Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuru Meyveli Yulaf Bar Kaç Kalori?
Lifli, enerji verici, pratik atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kuru Meyveli Yulaf Bar (35 g) 130 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuru Meyveli Yulaf Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
130
KCAL / 35G
Karbonhidrat
23.8g
· 9% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 7% · Yağ 21%
Kuru Meyveli Yulaf Bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 23 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 23.8 g | 9% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Kuru Meyveli Yulaf Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 130 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 130 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 259 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 70 g | 259 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru Meyveli Yulaf Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru meyveli yulaf barının içinde ne olur?
Kuru meyveli yulaf barı genellikle yulaf, kuru meyve ve bunları bir arada tutan bal, şurup veya başka bir bağlayıcıyla yapılır. Tarife göre kuruyemiş, tohum, çikolata ya da ilave şeker de içerebilir.
Kuru meyveli yulaf barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, kuru meyveli yulaf barı lif sağlayan ve kolay taşınan bir atıştırmalık olabilir. Ancak bazı çeşitlerde kuru meyvenin yanı sıra şeker veya şurup da bulunur; içeriği ve porsiyonu seçerken bunları göz önünde bulundurun.
Kuru meyveli yulaf barı evde nasıl yapılır?
Kuru meyveli yulaf barı evde yulafı doğranmış kuru meyve ve ezilmiş muz ya da fıstık ezmesi gibi bir bağlayıcıyla karıştırarak yapılabilir. Karışımı kalıba bastırıp fırında pişirin; daha az tatlı olması için ilave şeker kullanmayın.
Kuru meyveli yulaf barı kahvaltıda yenir mi?
Evet, kuru meyveli yulaf barı kahvaltıda pratik bir seçenek olabilir. Tek başına kısa sürede acıktırıyorsa yanında yoğurt veya süt gibi protein içeren bir yiyecek tüketerek kahvaltıyı daha doyurucu hâle getirebilirsiniz.
Kuru meyveli yulaf barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kuru meyveli yulaf barı tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir; fakat enerji yoğun bir atıştırmalık olabildiğinden, kilo kontrolü hedefliyorsanız porsiyonunu günlük beslenmenize göre ayarlayın.
Kuru meyveli yulaf barı spor öncesinde yenir mi?
Evet, kuru meyveli yulaf barı egzersiz öncesinde kolay taşınan bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Kuru meyve ve yulaf enerji sağlar; egzersizden hemen önce yemek midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin.
Kuru meyveli yulaf barı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kuru meyveli yulaf barındaki karbonhidratlar kan şekerini yükseltebilir. Yulafın lifi bu yükselişin hızını etkileyebilir; kuru meyve, bal veya şurup içeren ürünlerde miktar ve içerik önem taşır. Diyabetiniz varsa porsiyonu kişisel planınıza göre belirleyin.
Kuru meyveli yulaf barında ilave şeker bulunur mu?
Bazı kuru meyveli yulaf barlarında ilave şeker bulunur, bazılarında ise tatlılık yalnızca kuru meyveden gelir. Evde yaparken bal veya şurup eklemek de ilave şeker sayılır; tatlılığı artırmadan hazırlamak mümkündür.
Kuru meyveli yulaf barı çocuklara verilebilir mi?
Evet, kuru meyveli yulaf barı çocuğa ara sıra atıştırmalık olarak verilebilir. Kuru meyve parçaları küçük çocuklarda yapışkan veya zor çiğnenir olabilir; yaşına uygun yumuşaklıkta sunun ve yerken gözetin.
Kuru meyveli yulaf barı nasıl saklanır?
Kuru meyveli yulaf barını kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Ev yapımı veya nemli barlar daha çabuk bozulabileceğinden buzdolabında tutmak uygun olur; küf, kötü koku ya da belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Kuru Meyveli Yulaf Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.77µg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Sodyum
23mg · 1% GDV
Kuru Meyveli Yulaf Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru Meyveli Yulaf Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru Meyveli Yulaf Bar Nedir?
Kuru Meyveli Yulaf Bar, yulafın kuru meyveyle bir araya getirilip elde yenebilen bir bar hâline getirilmesiyle hazırlanır. Yulafın hafif kavrulmuş tadı, meyvelerin tatlı ve yer yer ekşimsi lezzetiyle buluşur; dokusu genellikle sıkı ve çiğnenebilirdir. Kahvaltıya yetişemediğiniz günlerde, çay molasında ya da iki öğün arasında pratik bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.
Lif içeriğiyle öne çıkan, enerji veren bir ara öğündür; 100 gramında 6,2 gram lif bulunur. Çantanızda kolayca taşıyabilir, daha doyurucu bir seçenek için yoğurtla veya bir avuç kuruyemişle birlikte tüketebilirsiniz. Tatlılığını dengelemek isterseniz yanında şekersiz çay ya da kahve iyi gider.
Kuru Meyveli Yulaf Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru Meyveli Yulaf Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru Meyveli Yulaf Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuru Meyveli Yulaf Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru Meyveli Yulaf Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Kuru Meyveli Yulaf Bar ile Karşılaştır
Kuru Meyveli Yulaf Bar Gibi Besinler
Kuru Meyveli Yulaf Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.