Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Deniz mahsullü linguine Kaç Kalori?
Yüksek proteinli deniz mahsullü makarna
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Deniz mahsullü linguine (300 g) 462 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 61.2 g karbonhidrat, 27.3 g protein, 12.3 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 3.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %150'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Deniz mahsullü linguine Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
462
KCAL / 300G
Karbonhidrat
61.2g
· 22% GDV
Protein
27.3g
· 55% GDV
Yağ
12.3g
· 16% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 23% · Yağ 24%
Deniz mahsullü linguine besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 462 kcal | |
| Yağ | 12.3 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 870 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 61.2 g | 22% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 27.3 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Deniz mahsullü linguine Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 462 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 43 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 54 kcal |
| 2 adet (orta) | 70 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 154 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 140 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 339 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 420 g | 647 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 154 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Deniz mahsullü linguine Hakkında Sık Sorulan Sorular
Deniz mahsullü linguine nasıl yapılır?
Deniz mahsullü linguine, linguine makarnayı ayrı haşlayıp deniz ürünleriyle hazırlanan sosun içinde kısa süre çevirerek yapılır. Makarnayı hafif diri bırakın; böylece sosu çekerken fazla yumuşamaz.
Deniz mahsullü linguine içinde hangi deniz ürünleri olur?
Deniz mahsullü linguine genellikle karides, kalamar ve midye gibi deniz ürünleriyle hazırlanır. Kullanılan çeşitler tarife ve bulunabilirliğe göre değişir; farklı ürünlerin pişme sürelerini hesaba katarak sırayla ekleyin.
Deniz mahsullü linguine için hangi sos kullanılır?
Deniz mahsullü linguine çoğunlukla zeytinyağı, sarımsak ve domatesle ya da beyaz şaraplı hafif bir sosla hazırlanır. Sosu ağırlaştırmadan kullanmak, deniz ürünlerinin tadını ve makarnanın dokusunu öne çıkarır.
Deniz mahsullü linguine dondurulmuş deniz ürünleriyle yapılır mı?
Evet, deniz mahsullü linguine dondurulmuş deniz ürünleriyle yapılabilir. Ürünleri pişirmeden önce güvenli biçimde çözdürüp suyunu süzün; tavaya ıslak eklemek sosu sulandırabilir ve deniz ürünlerinin eşit pişmesini zorlaştırabilir.
Deniz mahsullü linguine için linguine yerine hangi makarna kullanılır?
Linguine bulamazsanız deniz mahsullü linguine tarifinde spagetti veya fettuccine kullanabilirsiniz. Sosu iyi tutan uzun makarnalar uygun bir alternatiftir; makarnayı paketindeki süreye göre pişirip son dokunuşu sosla tavada yapın.
Deniz mahsullü linguine artarsa nasıl saklanır?
Artan deniz mahsullü linguineyi oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba alın ve buzdolabında saklayın. Deniz ürünleri içeren yemekleri uzun süre dışarıda bırakmayın; tekrar ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz kadarını çıkarın.
Deniz mahsullü linguine tekrar ısıtılır mı?
Evet, deniz mahsullü linguine tekrar ısıtılabilir; ancak deniz ürünleri fazla pişince sertleşebilir. Tavada kısık ateşte, az miktarda su veya sos ekleyerek ısıtın ve yemek her tarafı iyice ısınınca ocaktan alın.
Deniz mahsullü linguine kremayla mı yapılır?
Hayır, deniz mahsullü linguine için krema şart değildir ve geleneksel hafif tariflerde genellikle kullanılmaz. Zeytinyağı, sarımsak, domates veya beyaz şaraplı soslar deniz ürünleriyle daha uyumlu, daha az yoğun seçeneklerdir.
Deniz mahsullü linguine yanına ne gider?
Deniz mahsullü linguine yanında limonlu yeşil salata veya sade sebzeler iyi gider. Hafif eşlikçiler tabağı dengeleyip makarnanın ve deniz ürünlerinin lezzetini bastırmaz; sosu sıyırmak için ekmek de sunabilirsiniz.
Deniz mahsullü linguine hangi mutfaktan gelir?
Deniz mahsullü linguine, deniz ürünleriyle uzun makarnayı birleştiren İtalyan mutfağı tarzında bir yemektir. Tek bir yöreye ait sabit bir tarif değildir; kıyı bölgelerinde ve ev mutfaklarında kullanılan deniz ürünleri değişebilir.
Deniz mahsullü linguine Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.6µg · 150% GDV
B3
5.4mg · 34% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
72µg · 131% GDV
Fosfor
354mg · 51% GDV
İyot
66µg · 44% GDV
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Sodyum
870mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
510mg · 15% GDV
Deniz mahsullü linguine Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Deniz mahsullü linguine Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 462 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Deniz mahsullü linguine Nedir?
Deniz mahsullü linguine, İtalyan kıyı mutfağından esinlenen; uzun, yassı linguine makarnanın karides, midye veya kalamar gibi deniz ürünleriyle buluştuğu bir ana yemektir. Tarifine göre sarımsaklı zeytinyağı, domates ya da hafif bir sosla hazırlanabilir.
Türkiye’de genellikle restoranlarda sıcak ana yemek olarak sunulur; yanında limon, salata ve bazen ekmek tercih edilir. Makarna doyurucu bir karbonhidrat kaynağıyken deniz ürünleri de protein katkısı sağlar; 100 gramında 9,1 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için kremalı sos yerine domatesli veya zeytinyağlı seçeneği tercih edebilir, porsiyonu sebzeyle tamamlayabilirsiniz.
Deniz mahsullü linguine Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Deniz mahsullü linguine İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Deniz mahsullü linguine Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Deniz mahsullü linguine Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Deniz mahsullü linguine Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 3.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Deniz mahsullü linguine ile Karşılaştır
Deniz mahsullü linguine Gibi Besinler
Deniz mahsullü linguine hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.