Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limon soslu fırın somon Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, limon soslu fırın somon; protein ve vitamin D kaynağı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Limon soslu fırın somon (120 g) 204 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 24.6 g protein, 10.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 5.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %225'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limon soslu fırın somon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
204
KCAL / 120G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
24.6g
· 49% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 49% · Yağ 45%
Limon soslu fırın somon besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 24.6 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Limon soslu fırın somon Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 204 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 102 kcal |
| 1 adet (mini) | 60 g | 102 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 255 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 306 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 340 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 250 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limon soslu fırın somon Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limon soslu fırın somon nasıl yapılır?
Limon soslu fırın somon için somon parçalarını fırın kabına yerleştirip limon suyu, zeytinyağı, sarımsak, tuz ve karabiberle tatlandırın. Önceden ısıtılmış fırında balık opaklaşıp çatalla kolayca ayrılana kadar pişirin; üzerine taze dereotu ekleyerek servis edin.
Limon soslu fırın somonun yanına ne gider?
Limon soslu fırın somonun yanına roka salatası, fırınlanmış sebzeler veya bulgur pilavı yakışır. Daha hafif bir tabak için haşlanmış kuşkonmaz ya da yeşil fasulye; geleneksel bir ev yemeği için sade pilav tercih edebilirsiniz.
Limon soslu fırın somon kaç dakikada pişer?
Limon soslu fırın somon, parçaların kalınlığına ve fırının sıcaklığına göre genellikle 12–20 dakikada pişer. Balık opaklaştığında ve çatalla kolayca katmanlarına ayrıldığında hazırdır; uzun süre fırında bırakmak somonu kurutabilir.
Limon soslu fırın somon kurumadan nasıl pişirilir?
Limon soslu fırın somonun kurumaması için balığı pişirme boyunca kontrol edin ve çatalla kolayca ayrılır ayrılmaz fırından çıkarın. Üzerini pişirme sırasında gevşekçe kapatmak nemi korumaya yardımcı olur; sosu servis etmeden hemen önce de ekleyebilirsiniz.
Limon soslu fırın somon için limon sosu nasıl hazırlanır?
Limon soslu fırın somonun sosunu limon suyu, zeytinyağı ve ezilmiş sarımsağı karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Limon kabuğu rendesi ve dereotu da eklenebilir. Sosun bir kısmını pişirmeden önce balığa sürün, kalanını servis sırasında kullanın.
Limon soslu fırın somon taze somonla mı, donmuş somonla mı yapılır?
Limon soslu fırın somon hem taze hem de çözdürülmüş donmuş somonla yapılabilir. Donmuş balığı buzdolabında çözdürüp pişirmeden önce yüzeyindeki fazla suyu alın; böylece balık daha iyi pişer ve sos sulanmaz.
Limon soslu fırın somonun derisi yenir mi?
Evet, limon soslu fırın somonun derisi tamamen pişmişse yenebilir. Derinin çıtır olması için somonu derisi alta gelecek şekilde fırın tepsisine yerleştirin ve pişirmeden önce derisini kurulayın; yumuşak deriyi tercih etmiyorsanız servis ederken ayırabilirsiniz.
Limon soslu fırın somonun artanı nasıl saklanır?
Limon soslu fırın somonun artanını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa süre içinde tüketin. Yeniden ısıtırken balığın kurumaması için üzerini kapatıp düşük ısı kullanın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş balığı saklamayın.
Limon soslu fırın somona hangi baharatlar yakışır?
Limon soslu fırın somona karabiber, sarımsak ve dereotu özellikle yakışır. Kekik veya pul biberle farklı bir tat elde edebilirsiniz; baharatları ölçülü kullanmak limonun ferah aromasının ve somonun lezzetinin öne çıkmasını sağlar.
Limon soslu fırın somon çocuklara verilir mi?
Evet, limon soslu fırın somon iyi pişirilmiş ve kılçıkları dikkatlice ayıklanmış olarak çocuklara verilebilir. Küçük çocuklara sunarken balığı ufak parçalara ayırın ve limon sosunu hafif tutun; balık alerjisi olanlara vermeyin.
Limon soslu fırın somon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
5.4µg · 225% GDV
B3
9mg · 56% GDV
B6
0.84mg · 49% GDV
D Vitamini
9.6µg · 48% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Limon soslu fırın somon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limon soslu fırın somon Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limon soslu fırın somon Nedir?
Limon soslu fırın somon, somon filetolarının fırında pişirilip limon suyu ve genellikle az miktarda yağla hazırlanan bir sosla sunulduğu pratik bir ana yemektir. Limon, balığın kendine özgü tadını öne çıkarırken yemeğe ferah bir ekşilik verir.
Türkiye’de akşam yemeğinde salata, fırınlanmış sebze veya pilavla servis edebilirsiniz; daha hafif bir tabak için sebze ve bol yeşillik iyi eşlik eder. Protein ve omega-3 bakımından zengin olan somon, doyurucu bir seçimdir. Sosu ölçülü kullanıp balığı fazla pişirmemek, içinin yumuşak kalmasına yardımcı olur.
Limon soslu fırın somon Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limon soslu fırın somon İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limon soslu fırın somon Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Limon soslu fırın somon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Limon soslu fırın somon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Limon soslu fırın somon ile Karşılaştır
Limon soslu fırın somon Gibi Besinler
Limon soslu fırın somon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.