EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce limon kabuğu parçaları ve dağılmış kırmızı pul biberlerle beneklenmiş, koyu altın sarısı ve hafif taneli macun küçük bir tepecik hâlinde sunuluyor.
●Düşük GI

Limon ve Pul Biber Ezmesi Kaç Kalori?

Limon, pul biber, zeytinyağı ve tuz ile yapılan acı ve ekşi ezme.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

110kcal

GI

25düşük

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

3.2g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Limon ve Pul Biber Ezmesi (18 g) 20 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 1.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 6.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Limon ve Pul Biber Ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 18 g

20

KCAL / 18G

Karbonhidrat

1.6g

· 1% GDV

Protein

0.3g

· 1% GDV

Yağ

1.3g

· 2% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 6% · Yağ 61%

Limon ve Pul Biber Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (18 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori20 kcal
Yağ1.3 g2%
Doymuş yağ0.2 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum76 mg3%
Karbonhidrat1.6 g1%
Lif0.6 g2%
Protein0.3 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Limon ve Pul Biber Ezmesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)18 g20 kcal
1 çay kaşığı (küçük)6 g7 kcal
1 adet (küçük)15 g17 kcal
1 porsiyon (orta)25 g28 kcal
1 adet (büyük)30 g33 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)36 g40 kcal
1 porsiyon (büyük)40 g44 kcal
100 g100 g110 kcal
1 paket (orta)100 g110 kcal

Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Limon ve Pul Biber Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Limon ve pul biber ezmesi nedir, içinde ne bulunur?

Limon ve pul biber ezmesi; limon, pul biber, zeytinyağı ve tuzla hazırlanan ekşi ve acı bir çeşnidir. Yemeklere limon aroması ve biber acılığı katmak için kullanılır.

Limon ve pul biber ezmesi nasıl yapılır?

Limon ve pul biber ezmesi limon, pul biber, zeytinyağı ve tuz karıştırılarak yapılır. Pürüzsüz bir kıvam isterseniz malzemeleri robottan geçirebilir, daha dokulu bir ezme için elle karıştırabilirsiniz.

Limon ve pul biber ezmesi nasıl kullanılır?

Limon ve pul biber ezmesini yemeklere az miktarda ekleyerek kullanabilirsiniz. Çorbalara, sebzelere, pilava veya sandviçlere ekleyin; ekşi ve acı tadı baskın olduğundan önce küçük bir miktar deneyin.

Limon ve pul biber ezmesi hangi yemeklerle iyi gider?

Limon ve pul biber ezmesi ızgara balık, tavuk, közlenmiş sebze ve bakliyat yemekleriyle iyi gider. Ekmek üzerine sürerek ya da yoğurtla karıştırıp pratik bir dip sos olarak da sunabilirsiniz.

Limon ve pul biber ezmesi çok acı mıdır?

Limon ve pul biber ezmesi pul biberin miktarına ve acılığına bağlı olarak hafif ya da oldukça acı olabilir. Acılığı azaltmak için kullanırken miktarı düşürün veya yoğurtla karıştırın.

Limon ve pul biber ezmesi buzdolabında nasıl saklanır?

Limon ve pul biber ezmesini kapalı, temiz bir kapta buzdolabında saklayın. Her kullanımda temiz kaşık alın; karışımı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve bozulma belirtisi görürseniz tüketmeyin.

Limon ve pul biber ezmesi et veya balık marine etmekte kullanılır mı?

Evet, limon ve pul biber ezmesi et veya balık marine etmekte kullanılabilir. Zeytinyağı ve limon aroması malzemeleri kaplarken pul biber lezzet verir; marine karışımına ölçülü ekleyin.

Limon ve pul biber ezmesi harissa yerine kullanılabilir mi?

Evet, limon ve pul biber ezmesini harissa yerine bazı tariflerde kullanabilirsiniz; ancak tatları aynı değildir. Bu ezme belirgin limon ve zeytinyağı aroması verirken harissa genellikle farklı biber ve baharatlar içerir.

Limon ve pul biber ezmesini yemek pişerken mi, piştikten sonra mı eklemelisiniz?

Limon ve pul biber ezmesini hem pişirme sırasında hem de servis öncesinde ekleyebilirsiniz. Pişirmenin sonunda eklemek limon aromasını daha belirgin tutar; tencere yemeğinde ise tadına bakarak miktarı ayarlayın.

Limon ve pul biber ezmesi kahvaltıda yenir mi?

Evet, limon ve pul biber ezmesini kahvaltıda az miktarda yiyebilirsiniz. Ekmek, yumurta veya peynirin yanında deneyin; keskin ekşi ve acı tadı nedeniyle sade bir sürüme ince bir tabaka yeterlidir.

Limon ve Pul Biber Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

6.84mg · 8% GDV

E Vitamini

0.38mg · 3% GDV

A Vitamini

21.6µg · 2% GDV

B6

0.03mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

76mg · 3% GDV

Bakır

0.02mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

38mg · 1% GDV

Manganez

0.02mg · 1% GDV

Limon ve Pul Biber Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

25
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Limon ve Pul Biber Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (18 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:

🚶

5dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Limon ve Pul Biber Ezmesi Nedir?

Limon ve pul biber ezmesi; limon, pul biber, zeytinyağı ve tuzun bir araya geldiği keskin, ekşi-acı bir çeşnidir. Kıvamı kullanılan limonun ve ezme biçiminin inceliğine göre değişebilir; az miktarı bile yemeğe belirgin bir canlılık katar.

Türkiye’de kahvaltıda yumurta veya peynirin yanında, meze sofralarında, sandviçlerde ya da ızgara balık ve sebzelerin üzerine az miktarda ekleyerek deneyebilirsiniz. Zeytinyağı sayesinde yağ içerir; limondan gelen lif de besin yapısının bir parçasıdır, protein miktarı ise düşüktür. Acıya hassassanız küçük bir dokunuşla başlayın; daha hafif bir tat için yoğurtla karıştırabilir veya ezmeyi sofrada ayrı sunabilirsiniz.

Limon ve Pul Biber Ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Limon ve Pul Biber Ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Limon ve Pul Biber Ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Limon ve Pul Biber Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Limon ve Pul Biber Ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.94g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Limon ve Pul Biber Ezmesi ile Karşılaştır

🌶️🍋vs🌰
Limon ve Pul Biber Ezmesi vs Tarçın100 g'da 137 kalori az
→
🌶️🍋vs🌿
Limon ve Pul Biber Ezmesi vs Sumak100 g'da 10 kalori fazla
→
🌶️🍋vs🌶️
Limon ve Pul Biber Ezmesi vs Karabiber100 g'da 145 kalori az
→
🌶️🍋vs🧂
Limon ve Pul Biber Ezmesi vs Karışık Baharat100 g'da 210 kalori az
→

Limon ve Pul Biber Ezmesi Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Limon ve Pul Biber Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.