerinden farklı bir ürün olduğu için içeriği ve dokusu çeşidine göre değişebilir; ambalajdaki hazırlama ve saklama önerilerine bakmanız iyi olur.

Dilimleyip kahvaltıda, sandviçte ya da çorbanın yanında normal ekmek gibi tüketebilirsiniz; hafifçe kızartmak dokusunu daha hoş hale getirebilir. Besin profili karbonhidrat ağırlıklı, protein miktarı ise düşüktür. Üzerine zeytinyağı, sebze veya sevdiğiniz bir sürme ürün ekleyerek daha doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz.

Loflex ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Loflex ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Loflex ekmek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Loflex ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Loflex ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.21g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Loflex ekmek ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Loflex ekmek vs Bulgur Pilavı100 g'da 100 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Loflex ekmek vs Tam buğday makarna100 g'da 96 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Loflex ekmek vs Galeta100 g'da 190 kalori az
→
🍞vs🥯
Loflex ekmek vs Simit100 g'da 120 kalori az
→

Loflex ekmek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Loflex ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.