Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limon zeytinyağı sosu Kaç Kalori?
Zeytinyağı bazlı, limonlu salata sosu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Limon zeytinyağı sosu (15 g) 80 kaloridir. 100 gramında 530 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 0 g protein, 8.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limon zeytinyağı sosu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
80
KCAL / 15G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
8.5g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 0% · Yağ 96%
Limon zeytinyağı sosu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 8.5 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.21 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 27 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Limon zeytinyağı sosu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 80 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 106 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 159 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 186 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 45 g | 239 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 318 kcal |
| 100 g | 100 g | 530 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 636 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 530 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limon zeytinyağı sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limon zeytinyağı sosu nasıl yapılır?
Limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiberi küçük bir kavanoza koyup kapağını kapatarak çalkalayın. Sosu servis etmeden hemen önce hazırlamak, taze limon aromasını korur.
Limon zeytinyağı sosu hangi salatalara yakışır?
Limon zeytinyağı sosu roka, domates-salatalık ve yeşil yapraklı salatalarla özellikle iyi gider. Limonun ferahlığı, roka gibi hafif acı yeşilliklerin tadını dengeler; salatanın üzerine azar azar ekleyip karıştırın.
Limon zeytinyağı sosu neden ayrışır?
Limon suyu ve zeytinyağı doğal olarak karışmadığı için limon zeytinyağı sosu beklerken ayrışır. Bu bozulma belirtisi değildir; servis etmeden önce çırpın veya kapalı bir kavanozda yeniden çalkalayın.
Limon zeytinyağı sosu buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze limon suyuyla hazırlanan limon zeytinyağı sosunu kapalı, temiz bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklayın. Soğukta zeytinyağı bulanıklaşıp koyulaşabilir; kısa süre oda sıcaklığında bekletip çalkalayın.
Limon zeytinyağı sosunun acı tadı nasıl azaltılır?
Acılık fazlaysa limon zeytinyağı sosuna biraz daha zeytinyağı ekleyin ve limon kabuğunun beyaz kısmını rendelemediğinizden emin olun. Bir tutam tuz da limonun keskinliğini dengelemeye yardımcı olur.
Limon zeytinyağı sosu et veya tavuk marine etmek için kullanılır mı?
Evet, limon zeytinyağı sosu et veya tavuk için kısa süreli bir marinatta kullanılabilir. Limon asidi yüzeyi yumuşatır; uzun süre bekletmek dokuyu bozabileceğinden eti buzdolabında marine edin ve artan çiğ marinadı kullanmayın.
Limon zeytinyağı sosuna hardal eklenir mi?
Evet, limon zeytinyağı sosuna az miktarda hardal ekleyebilirsiniz. Hardal, limon suyu ile yağı daha iyi bir arada tutmaya yardımcı olur ve sosa belirgin, hafif keskin bir tat verir.
Limon zeytinyağı sosunda limon suyu yerine limon kabuğu kullanılır mı?
Hayır, limon kabuğu tek başına limon suyunun yerini tutmaz; sosun ekşiliğini ve sıvı kısmını sağlamaz. Daha yoğun aroma için limon zeytinyağı sosuna az miktarda ince rendelenmiş sarı kabuk ekleyebilirsiniz.
Limon zeytinyağı sosu sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, limon zeytinyağı sosu fırınlanmış sebzelerin veya pişmiş bakliyatın üzerine gezdirilebilir. Taze limon aromasını korumak için yemeği pişirirken değil, ocaktan aldıktan sonra ekleyin.
Limon zeytinyağı sosu salataya ne zaman eklenir?
Limon zeytinyağı sosunu salatayı servis etmeden hemen önce ekleyin. Özellikle marul ve diğer narin yeşillikler sosla uzun süre bekleyince solar; önce az miktar kullanıp iyice karıştırın.
Limon zeytinyağı sosu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.23mg · 8% GDV
K Vitamini
6.3µg · 5% GDV
C Vitamini
1.2mg · 1% GDV
Folat
1.2µg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
27mg · 1% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Demir
0.06mg · 0% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
9mg · 0% GDV
Limon zeytinyağı sosu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limon zeytinyağı sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limon zeytinyağı sosu Nedir?
Limon zeytinyağı sosu, zeytinyağı ile limon suyunun çırpılmasıyla hazırlanan; isteğe göre tuz, karabiber veya az miktarda sarımsak eklenen pratik bir salata sosudur. Türk mutfağında özellikle yeşil salatalara, haşlanmış sebzelere ve zeytinyağlı enginar gibi soğuk yemeklere yakışır.
Limonun ferah, hafif ekşi tadı zeytinyağının meyvemsi ve dolgun dokusunu dengeler. Salatanızı servis etmeden hemen önce gezdirin; bekledikçe karışım ayrılabileceği için yeniden çırpmanız yeterlidir. Büyük ölçüde yağdan gelen enerjisi yüksektir, protein ve karbonhidratı ise azdır. Daha hafif bir tabak için az miktarda kullanıp limon suyunu veya suyu biraz artırabilirsiniz.
Limon zeytinyağı sosu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limon zeytinyağı sosu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limon zeytinyağı sosu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Limon zeytinyağı sosu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Limon zeytinyağı sosu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Limon zeytinyağı sosu ile Karşılaştır
Limon zeytinyağı sosu Gibi Besinler
Limon zeytinyağı sosu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.