Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lilalif bar Kaç Kalori?
Protein bar, enerji barı, atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lilalif bar (40 g) 156 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 4.8 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lilalif bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
156
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 19% · Yağ 29%
Lilalif bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 88 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Lilalif bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 156 kcal |
| ½ adet (yarım) | 20 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 156 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lilalif bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lilalif bar protein bar mı, enerji barı mı?
Lilalif bar hem protein barı hem de enerji atıştırmalığı olarak değerlendirilebilir. Ara öğünde veya hareketli günlerde pratik bir seçenek olabilir; tek başına dengeli bir ana öğün yerine geçmez.
Lilalif bar kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Lilalif bar kilo verme hedefi olan birinin beslenmesine ara sıra eklenebilir. Ancak pratik olduğu için fark etmeden sık tüketilebilir; onu ek bir atıştırmalık olarak değil, planlanan ara öğünün parçası olarak düşünün.
Lilalif bar spordan önce mi sonra mı yenmeli?
Lilalif bar hem antrenman öncesinde hem sonrasında yenebilir. Spor öncesinde midenizi rahatsız etmemesi için biraz zaman bırakın; sonrasında ise tek başına zorunlu bir toparlanma öğünü olarak görmeyin.
Lilalif bar öğün yerine geçer mi?
Hayır, Lilalif bar düzenli bir öğünün yerini tutmaz. Pratik bir ara öğündür; öğün yerine sürekli kullanmak sebze, meyve ve farklı besin gruplarını içeren bir tabak çeşitliliğini azaltabilir.
Lilalif bar uzun süre tok tutar mı?
Lilalif bar protein ve lif içerdiğinden bazı atıştırmalıklara göre daha doyurucu olabilir. Yine de tek başına uzun süreli tokluk sağlamayabilir; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya meyve tercih edebilirsiniz.
Lilalif barın içinde neler var?
Lilalif barın tam bileşenleri ambalajındaki içerik listesinde yer alır; verilen beslenme bilgileri tek tek kullanılan malzemeleri açıklamaz. Ürünün içeriğini veya belirli bir bileşenin bulunup bulunmadığını öğrenmek için paketteki listeyi okuyun.
Lilalif bar kahvaltıda ya da çayın yanında yenir mi?
Evet, Lilalif bar kahvaltıda veya çayın yanında pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Ancak özellikle kahvaltıda tek başına tüketmek yerine yumurta, peynir veya meyve gibi farklı besinlerle tamamlamak daha doyurucu olur.
Lilalif bar sahurda yenir mi?
Evet, Lilalif bar sahurda yenebilir; fakat tek başına susuzluğu gidermediği ve tam bir sahur öğünü oluşturmadığı için yanında su ve daha doyurucu yiyecekler tüketin. Gün boyu süren açlık için yalnızca bara güvenmeyin.
Lilalif bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Lilalif barı açtıktan sonra paketi sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Açıkta bırakmak ürünün kurumasına veya kokuları çekmesine yol açabilir; ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Lilalif bar diyabeti olanlar için uygun mu?
Lilalif bar diyabeti olanlar için otomatik olarak uygun veya uygunsuz sayılamaz; karbonhidrat içeriği ve porsiyon kan şekeri yönetiminde önemlidir. Kişisel beslenme planınıza uyup uymadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Lilalif bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.07mg · 5% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B12
0.12µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Demir
0.84mg · 5% GDV
Sodyum
88mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Lilalif bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lilalif bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lilalif bar Nedir?
Lilalif bar, çantada taşımaya ve pratik atıştırmaya yönelik paketli bir protein ve enerji barıdır. İçeriği çeşidine göre değişebileceğinden, belirli bir malzeme listesi varsaymadan ambalajını kontrol edebilirsiniz. Yoğun, çiğnenebilir dokusu ara öğünde tek başına yenmeye uygundur; Türkiye’de işe ya da okula giderken, yürüyüşte veya çay-kahve yanında tercih edilebilir.
Protein içerse de karbonhidratı da belirgin olan, enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramında 18 g protein bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanına sade yoğurt ya da meyve ekleyebilir, porsiyonu açlığınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Lilalif bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lilalif bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lilalif bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lilalif bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lilalif bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Lilalif bar ile Karşılaştır
Lilalif bar Gibi Besinler
Lilalif bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.