Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Light ton balığı paketi Kaç Kalori?
Yağsız, yüksek proteinli ton balığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Light ton balığı paketi (74 g) 180 kaloridir. 100 gramında 243 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 40 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 51.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %94'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Light ton balığı paketi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 74 g
180
KCAL / 74G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
40g
· 80% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 92% · Yağ 8%
Light ton balığı paketi besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (74 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 237 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 40 g | 80% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Light ton balığı paketi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 74 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 56 g | 136 kcal |
| 1 paket (küçük) | 85 g | 207 kcal |
| 3 ons (orta) | 85 g | 207 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 219 kcal |
| 100 g | 100 g | 243 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 243 kcal |
| 1 paket (büyük) | 130 g | 316 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 365 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 243 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Light ton balığı paketi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Light ton balığı paketi sağlıklı mı?
Evet, light ton balığı paketi yağsız protein sağlayan pratik bir seçenektir. Ancak paketli ürünlerin tuz miktarı markaya göre değişebilir; sık tüketiyorsanız sodyum değerini de göz önünde bulundurun.
Light ton balığı paketi ile konserve ton balığı arasındaki fark nedir?
Light ton balığı paketi, konserve ton balığına benzer biçimde pişirilip ambalajlanır; temel fark ambalajıdır. Esnek poşet daha hafiftir ve açmak için konserve açacağı gerekmez, ancak içindekiler ve tuz miktarı ürüne göre değişebilir.
Light ton balığı paketi pişmiş midir, doğrudan yenir mi?
Evet, light ton balığı paketi ambalajlanmadan önce pişirilir ve paket açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. İsterseniz salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilir; sıcak yemeğe katacaksanız yalnızca ısıtabilirsiniz.
Light ton balığı paketindeki “light” ne anlama gelir?
Light ton balığı paketindeki “light” genellikle ton balığının türünü veya ürün sınıfını belirtir; tek başına düşük kalorili olduğu anlamına gelmez. Bu ifade, ürünün içindeki yağ miktarının mutlaka az olduğunu da garanti etmez.
Light ton balığı paketi açılmadan nasıl saklanır?
Açılmamış light ton balığı paketini serin, kuru ve doğrudan güneş almayan bir yerde saklayın. Paket şişmiş, sızdırmış veya hasar görmüşse tüketmeyin; son tüketim tarihi ve ambalaj üzerindeki saklama talimatları önemlidir.
Light ton balığı paketi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açılmış light ton balığı paketini bekletmeden buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Artanı poşette bırakmak yerine kapalı bir kaba aktarmak, kokuların bulaşmasını ve ürünün kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Hamilelikte light ton balığı paketi yenir mi?
Evet, hamilelikte light ton balığı paketi yenebilir; ancak ton balığı cıva içerdiğinden tüketim miktarı önemlidir. Light türler genellikle albacore gibi beyaz ton balığından daha az cıva içerir; size uygun sınır için doktorunuza danışın.
Light ton balığı paketi süzülmeli mi?
Hayır, light ton balığı paketini her zaman süzmeniz gerekmez. Poşette su veya yağ varsa, daha kuru bir sonuç istiyorsanız süzebilirsiniz; sıvıyı salata sosuna ya da karıştırdığınız yemeğe eklemek de mümkündür.
Light ton balığı paketiyle neler yapılır?
Light ton balığı paketi salataya, sandviçe, dürüme veya makarna sosuna kolayca eklenir. Pişmiş olduğu için son aşamada karıştırabilirsiniz; limon, karabiber ve yoğurt ya da zeytinyağıyla basit bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Light ton balığı paketi dondurulur mu?
Evet, light ton balığı paketi dondurulabilir; açılmış ürünü hava almayan, dondurucuya uygun bir kaba aktarın. Çözdükten sonra dokusu biraz yumuşayabileceğinden, sandviç veya salata yerine sıcak yemeklerde kullanmak daha iyi sonuç verebilir.
Light ton balığı paketi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.91mg · 87% GDV
B12
1.63µg · 68% GDV
B6
0.57mg · 34% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
İyot
33µg · 22% GDV
Sodyum
237mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
178mg · 5% GDV
Light ton balığı paketi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Light ton balığı paketi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (74 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Light ton balığı paketi Nedir?
Light ton balığı paketi, ton balığının pratik bir poşet ambalajda sunulan hâlidir; açıp doğrudan kullanabilirsiniz. “Light” ifadesi ürünün adındaki ton balığı türünü belirtir, tek başına daha az kalorili olduğu anlamına gelmez.
Tadı hafif ve tuzlu, dokusu ise genellikle kolayca parçalanan ve lifli olur. Türkiye’de salataya, sandviçe, makarnaya ya da tostun içine eklenerek tüketilir; limon ve yeşilliklerle de iyi gider. Protein ağırlıklı, yağ oranı düşük bir seçenektir. Daha ferah bir öğün için bol sebzeyle servis edebilir, tuzunu kontrol etmek için etikete bakabilirsiniz.
Light ton balığı paketi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Light ton balığı paketi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Light ton balığı paketi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Light ton balığı paketi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Light ton balığı paketi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Light ton balığı paketi ile Karşılaştır
Light ton balığı paketi Gibi Besinler
Light ton balığı paketi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.