Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limonlu ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, limonla tatlandırılmış ton balığı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Limonlu ton balığı 132 kaloridir. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 28 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 68 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %124'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limonlu ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
28g
· 56% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 89% · Yağ 9%
Limonlu ton balığı besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 28 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Limonlu ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 132 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 20 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 75 g | 99 kcal |
| 1 paket (mini) | 80 g | 106 kcal |
| 100 g | 100 g | 132 kcal |
| 1 adet (bütün) | 120 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 198 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 160 g | 211 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 132 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonlu ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu ton balığı nasıl yapılır?
Limonlu ton balığı, ton balığını limon suyu ve isteğe bağlı olarak zeytinyağı, maydanoz veya karabiberle buluşturarak hazırlanır. Hazır limon aromalı bir ürün kullanıyorsanız ekleyeceğiniz limonu tadına bakarak ayarlayın.
Limonlu ton balığı sandviçte kullanılır mı?
Evet, limonlu ton balığı sandviçte kullanılabilir. Süzüp ekmeğe yayın; marul, domates veya ince doğranmış salatalıkla tamamlayın. Limon aroması, mayonez eklemeden de ferah bir sandviç hazırlamanızı sağlar.
Limonlu ton balığı salataya konur mu?
Evet, limonlu ton balığı salataya çok yakışır. Yeşillik, domates ve salatalıkla karıştırabilir; limon aroması zaten belirginse ekstra sosu az ekleyebilirsiniz. Ton balığını servis etmeden hemen önce eklemek salatanın daha diri kalmasına yardımcı olur.
Limonlu ton balığı makarnayla yenir mi?
Evet, limonlu ton balığı makarnayla yenebilir. Pişmiş makarnaya ton balığını son aşamada ekleyip kısa süre karıştırın; uzun süre ısıtmak balığı kurutabilir ve limon aromasını azaltabilir. Maydanoz veya zeytinyağıyla tamamlayabilirsiniz.
Limonlu ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Limonlu ton balığını açtıktan sonra kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın; açık kutuda bırakmayın. Pakette belirtilen saklama süresine uyun ve kötü koku, renk değişimi ya da şişmiş ambalaj fark ederseniz tüketmeyin.
Limonlu ton balığı ısıtılır mı?
Evet, limonlu ton balığı ısıtılabilir; ancak genellikle önceden pişmiş veya tüketime hazır olduğu için uzun süre pişirmeye gerek yoktur. Yemeğe son aşamada ekleyip hafifçe ısıtın; böylece dokusu daha az kurur.
Limonlu ton balığı sahurda yenir mi?
Evet, limonlu ton balığı sahurda yenebilir; ekmek veya sebzelerle dengeli bir öğüne dönüştürülebilir. Hazır ürünler tuzlu olabileceğinden susuzluğu artırabilir; yanında su içmek ve tuz miktarını kontrol etmek iyi olur.
Limonlu ton balığına ayrıca limon sıkılır mı?
Evet, limonlu ton balığına servis sırasında biraz daha limon sıkabilirsiniz. Ancak ürün zaten limon aromalıysa önce tadına bakın; fazla limon balığın lezzetini bastırabilir. Limon suyu pişmemiş ton balığını güvenli biçimde pişirmez.
Limonlu ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte limonlu ton balığı tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle türüne ve tüketim miktarına dikkat etmek gerekir. Gebelikte uygun miktar kişisel duruma ve yerel önerilere göre değişebileceğinden doktorunuza danışın.
Limonlu ton balığı her gün yenir mi?
Limonlu ton balığını her gün yemek yerine farklı balık ve protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak daha uygundur. Ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişir; sık tüketimde ürünün türünü ve yerel balık tüketim önerilerini dikkate alın.
Limonlu ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.4µg · 100% GDV
B3
10.5mg · 66% GDV
B6
0.75mg · 44% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
68µg · 124% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Limonlu ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limonlu ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonlu ton balığı Nedir?
Limonlu ton balığı, ton balığının limon suyu ya da limonla tatlandırıldığı sade bir hazırlama biçimidir; başlı başına yöresel, tek bir tarifi olan geleneksel bir yemek değildir. Evde taze ton balığıyla hazırlanabilir veya hazır ton balığına limon eklenebilir. Limonun ferahlığı, balığın belirgin ve tuzlu tadını dengeler; balık soğuk servis edildiğinde salata ve sandviçlere de kolayca eklenir.
Türkiye’de öğle yemeğinde yeşilliklerle, sandviç içinde ya da sofrada meze gibi sunabilirsiniz; kahvaltılık olarak da tercih edilebilir. Protein oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir seçenektir: 100 gramında 28 gram protein bulunur. Yanına domates, salatalık ve bol yeşillik yakışır; evde hazırlarken daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp limonu artırabilirsiniz.
Limonlu ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limonlu ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limonlu ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Limonlu ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Limonlu ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Limonlu ton balığı ile Karşılaştır
Limonlu ton balığı Gibi Besinler
Limonlu ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.