Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limonsuz Salata Kaç Kalori?
Düşük kalorili, sebze bazlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Limonsuz Salata (150 g) 38 kaloridir. 100 gramında 25 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 54 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limonsuz Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
38
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 18% · Yağ 7%
Limonsuz Salata besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 38 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Limonsuz Salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 80 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 25 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 25 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 75 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 25 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonsuz Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonsuz salata nasıl yapılır?
Limonsuz salata, doğranmış domates, salatalık, biber ve soğanın zeytinyağıyla harmanlanmasıyla yapılır. Tuzu servis etmeden hemen önce ekleyin; sebzeler sulanmaz ve salata daha diri kalır.
Limonsuz salataya limon yerine ne konur?
Limonsuz salataya ekşilik vermek için üzüm sirkesi veya nar ekşisi kullanabilirsiniz. Az miktarla başlayıp tadına bakın; özellikle nar ekşisi salatayı belirgin biçimde tatlandırabilir.
Limonsuz salataya sirke konur mu?
Evet, limonsuz salataya sirke konur. Üzüm veya elma sirkesi zeytinyağıyla karıştırılarak hafif bir sos hazırlanabilir; sebzelerin tadını bastırmaması için sirkeyi azar azar ekleyin.
Limonsuz salataya hangi sos yakışır?
Zeytinyağı, sirke ve tuzla hazırlanan sade bir sos limonsuz salataya yakışır. Daha ekşi ve yoğun bir tat için az nar ekşisi ekleyebilir, sosu salatayı sofraya götürmeden hemen önce dökebilirsiniz.
Limonsuz salataya hangi malzemeler konur?
Limonsuz salata genellikle domates, salatalık, yeşil biber, soğan ve maydanozla hazırlanır. Malzemeleri küçük doğramak, her lokmada farklı sebzelerin ve sosun birlikte alınmasını sağlar.
Limonsuz salata neden yapılır?
Limonsuz salata, limon kullanılmadan da sebzelerin taze tadını öne çıkarmak veya salatayı sirke gibi başka bir ekşilikle hazırlamak için yapılır. Limonun bulunmadığı durumlarda da zeytinyağı ve uygun bir alternatif sos kullanılabilir.
Limonsuz salataya soğan nasıl eklenir?
Limonsuz salataya ince doğranmış kuru soğan veya taze soğan ekleyebilirsiniz. Kuru soğanın keskin tadını hafifletmek için doğradıktan sonra kısa süre soğuk suda bekletip süzün.
Limonsuz salata neyle servis edilir?
Limonsuz salata, ızgara et, köfte, kuru fasulye ve pilav gibi yemeklerin yanında servis edilebilir. Sade sosu bu yemeklere eşlik eder; salatayı sofraya çıkarmadan önce karıştırmak sebzelerin kıtırlığını korur.
Limonsuz salata önceden hazırlanır mı?
Evet, limonsuz salatanın sebzelerini önceden doğrayabilirsiniz; ancak tuzunu ve sosunu servis zamanına yakın ekleyin. Böylece domates ve salatalık fazla su salmaz, salata daha taze kalır.
Limonsuz salata buzdolabında ne kadar saklanır?
Limonsuz salata, hava almayan kapta buzdolabında genellikle bir gün saklanabilir. Sosu ve tuzu eklenmiş salata daha çabuk sulanıp yumuşar; en iyi doku için mümkünse taze hazırlayıp kısa sürede tüketin.
Limonsuz Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
54µg · 45% GDV
C Vitamini
27mg · 30% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
368mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Sodyum
18mg · 1% GDV
Limonsuz Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limonsuz Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 38 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonsuz Salata Nedir?
Limonsuz salata, domates, salatalık, yeşillik ve mevsimine göre başka sebzelerle hazırlanan; adından da anlaşılacağı gibi limon suyu eklenmeyen bir salatadır. Tek bir sabit tarifi yoktur: evdeki malzemeye ve sofraya göre içeriği değişir. Zeytinyağı, sirke ya da başka bir sosla tatlandırılabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ana yemeklerin yanında veya mangal sofralarında servis edilir; zeytinyağlısı özellikle sıcak günlerde ferah bir eşlikçidir. Sebze ağırlıklı ve hafif bir seçenek olan limonsuz salatanın 100 gramı 25 kaloridir. Siz de farklı bir ekşilik için az sirke kullanabilir, daha doyurucu bir tabak için yanına bakliyat ekleyebilirsiniz.
Limonsuz Salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limonsuz Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limonsuz Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Limonsuz Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Limonsuz Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Limonsuz Salata ile Karşılaştır
Limonsuz Salata Gibi Besinler
Limonsuz Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.