Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Litalif lif takviyesi Kaç Kalori?
Yüksek lifli takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Litalif lif takviyesi (10 g) 22 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 8.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 7.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Litalif lif takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
22
KCAL / 10G
Karbonhidrat
8.5g
· 3% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
7.8g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 2% · Yağ 3%
Litalif lif takviyesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 22 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 8.5 g | 3% |
| Lif | 7.8 g | 28% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Litalif lif takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 22 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 11 kcal |
| 1 paket (mini) | 10 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 12 g | 26 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 44 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 20 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 24 g | 53 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 528 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Litalif lif takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Litalif lif takviyesi nasıl kullanılır?
Litalif lif takviyesi, etiketteki porsiyona göre alınır; verilen tipik porsiyon orta boy bir yemek kaşığı, yaklaşık 10 gramdır. Tozu suya veya başka bir içeceğe karıştırıp yeterli sıvıyla tüketin ve ürün etiketindeki talimatları izleyin.
Litalif lif takviyesi kabızlığa yardımcı olur mu?
Evet, Litalif lif takviyesi gibi lif ürünleri dışkı hacmini ve bağırsak düzenini destekleyebilir. Etkisi için yeterli sıvı almak önemlidir; şiddetli ya da uzun süren kabızlıkta takviyeyle yetinmeyin.
Litalif lif takviyesi suyla mı alınmalı?
Evet, Litalif lif takviyesini yeterli sıvıyla almak iyi bir uygulamadır. Tozu bir bardak suya karıştırabilir; gün içinde de su içebilirsiniz. Kuru tozu tek başına yutmayın.
Litalif lif takviyesi gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, Litalif lif takviyesi özellikle lif alımını aniden artırınca gaz veya şişkinlik yapabilir. Porsiyonu ürün talimatına uygun tutun, lif miktarını kademeli artırın ve yeterli su için.
Litalif lif takviyesi sabah mı, akşam mı alınır?
Litalif lif takviyesini almak için herkes için zorunlu bir saat yoktur. Size uygun bir zamanı seçip etiketteki kullanım talimatlarına uyun; su tüketimini gün içine yaymayı unutmayın.
Litalif lif takviyesi yoğurda veya kefire karıştırılır mı?
Evet, Litalif lif takviyesi yoğurda veya kefire karıştırılabilir; tozun eşit dağılması için iyice karıştırın. Ürünün etiketinde yalnızca belirli bir kullanım şekli belirtilmişse o talimatı izleyin.
Litalif lif takviyesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Litalif lif takviyesi tek başına kilo verdirmez. Lif bazı kişilerde tokluk hissini destekleyebilir, ancak ürünü öğün yerine kullanmayın ve etikette önerilen porsiyonu aşmayın.
Litalif lif takviyesi ilaçlarla birlikte alınır mı?
Litalif lif takviyesini ilaçlarla aynı anda almak bazı ilaçların emilimini etkileyebilir. Düzenli ilaç kullanıyorsanız ürünü ne zaman alacağınızı eczacınıza danışın; ürünün kendi kullanım talimatını da izleyin.
Litalif lif takviyesi gebelikte kullanılabilir mi?
Gebelikte Litalif lif takviyesini kullanmadan önce doktorunuza danışın. Lif takviyesinin uygunluğu, ürünün içeriğine ve kişisel sağlık durumunuza bağlı olabilir; ürün etiketini görüşmenize götürün.
Litalif lif takviyesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Litalif lif takviyesini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına yol açabilir; ambalaj üzerinde farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Litalif lif takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.01mg · 1% GDV
Biotin
0.1µg · 0% GDV
B3
0.04mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Magnezyum
4.5mg · 1% GDV
Fosfor
6mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
22mg · 1% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Litalif lif takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Litalif lif takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 22 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Litalif lif takviyesi Nedir?
Litalif lif takviyesi, açık renkli, ince taneli toz hâlinde sunulan markalı bir lif ürünüdür. İçeriğindeki lifin hangi kaynaktan elde edildiği burada belirtilmediği için, belirli bir bitkiden yapıldığını varsaymamak gerekir. Tek başına bir yemek değil; günlük öğünlere eklenmek üzere kullanılan bir takviyedir.
Nötr tadı ve hafif taneli dokusuyla suya, yoğurda ya da çorbaya karıştırılarak tüketilebilir; kıvamı değiştirebileceğinden önce az miktarda ekleyip iyice karıştırmanız kullanımı kolaylaştırır. 100 gramında 78 gram lif bulunur; bu nedenle küçük bir porsiyon bile yoğun lif kaynağıdır. Kahvaltıda yoğurda ekleyebilir veya gün içindeki bir içecekle alabilirsiniz; ambalajdaki kullanım talimatına uymanız iyi olur.
Litalif lif takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Litalif lif takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Litalif lif takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Litalif lif takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Litalif lif takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Litalif lif takviyesi ile Karşılaştır
Litalif lif takviyesi Gibi Besinler
Litalif lif takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.