Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Litalif kahvaltılık gevrek Kaç Kalori?
Lifli kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Litalif kahvaltılık gevrek (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Litalif kahvaltılık gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 9% · Yağ 9%
Litalif kahvaltılık gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Litalif kahvaltılık gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 171 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Litalif kahvaltılık gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Litalif kahvaltılık gevrek nasıl yenir?
Litalif kahvaltılık gevrek genellikle süt veya yoğurtla yenir. Üzerine taze meyve ekleyerek kahvaltıyı çeşitlendirebilir, gevreğin çıtır kalması için servis etmeden hemen önce sütle buluşturabilirsiniz.
Litalif kahvaltılık gevrek sütle mi yoğurtla mı daha iyi olur?
Litalif kahvaltılık gevrek hem sütle hem yoğurtla yenebilir. Süt daha akışkan bir kahvaltı hazırlarken yoğurt daha koyu bir kıvam verir; gevreğin yumuşamaması için ikisini de yemeden hemen önce ekleyin.
Litalif kahvaltılık gevrek şekerli mi?
Litalif kahvaltılık gevreğin şeker miktarı ürünün tam formülüne göre belirlenir. Şeker veya şurup içerip içermediğini ve miktarını anlamak için ambalajdaki içindekiler ve besin değerleri bölümlerini kontrol edin.
Litalif kahvaltılık gevrek tok tutar mı?
Evet, Litalif kahvaltılık gevrek lif içerdiği için kahvaltıda tokluğa katkı sağlayabilir. Daha doyurucu bir öğün için süt veya yoğurtla birlikte tüketebilir, yanına meyve ya da yumurta gibi başka bir besin ekleyebilirsiniz.
Litalif kahvaltılık gevrek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Litalif kahvaltılık gevreği açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Neme maruz kalması gevreğin yumuşamasına neden olabilir; paketteki son tüketim tarihine ve saklama talimatına da uyun.
Litalif kahvaltılık gevrek çocuklara verilebilir mi?
Evet, Litalif kahvaltılık gevrek çocuklara yaşlarına uygun porsiyonda sunulabilir. Sütle veya yoğurtla hazırlayıp meyve ekleyebilirsiniz; küçük çocuklarda gevreğin kıvamını ve çocuğun rahat çiğneyip yutabildiğini gözetin.
Litalif kahvaltılık gevrek kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Litalif kahvaltılık gevrek dengeli bir öğünün parçası olabilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu büyütmeden süt veya yoğurtla tüketmek ve şekerli eklemeleri sınırlamak, kahvaltıyı daha dengeli tutmaya yardımcı olur.
Litalif kahvaltılık gevrek kuru atıştırmalık olarak yenir mi?
Evet, Litalif kahvaltılık gevrek kuru halde de yenebilir. Ancak gevrek bir kahvaltılık olarak hazırlandığından, tek başına atıştırmak yerine yanında yoğurt veya meyve tüketmek daha dengeli bir ara öğün oluşturur.
Litalif kahvaltılık gevrek sıcak sütle yenir mi?
Evet, Litalif kahvaltılık gevrek sıcak sütle yenebilir. Sıcak süt gevreği daha çabuk yumuşatır; çıtır dokusunu korumak istiyorsanız sütü kasede gevreğin üzerine döktükten sonra bekletmeden yiyin.
Litalif kahvaltılık gevrekle nasıl farklı bir kahvaltı hazırlanır?
Litalif kahvaltılık gevreği yoğurt, doğranmış meyve ve az miktarda kuruyemişle katmanlayarak farklı bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Gevrek dokusunu korumak için karışımı önceden değil, yemeden hemen önce bir araya getirin.
Litalif kahvaltılık gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.27µg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Demir
1.8mg · 10% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Kalsiyum
66mg · 7% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Litalif kahvaltılık gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Litalif kahvaltılık gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Litalif kahvaltılık gevrek Nedir?
Litalif kahvaltılık gevrek, tahıl bazlı, paketli bir kahvaltılık üründür; hızlı hazırlanması ve sütle kolayca yenmesi için tasarlanmıştır. Gevreği kâsede soğuk sütle ya da yoğurtla buluşturabilir, üzerine mevsim meyvesi ekleyebilirsiniz.
Kıtır dokusu ve hafif tatlı tadı, onu özellikle acele sabahlarda pratik kılar. Türkiye’de kahvaltıda çayla birlikte, çocukların ara öğününde veya yoğurtlu bir kâsede tercih edilebilir. Lif içeriğiyle öne çıkan bu gevrek, 100 gramda 7,5 g lif sağlar. Daha doyurucu bir öğün için meyve ve yoğurtla eşleştirin; porsiyonu kontrol etmek isterseniz gevreği kâseye göz kararı değil, ölçerek koyun.
Litalif kahvaltılık gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Litalif kahvaltılık gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Litalif kahvaltılık gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Litalif kahvaltılık gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Litalif kahvaltılık gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Litalif kahvaltılık gevrek ile Karşılaştır
Litalif kahvaltılık gevrek Gibi Besinler
Litalif kahvaltılık gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.