Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limonlu balık Kaç Kalori?
Limonlu balık, hafif pişirilmiş beyaz etli balık ve taze limon ile yapılan sağlıklı bir yemektir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Limonlu balık (120 g) 114 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 2.4 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limonlu balık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
114
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 79% · Yağ 18%
Limonlu balık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Limonlu balık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 114 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 60 g | 57 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 143 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 171 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 238 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonlu balık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu balık nasıl yapılır?
Limonlu balık, beyaz etli balığın limon ve isteğe bağlı otlarla hafifçe pişirilmesiyle yapılır. Balığı fırında ya da tavada pişirebilir, limon suyunu ve dilimlerini balığın üzerine ekleyebilirsiniz.
Limonlu balık için hangi balık kullanılır?
Limonlu balık için levrek, çipura, mezgit ve morina gibi beyaz etli balıklar uygundur. Kılçığı az, eti dağılmadan pişen bir fileto seçmek hazırlamayı ve servis etmeyi kolaylaştırır.
Limonlu balık fırında mı tavada mı pişirilir?
Limonlu balık hem fırında hem tavada pişirilir. Fırın, balığın ve limonun birlikte pişmesine imkân verir; tava ise filetoyu kısa sürede hazırlamak için pratiktir. Balığı fazla pişirmemeye dikkat edin.
Limonlu balığa limon ne zaman eklenir?
Limonlu balığa limonu pişirmeden önce de piştikten sonra da ekleyebilirsiniz. Pişirme sırasında eklenen limon balığa aroma verir; servis öncesi sıkılan taze limon ise daha belirgin, canlı bir tat sağlar.
Limonlu balık nasıl marine edilir?
Limonlu balık, az miktarda limon suyu, zeytinyağı ve isteğe bağlı sarımsak veya otlarla kısa süre marine edilebilir. Balığı limonda uzun süre bekletmeyin; asit balığın dokusunu yumuşatıp pişmiş gibi değiştirebilir.
Limonlu balık neden kuru olur?
Limonlu balık çoğunlukla gereğinden uzun pişirildiği için kurur. İnce filetolar çabuk pişer; balık eti opaklaşıp çatalla kolayca ayrıldığında ocaktan veya fırından alın ve servis öncesi bekletmeyin.
Limonlu balığın piştiği nasıl anlaşılır?
Limonlu balık piştiğinde eti opaklaşır ve çatalla hafifçe bastırınca katmanlarına ayrılır. En kalın kısmı hâlâ saydam ya da çiğ görünüyorsa pişirmeye devam edin; balığı kuruyana kadar pişirmeyin.
Limonlu balığın yanında ne yenir?
Limonlu balığın yanına zeytinyağlı sebzeler, salata, haşlanmış patates veya pilav yakışır. Daha hafif bir tabak için mevsim yeşillikleri ve fırınlanmış sebzelerle servis edebilirsiniz.
Limonlu balık artınca nasıl saklanır?
Artan limonlu balığı oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken balığın kurumasını önlemek için düşük ısı kullanın; kötü kokuyorsa yemeyin.
Limonlu balık dondurulur mu?
Limonlu balık dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pişmiş balığın dokusu yumuşayıp dağılabilir. Hava almayan bir kapta dondurun ve buzdolabında çözdürün; en iyi doku için taze hazırlanmış hâlinde tüketin.
Limonlu balık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.44µg · 60% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
D Vitamini
2.52µg · 13% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Limonlu balık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limonlu balık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonlu balık Nedir?
Limonlu balık, genellikle beyaz etli balığın limonla tatlandırılıp fırında, tavada ya da ızgarada pişirilmesiyle hazırlanır. Limon balığın tadını bastırmadan ferah bir ekşilik verir; balık yumuşak ve sulu kalabilir, kenarları ise pişirme yöntemine göre hafifçe kızarabilir.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, mevsim salatası ve yeşilliklerle; yanında ekmek, pilav ya da sebzeyle servis edebilirsiniz. Protein bakımından zengin, karbonhidratı düşük bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için balığı fazla yağ eklemeden fırında pişirip yanına bol salata koyun.
Limonlu balık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limonlu balık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limonlu balık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Limonlu balık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Limonlu balık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Limonlu balık ile Karşılaştır
Limonlu balık Gibi Besinler
Limonlu balık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.