EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık renk susam taneleri, kırmızımsı kahverengi parçacıklar ve sarı kuru limon kırıntıları seçilen, iri taneli kuru yeşil-kahverengi bir baharat karışımı.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini

Limonlu zahter Kaç Kalori?

Limon, zahter (dağ kekiği), susam, sumak, zeytinyağı karışımı; Akdeniz ve Orta Doğu mutfağında yaygın; antioksidan ve lif kaynağı.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

260kcal

GI

25düşük

POTASYUM · 100 G

370mg

LİF · 100 G

11g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Limonlu zahter (15 g) 39 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Limonlu zahter Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g

39

KCAL / 15G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

2g

· 3% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 11% · Yağ 46%

Limonlu zahter besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori39 kcal
Yağ2 g3%
Doymuş yağ0.32 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum62 mg3%
Karbonhidrat4.2 g2%
Lif1.7 g6%
Protein1.1 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Limonlu zahter Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)15 g39 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g13 kcal
1 adet (küçük)10 g26 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)10 g26 kcal
1 porsiyon (orta)20 g52 kcal
1 yemek kaşığı (büyük)20 g52 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)30 g78 kcal
1 paket (orta)50 g130 kcal
100 g100 g260 kcal

Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Limonlu zahter Hakkında Sık Sorulan Sorular

Limonlu zahter nedir?

Limonlu zahter, limon, zahter (yabani kekik), susam, sumak ve zeytinyağı içeren bir baharat karışımıdır. Akdeniz ve Orta Doğu mutfaklarında yemeklere ferah, ekşimsi ve otlu bir tat vermek için kullanılır.

Limonlu zahter nasıl kullanılır?

Limonlu zahteri ekmek, salata, sebze ve ana yemeklerin üzerine serpebilir veya zeytinyağıyla karıştırıp dip sos olarak sunabilirsiniz. Karışımda zaten zeytinyağı bulunduğundan, eklerken yemeğinize ayrıca ne kadar yağ koyduğunuzu göz önünde bulundurun.

Limonlu zahter ile klasik zahter arasındaki fark nedir?

Limonlu zahter, klasik zahter karışımına limon aroması eklenmiş bir çeşittir. İçeriği ürüne göre değişebilse de bu karışımda limonun yanı sıra yabani kekik, susam, sumak ve zeytinyağı bulunur; klasik zahterde limon tadı belirgin olmayabilir.

Limonlu zahterin tadı nasıldır?

Limonlu zahter otlu, ekşimsi ve narenciyeyi andıran ferah bir tada sahiptir. Yabani kekik ve susam karışıma karakteristik bir aroma verirken sumak ekşiliği, zeytinyağı ise daha dolgun bir lezzet katar.

Limonlu zahter kahvaltıda nasıl tüketilir?

Limonlu zahteri kahvaltıda ekmeğin üzerine serpebilir veya zeytinyağıyla karıştırıp ekmeği bandırarak tüketebilirsiniz. Domates ve salatalık gibi kahvaltılıkların üzerine az miktarda eklemek de otlu ve limonlu bir aroma verir.

Limonlu zahter hangi yemeklere yakışır?

Limonlu zahter salata, közlenmiş ya da fırınlanmış sebze, ekmek ve ızgara yemeklerle iyi gider. Limonumsu-ekşimsi aroması özellikle zeytinyağı kullanılan yemekleri tamamlar; tadını baskın bulmamak için önce az miktarda ekleyebilirsiniz.

Limonlu zahter yemek pişerken mi, piştikten sonra mı eklenir?

Limonlu zahteri hem pişirme sırasında hem de yemek hazır olduktan sonra kullanabilirsiniz. Daha belirgin limon ve ot aroması için servis öncesinde ekleyin; fırın sebze gibi yemeklerde ise pişirmeden önce üzerine serpebilirsiniz.

Limonlu zahter çay olarak içilir mi?

Limonlu zahter, çaydan çok yemeklerde kullanılan bir baharat karışımıdır. İçeriğindeki susam ve zeytinyağı nedeniyle bitki çayı gibi demlenmesi beklenen bir ürün değildir; zahter çayı için çay yapımına uygun kurutulmuş ot kullanılır.

Limonlu zahter evde nasıl yapılır?

Limonlu zahteri evde limon aroması, zahter, susam, sumak ve zeytinyağını bir araya getirerek hazırlayabilirsiniz. Ürünlerin oranları ve karışımın kuru ya da daha nemli olması değişebilir; bu nedenle malzemeleri damak tadınıza göre ayarlayın.

Limonlu zahter nasıl saklanır?

Limonlu zahteri ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Güneş ve nem aromayı ve dokuyu olumsuz etkileyebilir; zeytinyağı içeren karışımın kokusunda, görünümünde veya tadında belirgin değişiklik olursa kullanmayın.

Limonlu zahter Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

6.3µg · 5% GDV

C Vitamini

2.7mg · 3% GDV

B6

0.05mg · 3% GDV

E Vitamini

0.42mg · 3% GDV

Mineraller

Manganez

0.27mg · 12% GDV

Bakır

0.07mg · 8% GDV

Fosfor

32mg · 5% GDV

Demir

0.78mg · 4% GDV

Sodyum

62mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

56mg · 2% GDV

Limonlu zahter Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

25
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Limonlu zahter Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 39 kaloriyi harcamak:

🚶

10dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Limonlu zahter Nedir?

Limonlu zahter; zahter olarak bilinen yabani kekik, limon, susam, sumak ve zeytinyağıyla hazırlanan, Akdeniz ve Orta Doğu mutfaklarında görülen aromatik bir baharat karışımıdır. İçeriği ve oranları yöreye ya da üreticiye göre değişebilir; limon ferahlığı, sumağın ekşiliği ve kekiksi, susamsı tatlar bir araya gelir.

Türkiye’de kahvaltıda ekmeği zeytinyağına, ardından zahtere batırarak yemek yaygındır; karışımı ekmek, salata veya çorbanın üzerine de serpebilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkar ve yemeklere az miktarla belirgin lezzet verir. Tuzlu bir karışım kullanıyorsanız, yemeğe ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.

Limonlu zahter Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Limonlu zahter İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Limonlu zahter Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Limonlu zahter Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Limonlu zahter Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.93g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.83g

⚖️

Omega 6:3 oranı 78:1

İdeal 4:1 üzerinde (78:1).

Limonlu zahter ile Karşılaştır

🌿🍋vs🌰
Limonlu zahter vs Tarçın100 g'da 13 kalori fazla
→
🌿🍋vs🌿
Limonlu zahter vs Sumak100 g'da 160 kalori fazla
→
🌿🍋vs🌶️
Limonlu zahter vs Karabiber100 g'da 5 kalori fazla
→
🌿🍋vs🧂
Limonlu zahter vs Karışık Baharat100 g'da 60 kalori az
→

Limonlu zahter Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Limonlu zahter hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.