Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Litalif granola Kaç Kalori?
Lifli, kahvaltılık gevrek, yulaf bazlı, kuruyemişli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Litalif granola (60 g) 252 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 9 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Litalif granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g
252
KCAL / 60G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 9% · Yağ 33%
Litalif granola besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Litalif granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 252 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 63 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 105 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 30 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 168 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 210 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 90 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Litalif granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Litalif granola nasıl tüketilir?
Litalif granolayı süt, yoğurt veya kefirle kahvaltıda yiyebilir, meyve üzerine serpebilirsiniz. Çıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin; bekledikçe sıvıyı çekip yumuşar.
Litalif granola sütle mi yoğurtla mı yenir?
Litalif granola hem sütle hem yoğurtla yenir; seçim kıvam tercihine bağlıdır. Sütle daha gevrek bir kahvaltı, yoğurtla daha koyu ve kaşıkla yenmesi kolay bir karışım elde edersiniz.
Litalif granolanın içinde neler var?
Litalif granola yulaf bazlıdır ve kuruyemiş ile kuru meyve içerir. İçindekilerin tam listesi ve varsa eklenmiş şeker miktarı ürün çeşidine göre değişebileceğinden paketin içindekiler bölümünü inceleyin.
Litalif granola kahvaltı için sağlıklı mı?
Evet, Litalif granola yulaf, kuruyemiş ve kuru meyve içeren pratik bir kahvaltı seçeneğidir. Daha dengeli bir öğün için yoğurt veya sütle birlikte tüketebilir, ek tatlılık için ayrıca bal eklemeyebilirsiniz.
Litalif granola şeker içeriyor mu?
Evet, kuru meyveler doğal şeker içerir; ürüne ayrıca şeker eklenip eklenmediği formülüne bağlıdır. Eklenmiş şeker konusunda kesin bilgi için Litalif granolanın ambalajındaki içindekiler ve besin bilgilerini kontrol edin.
Litalif granola tok tutar mı?
Evet, Litalif granoladaki yulaf ve kuruyemişler lif ve protein içerdiğinden kahvaltıyı daha doyurucu hale getirebilir. Daha uzun süre tok kalmak için onu sade süt veya yoğurtla birlikte tüketin.
Litalif granola kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Evet, Litalif granola ölçülü bir öğünün parçası olabilir; ancak kuruyemiş ve yulaf içeren yoğun bir karışım olduğundan porsiyon büyüdükçe enerji alımı da artar. Kaseye doğrudan paketten dökmek yerine porsiyonu ayırın.
Diyabeti olanlar Litalif granola yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar Litalif granolayı porsiyona ve öğünün toplam karbonhidratına dikkat ederek tüketebilir. Kuru meyve ve olası eklenmiş şeker kan şekerini etkileyebilir; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Litalif granola paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Litalif granolayı açtıktan sonra hava geçirmeyen, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem alması gevrekliğini azaltır; paketin ağzını sıkıca kapatmak veya granolayı kapaklı bir kaba aktarmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Litalif granola ev yapımı tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Litalif granolayı yoğurtlu meyve kaselerinin, pudingin veya fırınlanmış meyvenin üzerine serpebilirsiniz. Çıtır dokusunu koruması için pişirme sırasında eklemek yerine tatlıyı servis ederken üzerine koyun.
Litalif granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1.08mg · 47% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Litalif granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Litalif granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Litalif granola Nedir?
Litalif granola, yulafın kuruyemiş ve kuru meyvelerle bir araya getirildiği, kahvaltıda tüketilen çıtır bir tahıl karışımıdır. Hazır olarak satılır; pratikliği sayesinde evde kahvaltı hazırlarken veya ara öğün seçerken tercih edilebilir.
Türkiye’de genellikle süt ya da yoğurtla, üzerine taze meyve eklenerek yenir. Yoğurdun kıvamıyla çıtır tanelerin dokusu güzel bir karşıtlık oluşturur; sade olarak atıştırmak veya çantada taşımak da mümkündür. Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçülü tutup şekersiz yoğurt ve meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Litalif granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Litalif granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Litalif granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Litalif granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Litalif granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.48g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Litalif granola ile Karşılaştır
Litalif granola Gibi Besinler
Litalif granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.