Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Limon, zahter (dağ kekiği), susam, sumak, zeytinyağı karışımı; Akdeniz ve Orta Doğu mutfağında yaygın; antioksidan ve lif kaynağı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Limonlu zahter (15 g) 39 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
39
KCAL / 15G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 11% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 39 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 62 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 39 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 13 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 26 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 26 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 52 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 52 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 78 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonlu zahter, limon, zahter (yabani kekik), susam, sumak ve zeytinyağı içeren bir baharat karışımıdır. Akdeniz ve Orta Doğu mutfaklarında yemeklere ferah, ekşimsi ve otlu bir tat vermek için kullanılır.
Limonlu zahteri ekmek, salata, sebze ve ana yemeklerin üzerine serpebilir veya zeytinyağıyla karıştırıp dip sos olarak sunabilirsiniz. Karışımda zaten zeytinyağı bulunduğundan, eklerken yemeğinize ayrıca ne kadar yağ koyduğunuzu göz önünde bulundurun.
Limonlu zahter, klasik zahter karışımına limon aroması eklenmiş bir çeşittir. İçeriği ürüne göre değişebilse de bu karışımda limonun yanı sıra yabani kekik, susam, sumak ve zeytinyağı bulunur; klasik zahterde limon tadı belirgin olmayabilir.
Limonlu zahter otlu, ekşimsi ve narenciyeyi andıran ferah bir tada sahiptir. Yabani kekik ve susam karışıma karakteristik bir aroma verirken sumak ekşiliği, zeytinyağı ise daha dolgun bir lezzet katar.
Limonlu zahteri kahvaltıda ekmeğin üzerine serpebilir veya zeytinyağıyla karıştırıp ekmeği bandırarak tüketebilirsiniz. Domates ve salatalık gibi kahvaltılıkların üzerine az miktarda eklemek de otlu ve limonlu bir aroma verir.
Limonlu zahter salata, közlenmiş ya da fırınlanmış sebze, ekmek ve ızgara yemeklerle iyi gider. Limonumsu-ekşimsi aroması özellikle zeytinyağı kullanılan yemekleri tamamlar; tadını baskın bulmamak için önce az miktarda ekleyebilirsiniz.
Limonlu zahteri hem pişirme sırasında hem de yemek hazır olduktan sonra kullanabilirsiniz. Daha belirgin limon ve ot aroması için servis öncesinde ekleyin; fırın sebze gibi yemeklerde ise pişirmeden önce üzerine serpebilirsiniz.
Limonlu zahter, çaydan çok yemeklerde kullanılan bir baharat karışımıdır. İçeriğindeki susam ve zeytinyağı nedeniyle bitki çayı gibi demlenmesi beklenen bir ürün değildir; zahter çayı için çay yapımına uygun kurutulmuş ot kullanılır.
Limonlu zahteri evde limon aroması, zahter, susam, sumak ve zeytinyağını bir araya getirerek hazırlayabilirsiniz. Ürünlerin oranları ve karışımın kuru ya da daha nemli olması değişebilir; bu nedenle malzemeleri damak tadınıza göre ayarlayın.
Limonlu zahteri ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Güneş ve nem aromayı ve dokuyu olumsuz etkileyebilir; zeytinyağı içeren karışımın kokusunda, görünümünde veya tadında belirgin değişiklik olursa kullanmayın.
Vitaminler
K Vitamini
6.3µg · 5% GDV
C Vitamini
2.7mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
E Vitamini
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Demir
0.78mg · 4% GDV
Sodyum
62mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
56mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 39 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonlu zahter; zahter olarak bilinen yabani kekik, limon, susam, sumak ve zeytinyağıyla hazırlanan, Akdeniz ve Orta Doğu mutfaklarında görülen aromatik bir baharat karışımıdır. İçeriği ve oranları yöreye ya da üreticiye göre değişebilir; limon ferahlığı, sumağın ekşiliği ve kekiksi, susamsı tatlar bir araya gelir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeği zeytinyağına, ardından zahtere batırarak yemek yaygındır; karışımı ekmek, salata veya çorbanın üzerine de serpebilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkar ve yemeklere az miktarla belirgin lezzet verir. Tuzlu bir karışım kullanıyorsanız, yemeğe ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.83g
Omega 6:3 oranı 78:1
İdeal 4:1 üzerinde (78:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.