Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Limon, pul biber, zeytinyağı ve tuz ile yapılan acı ve ekşi ezme.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Limon ve Pul Biber Ezmesi (18 g) 20 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 1.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 6.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 18 g
20
KCAL / 18G
Karbonhidrat
1.6g
· 1% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 6% · Yağ 61%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 76 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 1.6 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 20 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 6 g | 7 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 17 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 28 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 33 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 36 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 44 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 110 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limon ve pul biber ezmesi; limon, pul biber, zeytinyağı ve tuzla hazırlanan ekşi ve acı bir çeşnidir. Yemeklere limon aroması ve biber acılığı katmak için kullanılır.
Limon ve pul biber ezmesi limon, pul biber, zeytinyağı ve tuz karıştırılarak yapılır. Pürüzsüz bir kıvam isterseniz malzemeleri robottan geçirebilir, daha dokulu bir ezme için elle karıştırabilirsiniz.
Limon ve pul biber ezmesini yemeklere az miktarda ekleyerek kullanabilirsiniz. Çorbalara, sebzelere, pilava veya sandviçlere ekleyin; ekşi ve acı tadı baskın olduğundan önce küçük bir miktar deneyin.
Limon ve pul biber ezmesi ızgara balık, tavuk, közlenmiş sebze ve bakliyat yemekleriyle iyi gider. Ekmek üzerine sürerek ya da yoğurtla karıştırıp pratik bir dip sos olarak da sunabilirsiniz.
Limon ve pul biber ezmesi pul biberin miktarına ve acılığına bağlı olarak hafif ya da oldukça acı olabilir. Acılığı azaltmak için kullanırken miktarı düşürün veya yoğurtla karıştırın.
Limon ve pul biber ezmesini kapalı, temiz bir kapta buzdolabında saklayın. Her kullanımda temiz kaşık alın; karışımı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve bozulma belirtisi görürseniz tüketmeyin.
Evet, limon ve pul biber ezmesi et veya balık marine etmekte kullanılabilir. Zeytinyağı ve limon aroması malzemeleri kaplarken pul biber lezzet verir; marine karışımına ölçülü ekleyin.
Evet, limon ve pul biber ezmesini harissa yerine bazı tariflerde kullanabilirsiniz; ancak tatları aynı değildir. Bu ezme belirgin limon ve zeytinyağı aroması verirken harissa genellikle farklı biber ve baharatlar içerir.
Limon ve pul biber ezmesini hem pişirme sırasında hem de servis öncesinde ekleyebilirsiniz. Pişirmenin sonunda eklemek limon aromasını daha belirgin tutar; tencere yemeğinde ise tadına bakarak miktarı ayarlayın.
Evet, limon ve pul biber ezmesini kahvaltıda az miktarda yiyebilirsiniz. Ekmek, yumurta veya peynirin yanında deneyin; keskin ekşi ve acı tadı nedeniyle sade bir sürüme ince bir tabaka yeterlidir.
Vitaminler
C Vitamini
6.84mg · 8% GDV
E Vitamini
0.38mg · 3% GDV
A Vitamini
21.6µg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
76mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (18 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limon ve pul biber ezmesi; limon, pul biber, zeytinyağı ve tuzun bir araya geldiği keskin, ekşi-acı bir çeşnidir. Kıvamı kullanılan limonun ve ezme biçiminin inceliğine göre değişebilir; az miktarı bile yemeğe belirgin bir canlılık katar.
Türkiye’de kahvaltıda yumurta veya peynirin yanında, meze sofralarında, sandviçlerde ya da ızgara balık ve sebzelerin üzerine az miktarda ekleyerek deneyebilirsiniz. Zeytinyağı sayesinde yağ içerir; limondan gelen lif de besin yapısının bir parçasıdır, protein miktarı ise düşüktür. Acıya hassassanız küçük bir dokunuşla başlayın; daha hafif bir tat için yoğurtla karıştırabilir veya ezmeyi sofrada ayrı sunabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.