Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia tohumlu limonlu ilik su Kaç Kalori?
Protein, kolajen, omega-3, C vitamini ve lif kaynağı
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chia tohumlu limonlu ilik su (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 4.8 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 16.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia tohumlu limonlu ilik su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
4.1g
· 1% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 34% · Yağ 48%
Chia tohumlu limonlu ilik su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 528 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 4.1 g | 1% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chia tohumlu limonlu ilik su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 125 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 133 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia tohumlu limonlu ilik su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu limonlu ilik su nasıl yapılır?
Chia tohumlu limonlu ilik su, ilik suyuna chia tohumu ve limon eklenerek hazırlanır. Chia tohumlarını önce az miktarda suyla bekletip şişirin; ardından ılık ilik suyuna karıştırın ve limonu ekleyin. Böylece tohumlar topaklanmadan dağılır.
Chia tohumlu limonlu ilik su ne işe yarar?
Chia tohumlu limonlu ilik su, protein ve kolajenin yanı sıra chia tohumlarından lif ve omega-3, limondan da C vitamini sağlar. Ancak belirli bir hastalığı tedavi etmez; tek başına eklem, cilt veya sindirim sorunlarını gidereceği söylenemez.
Chia tohumlu limonlu ilik su sıcak mı içilir?
Chia tohumlu limonlu ilik su ılık ya da soğuk içilebilir. Ilık içecekseniz kaynar olmamasına dikkat edin; aşırı sıcak sıvı limonun taze tadını azaltır ve chia karışımının içimini zorlaştırabilir.
Chia tohumlu limonlu ilik suya chia tohumu önceden ıslatılarak mı eklenir?
Evet, chia tohumlarını önceden ıslatmak içeceğe daha eşit dağılmalarını sağlar. Kuru tohumları doğrudan eklemek de mümkündür, ancak bekledikçe sıvıyı koyulaştırıp topaklanabilir; karıştırdıktan sonra kısa süre bekletip yeniden karıştırın.
Chia tohumlu limonlu ilik suya limon ne zaman eklenir?
Limonu, ilik suyu ocaktan alındıktan sonra ekleyin. Böylece limonun taze aroması daha iyi korunur. Chia tohumlarını da içecek çok sıcak değilken karıştırmak, tohumların sıvıyı çekip şişmesine yardımcı olur.
Chia tohumlu limonlu ilik su için hangi kemikler kullanılır?
Chia tohumlu limonlu ilik suyun temelini ilik içeren kemiklerden hazırlanmış ilik suyu oluşturur. Kasapta ilikli dana kemikleri bulabilirsiniz; kemikleri pişirip suyunu süzdükten sonra chia ve limon ekleyin. Chia ile limonu uzun pişirme sırasında eklemeyin.
Chia tohumlu limonlu ilik su buzdolabında ne kadar saklanır?
Chia tohumlu limonlu ilik suyu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse chia ile limonu içeceğiniz zaman ekleyin. Önceden eklenmiş chia bekledikçe sıvıyı koyulaştırır. Koku, görünüm veya tat değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Chia tohumlu limonlu ilik su dondurulur mu?
Evet, chia tohumlu limonlu ilik su dondurulabilir; ancak en iyi sonuç için chia ve limon eklemeden önce sade ilik suyunu dondurun. Çözdürdükten sonra ısıtıp chia ve limonla tazeleyin; chia eklenmiş karışımın dokusu değişebilir.
Chia tohumlu limonlu ilik su neden soğuyunca jöle gibi olur?
Chia tohumlu limonlu ilik su, ilik suyundaki jelatin soğudukça katılaştığı için jölemsi olabilir. Bu genellikle bozulma belirtisi değildir. Isıtınca yeniden sıvılaşır; ancak ekşi koku veya başka bozulma işaretleri varsa içmeyin.
Chia tohumlu limonlu ilik su her gün içilir mi?
Chia tohumlu limonlu ilik su her gün içilebilir, ancak günlük tüketmek şart değildir. İlik suyunun tuz miktarı tarifine göre değişebilir; tuz tüketimini sınırlamanız gerekiyorsa az tuzlu hazırlayın ve bunu düzenli rutininize eklemeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
Chia tohumlu limonlu ilik su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
16.8mg · 19% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
528mg · 23% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Çinko
1.2mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Chia tohumlu limonlu ilik su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumlu limonlu ilik su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia tohumlu limonlu ilik su Nedir?
Chia tohumlu limonlu ılık su, ılık suya chia tohumu ve limon suyu eklenerek hazırlanan basit bir içecektir. Chia tohumları sıvıyı bekledikçe şişer ve hafif jelimsi bir kıvam alır; karışımı içmeden önce birkaç dakika dinlendirebilirsiniz.
Türkiye’de geleneksel bir kahvaltı içeceği değildir; sabahları, öğün aralarında ya da hafif bir içecek istediğinizde hazırlanabilir. Limon ferah bir ekşilik, chia ise yumuşak ve hafif kaygan bir doku verir. Besleyiciliğinin çoğu tohumlardan gelir: lif ve bir miktar protein ile yağ sağlar; içeceğin temeli ise sudur. Daha hafif ve dengeli bir tat için limonu damak tadınıza göre ekleyin, tohumların dibe çökmesini önlemek için içmeden önce karıştırın.
Chia tohumlu limonlu ilik su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia tohumlu limonlu ilik su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumlu limonlu ilik su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia tohumlu limonlu ilik su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumlu limonlu ilik su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia tohumlu limonlu ilik su ile Karşılaştır
Chia tohumlu limonlu ilik su Gibi Besinler
Chia tohumlu limonlu ilik su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.