Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limonlu tahinli sos Kaç Kalori?
Susam bazlı, limonlu, kremamsı sos
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Limonlu tahinli sos (30 g) 99 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limonlu tahinli sos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
99
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 10% · Yağ 75%
Limonlu tahinli sos besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.23 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Limonlu tahinli sos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 50 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 17 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 83 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 149 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonlu tahinli sos Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu tahinli sos nasıl yapılır?
Limonlu tahinli sos tahin, limon suyu, sarımsak ve su karıştırılarak yapılır. Önce tahinle limon suyunu karıştırın; koyulaşınca sarımsağı ekleyip azar azar su ilave ederek akışkan bir kıvam elde edin.
Limonlu tahinli sos hangi yemeklerle yenir?
Limonlu tahinli sos falafel, fırınlanmış sebzeler, nohut yemekleri ve yeşil salatalarla iyi gider. Izgara sebzelerin üzerine gezdirebilir ya da dürüm ve sandviçlerde lezzet verici sos olarak kullanabilirsiniz.
Limonlu tahinli sos neden acı olur?
Limonlu tahinli sos kullanılan tahin bayatladığında veya susamı fazla kavrulduğunda acılaşabilir. Taze ve kokusu hoş tahin seçin; sosu hazırlarken limon suyunu azar azar ekleyip tadına bakarak dengeleyin.
Limonlu tahinli sosun kıvamı nasıl inceltilir?
Limonlu tahinli sosu azar azar soğuk su ekleyerek inceltebilirsiniz. Her eklemeden sonra iyice karıştırın; suyu birden fazla koymak sosu gereğinden fazla akışkanlaştırabilir.
Limonlu tahinli sos için hangi tahin kullanılmalı?
Limonlu tahinli sos için sade, şekersiz ve iyi karıştırılmış tahin kullanın. Kavrulmuş susamdan yapılan tahin daha belirgin bir tada sahip olabilir; kavanozda yağ ayrışmışsa kullanmadan önce tahini homojen olana kadar karıştırın.
Limonlu tahinli sos buzdolabında ne kadar dayanır?
Limonlu tahinli sos kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık dört ila beş gün saklanabilir. Temiz bir kaşık kullanın; ekşi veya alışılmadık bir koku oluşursa sosu tüketmeyin.
Limonlu tahinli sos dondurulur mu?
Limonlu tahinli sos dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra kıvamı ayrışabilir veya pütürlü olabilir. Küçük porsiyonlarda dondurun; buzdolabında çözdürüp servis etmeden önce kuvvetlice karıştırın ve gerekirse az su ekleyin.
Limonlu tahinli sos limon eklenince neden koyulaşır?
Limonlu tahinli sos, tahin limon suyuyla buluşunca geçici olarak koyulaşıp topaklanabilir; bu normaldir. Karıştırmayı sürdürüp azar azar su eklemek sosun yeniden pürüzsüz ve akışkan olmasını sağlar.
Limonlu tahinli sos yoğurtlu salata sosunun yerine kullanılır mı?
Evet, limonlu tahinli sos salatalarda yoğurtlu sos yerine kullanılabilir. Daha yoğun ve susam aromalı olduğu için yeşilliklere azar azar ekleyin; gerekirse limon suyu veya suyla inceltin.
Limonlu tahinli sos ile tarator aynı şey mi?
Hayır, limonlu tahinli sos ve tarator her zaman aynı şey değildir. Limonlu tahinli sosun temeli tahin ve limondur; tarator ise yöreye ve tarife göre ceviz, ekmek içi veya yoğurt gibi farklı malzemelerle hazırlanabilir.
Limonlu tahinli sos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Folat
11.4µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Limonlu tahinli sos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limonlu tahinli sos Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonlu tahinli sos Nedir?
Limonlu tahinli sos, öğütülmüş susamdan yapılan tahinin limon suyu ve genellikle suyla açılmasıyla hazırlanan, Doğu Akdeniz ve Orta Doğu mutfaklarında yaygın bir sostur. Sarımsak, tuz ya da az miktarda zeytinyağı da eklenebilir; evde kıvamı ve ekşiliği damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Yoğun, hafif buruk susam tadı limonun ferahlığıyla dengelenir; su eklendikçe daha akışkan ve açık renkli olur. Türkiye’de falafel ve kızarmış sebzelerin yanında, dürüm veya salatalarda, ayrıca meze sofralarında kullanabilirsiniz. Susamdan geldiği için yağ ve enerji bakımından yoğundur; sebze, bakliyat ya da yeşilliklere lezzet katmak için az miktarı yeter. Daha hafif bir sos için servis etmeden önce suyla inceltin.
Limonlu tahinli sos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limonlu tahinli sos İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limonlu tahinli sos Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Limonlu tahinli sos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Limonlu tahinli sos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 81:1
İdeal 4:1 üzerinde (81:1).
Limonlu tahinli sos ile Karşılaştır
Limonlu tahinli sos Gibi Besinler
Limonlu tahinli sos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.