Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Light ton balığı, suda, süzülmüş Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, suda paketlenmiş ve süzülmüş yağsız ton balığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Light ton balığı, suda, süzülmüş (120 g) 133 kaloridir. 100 gramında 111 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 30 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 96 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %175'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Light ton balığı, suda, süzülmüş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
133
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
30g
· 60% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 90% · Yağ 10%
Light ton balığı, suda, süzülmüş besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 296 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 30 g | 60% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Light ton balığı, suda, süzülmüş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 133 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 31 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 60 g | 67 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 70 g | 78 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 85 g | 94 kcal |
| 100 g | 100 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 155 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 165 g | 183 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 111 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Light ton balığı, suda, süzülmüş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Light ton balığı suda, süzülmüş ile yağda olan ton balığı arasındaki fark nedir?
Light ton balığı suda, süzülmüş daha hafif ve genellikle daha az yağlı bir seçenektir; yağda olan ton balığı daha yoğun ve yumuşak bir dokuya sahip olabilir. Salata ve sandviçlerde suyla paketlenmiş olanın tadı daha nötr kalır.
Light ton balığı suda, süzülmüş ile beyaz ton balığı aynı balık mıdır?
Hayır, genellikle aynı değildir. “Light” ton balığı çoğunlukla skipjack gibi daha küçük türlerden yapılırken beyaz ton balığı genellikle albakor olarak satılır. Türler ve adlandırmalar ürüne göre değişebileceğinden ambalajdaki balık türünü kontrol edin.
Light ton balığı suda, süzülmüş hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı yenebilir; ancak cıva alımını sınırlamak için tür ve porsiyon konusunda güncel gebelik önerilerine uyun. Light ton balığı genellikle albakor gibi beyaz ton balığından daha az cıva içerir; kişisel öneri için doktorunuza danışın.
Light ton balığı suda, süzülmüş açıldıktan sonra buzdolabında kaç gün saklanır?
Açılmış light ton balığını buzdolabında kapalı bir kaba aktararak saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Ton balığını açık konserve kutusunda bırakmak yerine başka bir kaba almak, hem saklamayı kolaylaştırır hem de yiyeceğin koku ve tadını korur.
Light ton balığı suda, süzülmüş her gün yenir mi?
Her gün yemek yerine balık türlerini çeşitlendirmek daha uygundur. Light ton balığı çoğunlukla daha düşük cıvalı türlerden yapılsa da konserve ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişebilir; özellikle sık tüketiyorsanız farklı balıklarla dönüşümlü yiyin.
Light ton balığı suda, süzülmüş yıkanmalı mı?
Hayır, genellikle yıkamanız gerekmez; süzdükten sonra doğrudan kullanabilirsiniz. Daha az tuzlu tat isterseniz ton balığını kısa süre soğuk suyla durulayıp yeniden süzebilirsiniz, ancak bu işlem balığın tadını ve dokusunu da biraz azaltabilir.
Light ton balığı suda, süzülmüş pişirmeden yenir mi?
Evet, konserve light ton balığı ambalajı sağlam ve ürün uygun şekilde saklanmışsa açıldıktan sonra pişirmeden yenebilir. Salataya veya sandviçe ekleyebilir, sıcak bir yemeğe katacaksanız yalnızca ısınana kadar pişirebilirsiniz.
Light ton balığı suda, süzülmüş ile ne yapılır?
Light ton balığı suda, süzülmüş; ton balıklı makarna, salata, sandviç ve börek içi hazırlamak için kullanılabilir. Türk usulü pratik bir öğün için süzülmüş ton balığını haşlanmış makarna, mısır, maydanoz ve limonla karıştırabilirsiniz.
Light ton balığı suda, süzülmüş konserve suyu kullanılabilir mi?
Evet, konserve suyu zararlı olduğu için dökülmek zorunda değildir; ancak bu ürünü süzülmüş olarak kullanıyorsanız tarifin dokusunu sulandırmaması için suyu dökün. Ton balığını ezerek karıştıracağınız bir tarifte az miktarda ekleyebilirsiniz.
Light ton balığı suda, süzülmüş dondurulur mu?
Evet, açılmış light ton balığını dondurabilirsiniz; önce suyunu iyice süzüp hava geçirmeyen bir kaba koyun. Çözüldükten sonra dokusu daha kuru veya ufalanır olabilir, bu yüzden salata yerine makarna sosu ya da pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Light ton balığı, suda, süzülmüş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
22.56mg · 141% GDV
B12
3µg · 125% GDV
B6
0.92mg · 54% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
96µg · 175% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Sodyum
296mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
284mg · 8% GDV
Light ton balığı, suda, süzülmüş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Light ton balığı, suda, süzülmüş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 133 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Light ton balığı, suda, süzülmüş Nedir?
Suda süzülmüş light ton balığı, konserve olarak satılan ve suyu süzüldükten sonra tüketilen ton balığıdır. “Light” burada genellikle daha açık renkli ton balığı türlerini anlatır; kaşıkla çıkarıp salata, sandviç ya da makarnaya ekleyebilirsiniz.
Tadı hafif, dokusu yumuşak ve kolayca ayrılan liflidir. Türkiye’de pratik bir öğle yemeğinde yeşillik, mısır ve limonla salataya katılır; tostta veya soğuk sandviçte de tercih edilir. Protein oranı yüksek, karbonhidratı yok denecek kadar azdır: 100 gramında 25 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için mayonez yerine yoğurt, limon ve otlarla karıştırabilir; tuzunu eklemeden önce tadına bakabilirsiniz.
Light ton balığı, suda, süzülmüş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Light ton balığı, suda, süzülmüş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Light ton balığı, suda, süzülmüş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Light ton balığı, suda, süzülmüş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Light ton balığı, suda, süzülmüş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Light ton balığı, suda, süzülmüş ile Karşılaştır
Light ton balığı, suda, süzülmüş Gibi Besinler
Light ton balığı, suda, süzülmüş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.