Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lilalif bitter çikolatalı yulaf bar Kaç Kalori?
Bitter çikolata ve yulaf içeren atıştırmalık bar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lilalif bitter çikolatalı yulaf bar (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 5.6 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
164
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.2g
· 8% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 7% · Yağ 33%
Lilalif bitter çikolatalı yulaf bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.48 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 32 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 23.2 g | 8% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Lilalif bitter çikolatalı yulaf bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 144 kcal |
| 1 adet (kalın) | 45 g | 185 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lilalif bitter çikolatalı yulaf barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, pratik bir atıştırmalık olabilir; yulaf ve bitter çikolata içerir. Ancak barın besleyici olup olmadığı kadar, gün içindeki diğer yiyeceklerin yerine mi yoksa onlara ek olarak mı yendiği de önemlidir.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Porsiyon kontrolüyle daha büyük bir tatlının yerine tercih edilebilir; sık sık öğünlere eklenirse günlük enerji alımını artırabilir.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf barı tok tutar mı?
Bir süre tok tutabilir; yulafın lif içeriği buna katkı sağlar. Tek başına küçük bir ara öğün olarak tüketildiğinde tokluğu uzun sürmeyebilir; yanında yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tercih edilebilir.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf barının içinde neler var?
Yulaf ve bitter çikolata içerir. Bunların dışındaki malzemeler ve oranlar ürün formülüne göre belirlenir; tam içindekiler listesi için ambalajdaki ürün bilgisini esas alın.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf barı kahvaltı yerine geçer mi?
Hayır, tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Zamanınız kısıtlıysa pratik bir ara öğün olarak tüketebilir, kahvaltıyı daha doyurucu kılmak için yanına süt veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf barı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar tüketebilir, ancak yulaf barındaki karbonhidratı öğünün toplamına dahil etmelidir. Kan şekeri yönetimi kişiye ve tedaviye göre değiştiğinden, düzenli tüketim için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf barı nasıl saklanmalı?
Lilalif bitter çikolatalı yulaf barını serin ve kuru yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp kısa sürede tüketin; sıcak ortam bitter çikolatanın yumuşamasına veya erimesine yol açabilir.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf barı çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa ara sıra verilebilir. Sert ya da büyük parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden, barı yaşına uygun parçalara bölerek ve gözetim altında sunun.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf barı spor öncesinde yenir mi?
Evet, egzersiz öncesinde pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Yulaf ve karbonhidrat içeriği enerji sağlar; egzersize çok yakın zamanda tüketmek bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabileceğinden zamanlamayı deneyerek belirleyin.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf barı çayın yanında yenir mi?
Evet, çayın yanında ara sıra tatlı bir atıştırmalık olarak yenebilir. Bitter çikolatanın tadı şekersiz çayla iyi gider; barı çayın yanında tüketmek, onu ayrıca bir öğün yerine saymayı gerektirmez.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Sodyum
32mg · 1% GDV
Lilalif bitter çikolatalı yulaf bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf bar Nedir?
Lilalif bitter çikolatalı yulaf bar, yulafı bitter çikolata ile bir araya getiren paketli bir atıştırmalıktır. Yulafın tok dokusu çikolatanın tatlı, hafif acı tadıyla dengelenir; bar çiğnenebilir, yer yer gevrek bir kıvama sahiptir.
Türkiye’de çantanızda taşıyıp ara öğünde, okulda ya da işte yiyebilir; çay veya kahvenin yanında da tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı olmakla birlikte yulaftan lif de sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına sade yoğurt veya meyve ekleyebilir, tatlı isteğinizi dengelemek için şekerli içecek yerine çayla tüketebilirsiniz.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lilalif bitter çikolatalı yulaf bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lilalif bitter çikolatalı yulaf bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.92g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Lilalif bitter çikolatalı yulaf bar ile Karşılaştır
Lilalif bitter çikolatalı yulaf bar Gibi Besinler
Lilalif bitter çikolatalı yulaf bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.