Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Linwoods Tohum Karışımı (Keten, Kabak, Ayçiçeği) Kaç Kalori?
Omega-3, lif, protein, vitamin E, magnezyum, çinko
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Linwoods Tohum Karışımı (Keten, Kabak, Ayçiçeği) (20 g) 104 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 8.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Linwoods Tohum Karışımı (Keten, Kabak, Ayçiçeği) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
104
KCAL / 20G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 16% · Yağ 72%
Linwoods Tohum Karışımı (Keten, Kabak, Ayçiçeği) besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Linwoods Tohum Karışımı (Keten, Kabak, Ayçiçeği) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 104 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 130 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 156 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 260 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 468 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Linwoods Tohum Karışımı (Keten, Kabak, Ayçiçeği) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Linwoods tohum karışımı (keten, kabak, ayçiçeği) nasıl tüketilir?
Linwoods tohum karışımını (keten, kabak, ayçiçeği) yoğurda, yulafa, salataya veya smoothieye ekleyebilirsiniz. Tüketmeden önce yemeğe karıştırın; böylece tohumları tek başına yemektense günlük öğünlere eklemek kolaylaşır.
Linwoods tohum karışımından günde ne kadar tüketilir?
Linwoods tohum karışımı için tipik porsiyon 2 orta yemek kaşığı, yani yaklaşık 20 gramdır. İlk kez tüketiyorsanız daha azıyla başlayıp su içmek, lif miktarını artırmaya alışmanıza yardımcı olabilir.
Linwoods tohum karışımı yoğurda veya kahvaltılık yulafa katılır mı?
Evet, Linwoods tohum karışımını yoğurda ve kahvaltılık yulafa doğrudan ekleyebilirsiniz. Meyveyle birlikte tüketebilir veya yulafın üzerine serpebilirsiniz; sıcak yemeğe ekleyecekseniz servis etmeden hemen önce karıştırmanız yeterlidir.
Linwoods tohum karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Linwoods tohum karışımı tek başına kilo verdirmez. Lif ve yağ içeriği öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; ancak porsiyonu büyütmek toplam enerji alımını da artırır, bu yüzden ölçülü kullanın.
Linwoods tohum karışımı pişirilir mi, yoksa çiğ mi yenir?
Linwoods tohum karışımı çiğ olarak tüketilebilir ve pişmiş yemeklere sonradan eklenebilir. Uzun süre yüksek ısıda kavurmak yerine çorba, sebze veya yulafın üzerine pişirme bittikten sonra serpmek pratik bir seçenektir.
Linwoods tohum karışımını tüketmeden önce öğütmek gerekir mi?
Hayır, Linwoods tohum karışımını tüketmeden önce öğütmek şart değildir. Karışım öğütülmemiş tohumlardan oluşuyorsa, keten tohumunu öğütmek besin öğelerinden yararlanmayı kolaylaştırabilir; paketteki ürün biçimini kontrol edin.
Linwoods tohum karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Linwoods tohum karışımını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Öğütülmüş ürünlerde yağlar daha çabuk bozulabileceğinden paketin saklama talimatına uyun ve ekşi ya da acılaşmış koku fark ederseniz tüketmeyin.
Linwoods tohum karışımı sıcak yemeklere eklenir mi?
Evet, Linwoods tohum karışımını çorba, sebze yemeği veya pilav gibi sıcak yemeklere ekleyebilirsiniz. Tohumların dokusunu korumak ve uzun süre ısıtmaktan kaçınmak için yemeği ocaktan aldıktan sonra üzerine serpin.
Linwoods tohum karışımı şişkinlik veya sindirim rahatsızlığı yapar mı?
Evet, özellikle birden fazla miktarda tüketildiğinde Linwoods tohum karışımındaki lif bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Küçük porsiyonla başlayın, miktarı kademeli artırın ve yanında yeterli sıvı alın.
Linwoods tohum karışımı hamilelikte yenir mi?
Evet, Linwoods tohum karışımı normal bir gıda porsiyonu olarak hamilelikte yenebilir; özel bir tedavi veya takviye yerine geçmez. Hamileliğiniz nedeniyle belirli tohumları sınırlamanız söylendiyse kendi doktorunuzun önerisini izleyin.
Linwoods Tohum Karışımı (Keten, Kabak, Ayçiçeği) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3mg · 20% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B3
0.9mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Magnezyum
78mg · 19% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Linwoods Tohum Karışımı (Keten, Kabak, Ayçiçeği) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Linwoods Tohum Karışımı (Keten, Kabak, Ayçiçeği) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Linwoods Tohum Karışımı (Keten, Kabak, Ayçiçeği) Nedir?
Linwoods Tohum Karışımı (Keten, Kabak, Ayçiçeği), keten, kabak ve ayçiçeği tohumlarını bir araya getiren paketli bir karışımdır. Farklı tohumların kendine özgü lezzetini tek bir üründe sunar; tadı hafif kavruk ve topraksı, dokusu ise tanelidir.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurda, yulafa veya müsliye ekleyebilir; çorba ve salataların üzerine serpebilirsiniz. Tohumlar, küçük bir porsiyonda lif, protein ve yararlı yağlar sağlayan yoğun bir besin kaynağıdır; 20 gramlık bir porsiyon çoğu öğüne kolayca eklenir. Daha hafif bir seçenek için tuz veya ekstra yağ eklemeden kullanın; meyveyle ya da sade yoğurtla iyi gider.
Linwoods Tohum Karışımı (Keten, Kabak, Ayçiçeği) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Linwoods Tohum Karışımı (Keten, Kabak, Ayçiçeği) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Linwoods Tohum Karışımı (Keten, Kabak, Ayçiçeği) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Linwoods Tohum Karışımı (Keten, Kabak, Ayçiçeği) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Linwoods Tohum Karışımı (Keten, Kabak, Ayçiçeği) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Linwoods Tohum Karışımı (Keten, Kabak, Ayçiçeği) ile Karşılaştır
Linwoods Tohum Karışımı (Keten, Kabak, Ayçiçeği) Gibi Besinler
Linwoods Tohum Karışımı (Keten, Kabak, Ayçiçeği) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.