Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Litalif müsli Kaç Kalori?
Litalif müsli: Yulaf, kuru meyve ve tohum karışımı, lif ve vitamin kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Litalif müsli (60 g) 222 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 39 g karbonhidrat, 6 g protein, 4.2 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Litalif müsli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g
222
KCAL / 60G
Karbonhidrat
39g
· 14% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 11% · Yağ 17%
Litalif müsli besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 39 g | 14% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Litalif müsli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 222 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 350 g | 1295 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Litalif müsli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Litalif müsli nasıl tüketilir?
Litalif müsli genellikle süt, yoğurt veya kefirle karıştırılarak yenir. Kahvaltıda üzerine taze meyve ekleyebilir ya da ara öğünde sade tüketebilirsiniz; kuru meyveleri karışımın kendi tatlılığını verir.
Litalif müsli sütle mi yoğurtla mı yenir?
Litalif müsli hem sütle hem yoğurtla yenebilir. Süt daha akışkan bir kahvaltı hazırlarken yoğurt daha koyu ve kaşıkla yenebilen bir seçenek sunar; damak tadınıza göre birini seçebilirsiniz.
Litalif müsli pişirilir mi?
Hayır, Litalif müsli pişirilmeden tüketilebilir. Yulaf, kuru meyve ve tohum karışımını doğrudan süt ya da yoğurtla birleştirin; daha yumuşak seviyorsanız yemeden önce kısa süre bekletin.
Litalif müsli kilo aldırır mı?
Litalif müsli tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Kuru meyveli bu karışım yoğun enerji sağlayabildiğinden, büyük bir kase yerine ölçülü bir porsiyonla tüketmek işe yarar.
Litalif müsli diyabeti olanlar için uygun mu?
Litalif müsli diyabeti olanlar için porsiyona ve öğünün geri kalanına göre planlanabilir. Yulafın yanında karbonhidrat içeren kuru meyveler de bulunur; kan şekeri takibinize ve kişisel beslenme planınıza göre doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Litalif müsli içinde neler var?
Litalif müsli yulaf, kuru meyve ve tohum karışımından oluşur. Bu bileşenler kahvaltıda süt veya yoğurtla kullanılabilen, lif içeren bir müsli hazırlar; ürünün kesin içerik sıralaması ambalajında belirtilir.
Litalif müsli bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, Litalif müsliyi süt veya yoğurtla karıştırıp buzdolabında bir gece bekletebilirsiniz. Yulaf ve kuru meyveler sıvıyı çekerek yumuşar; daha kıtır bir doku istiyorsanız müsliyi servis etmeden hemen önce ekleyin.
Litalif müsli açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Litalif müsliyi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta; serin, kuru bir yerde saklayın. Nem ve ısı karışımın dokusunu bozabilir; paketteki son tüketim tarihini de takip edin.
Litalif müsli ile granola arasındaki fark nedir?
Litalif müsli yulaf, kuru meyve ve tohumlardan oluşan, pişirmeden tüketilebilen bir karışımdır. Granola ise çoğunlukla fırınlanıp kıtırlaştırılır; tarifine göre yağ veya tatlandırıcı da içerebilir.
Litalif müsli kahvaltıda nasıl zenginleştirilir?
Litalif müsliyi kahvaltıda yoğurtla karıştırıp üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz. Daha doyurucu bir tabak için yanında yumurta veya peynir gibi protein içeren başka bir yiyecek tüketmek, kahvaltıyı çeşitlendirir.
Litalif müsli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1.38mg · 60% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Litalif müsli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Litalif müsli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Litalif müsli Nedir?
Litalif müsli, yulafı kuru meyve ve tohumlarla bir araya getiren paketli bir müsli karışımıdır. Yulafın hafif tahılsı tadı, meyvelerin tatlılığı ve tohumların çıtır dokusu her kaşıkta hissedilir. Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda süt veya yoğurtla yenir; üzerine taze meyve ekleyerek daha doyurucu bir kâse hazırlayabilirsiniz. Yoğurtta kısa süre bekletmek yulafı yumuşatır, çıtır dokuyu seviyorsanız servis etmeden hemen önce ekleyin.
Yulaf ve tohumlar lif katkısı sağlarken karışımın karbonhidratının önemli bir kısmı tahıl ve kuru meyveden gelir. Daha sade bir kahvaltı için şeker ilavesiz yoğurtla eşleştirin; karışımın kendi tatlılığı genellikle yeterlidir.
Litalif müsli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Litalif müsli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Litalif müsli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Litalif müsli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Litalif müsli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Litalif müsli ile Karşılaştır
Litalif müsli Gibi Besinler
Litalif müsli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.