Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limonlu tere Kaç Kalori?
C vitamini içeren, ferah aromalı yeşillik
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (bütün) Limonlu tere (35 g) 11 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 87.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limonlu tere Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (bütün) · 35 g
11
KCAL / 35G
Karbonhidrat
1.9g
· 1% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 28% · Yağ 14%
Limonlu tere besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (bütün) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 11 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.9 g | 1% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Limonlu tere Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 11 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 5 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 6 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 25 g | 8 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 19 kcal |
| 2 su bardağı (bütün) | 70 g | 22 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonlu tere Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu tere nedir?
Limonlu tere, tereye özgü biberimsi tadı limon aromasıyla birleştiren yapraklı bir sebzedir. Salatalarda, sandviçlerde veya yemeklerin yanında taze ot gibi kullanabilirsiniz.
Limonlu tere nasıl yenir?
Limonlu tereyi çoğunlukla çiğ ve taze tüketebilirsiniz. Yıkayıp salataya, sandviçe ya da kahvaltıda peynir ve yumurtanın yanına ekleyin; aroması tek başına da belirgindir.
Limonlu tere salatası nasıl yapılır?
Limonlu tere salatası için yaprakları yıkayıp iyice kurulayın; domates, salatalık veya soğanla karıştırın. Tadında zaten limon aroması bulunduğundan, sosu azar azar ekleyip ekşiliğini damak zevkinize göre ayarlayın.
Limonlu tere ile normal tere arasındaki fark nedir?
Limonlu tere, normal terenin biberimsi karakterini korurken limonsu bir aroma taşır. Bu nedenle salatada daha ferah bir tat verir; normal terede aynı limon notasını elde etmek için ayrıca limon kullanmanız gerekebilir.
Limonlu tere yıkanır mı?
Evet, limonlu tereyi yemeden önce soğuk akan su altında nazikçe yıkayın. Yaprak aralarında toprak kalabileceğinden demeti gevşeterek durulayın, sonra temiz bir bezle veya salata kurutucusuyla kurutun.
Limonlu tere nasıl saklanır?
Limonlu tereyi buzdolabında, kuru ve gevşekçe sarılmış halde saklayın. Yıkadıktan sonra tamamen kurutmanız yaprakların daha çabuk yumuşamasını önler; solmuş veya ezilmiş yaprakları ayıklayıp kısa sürede tüketin.
Limonlu tere pişirilir mi?
Evet, limonlu tereyi pişirebilirsiniz; ancak uzun süre ısıtmak yapraklarını soldurur ve taze aromasını azaltır. Çorba ya da sıcak yemeğe servis etmeden hemen önce ekleyerek hafifçe yumuşamasını sağlayın.
Limonlu tere hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Limonlu tere, ızgara balık ve etin yanında, omletle ya da peynirli sandviçlerde iyi gider. Ferah ve biberimsi tadı özellikle yağlı veya tuzlu yemeklere karşı hoş bir denge oluşturur.
Limonlu tere yerine ne kullanılır?
Limonlu tere bulamazsanız normal tere kullanıp yemeğe az miktarda limon ekleyebilirsiniz. Böylece biberimsi tadı korurken limonsu aromayı da yaklaştırırsınız; miktarı tadına bakarak ayarlayın.
Limonlu terenin acılığı nasıl azaltılır?
Limonlu terenin biberimsi tadını hafifletmek için yaprakları daha yumuşak marul veya salatalıkla karıştırın. Yoğurtlu ya da zeytinyağlı bir sos da bu keskinliği dengeler; limon aromasını bastırmamak için sosu ölçülü kullanın.
Limonlu tere Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
87.5µg · 73% GDV
C Vitamini
15.05mg · 17% GDV
A Vitamini
56µg · 6% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
212mg · 6% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Sodyum
4.9mg · 0% GDV
Limonlu tere Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limonlu tere Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (bütün) (35 g) için alınan 11 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonlu tere Nedir?
Limonlu tere, keskin ve hafif hardalımsı tadıyla bilinen taze terenin limonla sunulan hâlidir; genellikle pişirilmeden, yaprakları ve ince saplarıyla yenir. Limon, terenin biberimsi tadına ferah bir ekşilik katar.
Türkiye’de tereyi kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtanın yanında; öğle veya akşam yemeklerinde de salata ya da garnitür olarak görebilirsiniz. Üzerine limon sıkıp az zeytinyağı eklemek yaygın ve basit bir sunumdur. Yapraklı, hafif bir seçenek olan limonlu tere 100 gramda 32 kalori içerir. Daha doyurucu bir tabak için haşlanmış yumurta veya baklagillerle eşleştirebilir, diri kalması için limonu servis etmeden hemen önce ekleyebilirsiniz.
Limonlu tere Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limonlu tere İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limonlu tere Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Limonlu tere Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Limonlu tere Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Limonlu tere ile Karşılaştır
Limonlu tere Gibi Besinler
Limonlu tere hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.