Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İnce öğütülmüş Lilalif Kaç Kalori?
İnce öğütülmüş, yüksek lifli toz karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) İnce öğütülmüş Lilalif (10 g) 34 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 2.8 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İnce öğütülmüş Lilalif Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
34
KCAL / 10G
Karbonhidrat
2.8g
· 1% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 27% · Yağ 31%
İnce öğütülmüş Lilalif besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 34 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.8 g | 1% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı İnce öğütülmüş Lilalif Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 34 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 14 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 51 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 85 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 30 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 80 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnce öğütülmüş Lilalif Hakkında Sık Sorulan Sorular
İnce öğütülmüş Lilalif nedir?
İnce öğütülmüş Lilalif, lif oranı yüksek, işlenmiş bir toz karışımdır. Tek başına bir öğün yerine değil, yoğurt veya içecek gibi yiyeceklere eklenerek tüketilebilir; içeriğindeki bileşenler için ürün ambalajını esas alın.
İnce öğütülmüş Lilalif yoğurda nasıl eklenir?
İnce öğütülmüş Lilalif’i yoğurda ekleyip iyice karıştırabilirsiniz. Birkaç dakika bekletmek karışımın koyulaşmasına yardımcı olabilir; kıvam çok yoğun olursa biraz daha yoğurt veya su ekleyin.
İnce öğütülmüş Lilalif suyla içilir mi?
Evet, ince öğütülmüş Lilalif suya karıştırılarak tüketilebilir. Tozu suya azar azar ekleyip topaklanmaması için karıştırın ve lif tüketiminizi artırırken gün içinde yeterli sıvı almaya özen gösterin.
İnce öğütülmüş Lilalif’ten ne kadar tüketilir?
Tipik porsiyon ince öğütülmüş Lilalif için bir orta boy yemek kaşığı, yaklaşık 10 gramdır. Daha önce az lif tüketiyorsanız küçük miktarla başlayıp miktarı kademeli artırmak gaz ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.
İnce öğütülmüş Lilalif kabızlığa iyi gelir mi?
İnce öğütülmüş Lilalif’teki lif, yeterli sıvıyla birlikte dışkı düzenliliğini destekleyebilir; ancak kabızlığı tedavi ettiği garanti edilemez. Şikâyetiniz sürüyorsa veya şiddetliyse sağlık uzmanına danışın.
İnce öğütülmüş Lilalif gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle lif alımınız düşükken ince öğütülmüş Lilalif gaz veya şişkinlik yapabilir. Az miktarla başlayıp yavaşça artırın ve yeterli sıvı alın; rahatsızlık devam ederse tüketimi bırakıp değerlendirin.
İnce öğütülmüş Lilalif sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, ince öğütülmüş Lilalif çorba veya yulaf lapası gibi yiyeceklere eklenebilir. Lifli toz sıvıyı çekip kıvamı koyulaştırabileceğinden az miktar ekleyin, iyice karıştırın ve gerekirse sıvı miktarını artırın.
İnce öğütülmüş Lilalif aç karnına mı tüketilmeli?
Hayır, ince öğütülmüş Lilalif’i aç karnına tüketmek zorunlu değildir. Yoğurt, yulaf veya başka bir öğüne ekleyebilirsiniz; sizin için rahat olan zamanı seçin ve yanında yeterli sıvı alın.
İnce öğütülmüş Lilalif açıldıktan sonra nasıl saklanır?
İnce öğütülmüş Lilalif’i ağzı sıkıca kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabileceğinden ıslak kaşık kullanmayın ve ambalaj talimatlarına uyun.
Çocuklar ince öğütülmüş Lilalif tüketebilir mi?
Çocukların ince öğütülmüş Lilalif tüketmesi yaşlarına, beslenmelerine ve ürünün bileşenlerine bağlıdır. Lifli ürünleri çocukların beslenmesine eklemeden önce, özellikle küçük yaştalarsa, çocuk doktoruna danışın ve ambalajdaki kullanım talimatlarını izleyin.
İnce öğütülmüş Lilalif Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B3
0.32mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
İnce öğütülmüş Lilalif Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İnce öğütülmüş Lilalif Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 34 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnce öğütülmüş Lilalif Nedir?
İnce öğütülmüş Lilalif, lif içeriği öne çıkan, ince toz hâlinde sunulan bir karışımdır. Ana yemek gibi değil, yiyecek ve içeceklere eklenerek kullanılır; ürünün bileşenleri belirtilmediğinden belirli tahıl, tohum ya da başka içerikler atfetmemek gerekir.
Toz dokusu yoğurda, kefire, yulaf lapasına veya smoothie’ye karıştırmayı kolaylaştırır; çorba gibi tariflere de ekleyebilirsiniz. Tadı eklediğiniz yiyeceğe göre değişeceğinden, önce az miktarla deneyip iyice karıştırın. Beslenme açısından lif ağırlıklıdır: 100 gramında 38 gram lif bulunur. Bir orta yemek kaşığı yaklaşık 10 gramdır; kahvaltıda yoğurda katmak, günlük öğünlere eklemenin pratik bir yoludur.
İnce öğütülmüş Lilalif Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İnce öğütülmüş Lilalif İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İnce öğütülmüş Lilalif Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İnce öğütülmüş Lilalif Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İnce öğütülmüş Lilalif Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İnce öğütülmüş Lilalif ile Karşılaştır
İnce öğütülmüş Lilalif Gibi Besinler
İnce öğütülmüş Lilalif hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.