Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kırmızı meyveli yulaf bar Kaç Kalori?
Yulaf bazlı, kırmızı meyveli atıştırmalık bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Kırmızı meyveli yulaf bar (35 g) 137 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 3 g protein, 3.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kırmızı meyveli yulaf bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 35 g
137
KCAL / 35G
Karbonhidrat
22g
· 8% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 9% · Yağ 26%
Kırmızı meyveli yulaf bar besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.74 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 22 g | 8% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Kırmızı meyveli yulaf bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 35 g | 137 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 78 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 176 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 273 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 70 g | 273 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kırmızı meyveli yulaf bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kırmızı meyveli yulaf bar sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, pratik bir ara öğün olabilir; yulafı ve meyveleri bir araya getirir. Ancak barların şeker ve içerik miktarları markaya göre değişir, bu yüzden onu meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi farklı atıştırmalıkların yerine sürekli tercih etmeyin.
Kırmızı meyveli yulaf bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; porsiyon kontrolüyle planlanmış bir ara öğün olarak kullanılabilir. Tatlı isteğini bastırabilir, ancak barı ek bir atıştırmalık olarak yemek günlük enerji alımını artırabilir.
Kırmızı meyveli yulaf bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, özellikle acele sabahlarda kahvaltıya eşlik edebilir; fakat tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya süt gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Kırmızı meyveli yulaf barın içinde hangi meyveler bulunur?
Kırmızı meyveli yulaf barlarda çilek, ahududu veya kızılcık gibi meyveler kullanılabilir; karışım ürüne göre değişir. “Kırmızı meyveli” ifadesi tek bir standart meyve karışımını belirtmez.
Kırmızı meyveli yulaf bar çay yanında yenir mi?
Evet, kırmızı meyveli yulaf bar çay yanında tatlı bir atıştırmalık olarak yenebilir. Çayın kendisi barın içeriğini değiştirmez; daha doyurucu bir ara öğün için yanında sade yoğurt da tercih edebilirsiniz.
Kırmızı meyveli yulaf bar evde nasıl yapılır?
Kırmızı meyveli yulaf bar evde yulaf, doğranmış veya ezilmiş kırmızı meyveler ve karışımı bir arada tutacak bir malzemeyle hazırlanabilir. Karışımı bastırıp fırında pişirin; yumuşaklık için meyve miktarını ve pişirme süresini ayarlayın.
Kırmızı meyveli yulaf bar kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; etki porsiyona ve ürünün şeker içeriğine bağlıdır. Diyabetiniz varsa barı öğün planınıza göre tüketin; kişisel miktar konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kırmızı meyveli yulaf bar çocuklar için uygun mudur?
Evet, çocuklar için ara sıra atıştırmalık olabilir; ancak barın sert veya yapışkan dokusu küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Yaşına uygun biçimde küçük parçalara bölün ve yerken çocuğu gözetin.
Kırmızı meyveli yulaf bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kırmızı meyveli yulaf barı açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem dokusunu yumuşatabilir; ambalajda özel bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Kırmızı meyveli yulaf bar spor öncesi yenir mi?
Evet, egzersiz öncesinde pratik bir karbonhidrat kaynağı olarak yenebilir. Midenizin rahat etmesi için antrenmana çok yakın yememeye çalışın; kişisel toleransınızı önce hafif bir egzersiz gününde deneyin.
Kırmızı meyveli yulaf bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.56mg · 4% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.49mg · 21% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Kırmızı meyveli yulaf bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kırmızı meyveli yulaf bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (35 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kırmızı meyveli yulaf bar Nedir?
Kırmızı meyveli yulaf bar, yulafı kırmızı meyvelerle bir araya getiren, genellikle tek porsiyonluk hazırlanan bir atıştırmalıktır. Yulafın belirgin dokusu meyvelerin hafif tatlı ve mayhoş lezzetiyle dengelenir; bar yumuşak ya da hafif çiğnenebilir olabilir. Türkiye’de kahvaltıya vakit olmadığında, çay yanında veya gün içinde çantadan çıkarıp ara öğün olarak tüketilebilir. Bir parça yaklaşık 35 gramdır; yulaf ve meyve içeriğine rağmen karbonhidratı belirgindir, lif de sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurtla birlikte yiyebilir, tatlılığı artıran eklemelerden kaçınabilirsiniz.
Kırmızı meyveli yulaf bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kırmızı meyveli yulaf bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kırmızı meyveli yulaf bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kırmızı meyveli yulaf bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kırmızı meyveli yulaf bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 32.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.7:1).
Kırmızı meyveli yulaf bar ile Karşılaştır
Kırmızı meyveli yulaf bar Gibi Besinler
Kırmızı meyveli yulaf bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.